[Funland] Tập thể hình - những điều cần lưu ý

[kimcuong_bvh]

chỉ cần tập nhẹ nhưng duy trì mức độ thường xuyên thì hiệu quả còn cao hơn nhiều lần tập nặng.

Câu này sai bét đối với trường hợp của em. Em tự tập ở nhà từ tháng 7/2015 theo chương trình max ot, từ lúc chu vi bắp tay chỉ có 30cm(duỗi), gập là 31cm. Tập không liên tục, thất thường, chỉ ăn cơm vợ nấu, đến giờ đã được 8 tháng, chu vi bắp tay hiện tại là 34cm lúc duỗi và 35cm lúc gập.

Ban đầu lên cơ rất nhanh, vào tháng 11 là sau 4 tháng chu vi bắp tay của em đã đạt 33cm lúc duỗi, sau đó lịch tập cũng thưa thớt và cơ cũng lên chậm hơn.

Trước đó, hồi năm 2010 em cũng chỉ tập nhẹ nhẹ nhưng nhiều, bắp tay ko có sự thay đổi về kích cỡ, sau đó chán hẳn nên bỏ :v

 

[nghiacool]

Nghiên cứu cái, độ này không nhiều thời gian nên toàn tập ở nhà.
Có cụ nào tập tành ở nhà mà thành chính quả rồi không?
Đăng đàn cho AE làm hình mẫu phấn đấu.

 

[batbai88886789]

Oánh dấu

 

[dovantien02]

Các cụ có bài tập nào giúp to chân không, em tập mãi mà nó chỉ rắn ko to lên được