[Funland] Tập thể hình - những điều cần lưu ý

[vietphu]

làm thế nào để nhỏ bụng được hả các bác, em tập bụng suốt mà không ăn thua

 

[happycake22]

cám ơn bác đã chia sẻ bài viết hữu ích

 

[3zoka]

làm thế nào để nhỏ bụng được hả các bác, em tập bụng suốt mà không ăn thua

Đi hút mỡ bụng thì mới nhỏ được, em mỗi ngày gập bụng 200 lần mà vẫn không ăn thua, chắc tại nhậu nhẹt nhiều quá

 

[JR.8899]

E chỉ ở nhà hít đất kb hiệu quả k nhỉ

 

[Romeo_Beck]

Em tập mãi mà không đều nên là cơ bắp nó vẫn toàn mỡ

 

[ocbuou]

Đi hút mỡ bụng thì mới nhỏ được, em mỗi ngày gập bụng 200 lần mà vẫn không ăn thua, chắc tại nhậu nhẹt nhiều quá

Gập bụng ko ăn thua đâu ạ! Muốn giảm vòng bụng bác phải tập các bài tập cardio như chạy, đạp xe -> đốt mỡ. Còn gập bụng chỉ tăng sức dẻo dai của cơ bụng thôi ạ!!

 

[ocbuou]

E chỉ ở nhà hít đất kb hiệu quả k nhỉ

Bác nên down cái madbarz trên appstore về và tập theo các bài trong đó. E nghĩ sẽ hiệu quả hơn là hít đất thông thường ạ!

 

[vcuong162]

Các cụ comment làm em nản quá

 

[Đuổi Chợ]

E tập mãi mà ko có cơ bungk

 

[TATTOOVIET]

Thấy hình bác úp lên hay quá ... thằng cu nhà em được 01 tuổi ko chịu bú sữa gầy trơ xương chắc em phải động viên vợ cho con đi tập quá các cụ thấy được ko ạ

 

[mrailen]

Đi hút mỡ bụng thì mới nhỏ được, em mỗi ngày gập bụng 200 lần mà vẫn không ăn thua, chắc tại nhậu nhẹt nhiều quá

thật ra theo quan điểm của em thì tập bụng mà các cụ k tập thường xuyên,hoặc bỏ cách cũng k hiệu quả,tối thiểu bụng tập 3 buổi 1 tuần,cơ bụng rất dễ tổn thuơng,cụ đang tập rồi nghỉ cơ bụng nó chuyển hóa lấp mỡ vào ngay,em chỉ có nghỉ tết 10 ngày,rồi ra tết tập lớt phớt ,bỏ buổi bỏ bài thế là lại phải tập lại từ đầu nè.đã k tập thì thôi chứ tập là theo nó cả đời chứ đang tập mà bỏ thì bụng sẽ còn to hơn lúc chưa tập.bây giờ nam giới hút mỡ bụng cũng nhiều còn k thì các cụ muốn giảm bụng,giảm cân thì chỉ có cách chạy,đạp xe phối hợp tập bụng thôi.bụng chia làm 3 phần: bụng trên,bụng dưới,và lườn.bóc mỡ thì múi bụng sẽ có các cụ ạ

 

[vietnguyenkt]

chỗ mình nó chỉ mở chứ chả có hướng dẫn gì

 

[DK8694]

Có cụ nào thích tập cùng ở Cali 88 láng hạ hú e nhé .

E vẫn đang tập vs thằng ku e ở đó

 

[88L1-28678]

các cụ cho em hỏi giờ em muốn bé bụng lại, và săn người thì em phải tập ntn ạ

 

[VW Golf]

Em ở Làng Cót, Yên Hòa, Cầu Giấy, các bác biết chỗ nào phù hợp thì giới thiệu giùm.
Tiêu chí : Gần nhà là tối thượng ạ.
Chi phí: 400K / tháng hoặc ít hơn.
Yêu cầu: Điều hòa + buồng tắm. Hết ạ.

 

[bomnhoem1102]

nhìn người ta tập thì thik thế mà sao tập ko nổi 1 tuần là bỏ thé chài ơi họ bảo tập 4-5 ngày là hết đau cơ se bt va thik dần mà minh 1 tuần vẫn ko cầm nổi bát cơm lên ăn cho ra hồn nản lun

 

[khanhhoa1912]

các cụ cho em hỏi giờ em muốn bé bụng lại, và săn người thì em phải tập ntn ạ

Cụ tập chạy 1 tuần 3 buổi hoặc 5 buổi, sáng nên ăn nhiều và ăn các thứ có thể, còn tối ăn it cơm hoặc không ăn cơm, ăn rau và thịt thôi. Cụ muốn tập giảm cân phải tập đều đặn và tăng cường độ chứ không cần tập nặng, nhưng ăn uống cũng phải chú ý không thì ảnh hưởng sức khoẻ.

 

[bmw198x]

Cụ tập ở đâu cho em theo với ạ

thật ra theo quan điểm của em thì tập bụng mà các cụ k tập thường xuyên,hoặc bỏ cách cũng k hiệu quả,tối thiểu bụng tập 3 buổi 1 tuần,cơ bụng rất dễ tổn thuơng,cụ đang tập rồi nghỉ cơ bụng nó chuyển hóa lấp mỡ vào ngay,em chỉ có nghỉ tết 10 ngày,rồi ra tết tập lớt phớt ,bỏ buổi bỏ bài thế là lại phải tập lại từ đầu nè.đã k tập thì thôi chứ tập là theo nó cả đời chứ đang tập mà bỏ thì bụng sẽ còn to hơn lúc chưa tập.bây giờ nam giới hút mỡ bụng cũng nhiều còn k thì các cụ muốn giảm bụng,giảm cân thì chỉ có cách chạy,đạp xe phối hợp tập bụng thôi.bụng chia làm 3 phần: bụng trên,bụng dưới,và lườn.bóc mỡ thì múi bụng sẽ có các cụ ạ

 

[SDP]

Bài của cụ rất bổ ích.

 

[88L1-28678]

Cụ tập chạy 1 tuần 3 buổi hoặc 5 buổi, sáng nên ăn nhiều và ăn các thứ có thể, còn tối ăn it cơm hoặc không ăn cơm, ăn rau và thịt thôi. Cụ muốn tập giảm cân phải tập đều đặn và tăng cường độ chứ không cần tập nặng, nhưng ăn uống cũng phải chú ý không thì ảnh hưởng sức khoẻ.

thanks cụ nhé, hà nội hết mưa là em bắt đầu vào tập..