Các loại vitamin chỉ làm tăng thu nhập cho người bán là chính. Còn cơ thể mình ở các loại thể trạng khác nhau đâu phải cứ nhồi là nó phát ra?
Chỉ có vận động, kết hợp ăn uống
Nhưng vận động với người muốn tăng cân khác với người giảm cân
Và nhất là với những người đau dạ dày, đại tràng tiêu hóa kém mặc dù nhồi rất tốt nhưng cũng không hấp thu được
Kinh nghiệm của tôi là chỉ dùng men tiêu hóa để tăng khả năng hấp thụ thức ăn, kết hợp với vận động (gym) thì mới tăng cân được
Còn tập gym thì tập theo chế độ người gầy:
Vì bạn chẳng có cái gì to, cái gì cũng dài... nên phải tập mọi thứ. Và tập đềù đặn kiên trì theo chu kỳ, có tập có nghỉ
VD: bạn thời gian đầu nên lấy chu kỳ 3 - 6 tháng:
tập 1 ngày, nghỉ 1 ngày ( 20-24 tiếng cơ bắp vận động trở lại). như vậy không có nghĩa 1 ngày tập cho nó oải ko đứng dc dạy ròi ngày hôm sau nghỉ nhé.
tức là tập từng phần. chia ra 3 nhóm tự chia để tập đầy đủ cả tuần 6 ngày, 1 ngày nghỉ đi chơi. Riêng bụng, cẳng tay, cổ tay, và bắp chuối. bạn có thể ngày nào cũng tập dc. còn lại thì ko...
Mình tập tăng cân thì ăn uống đều, ko kiêng như mấy anh thể hình là sẽ bị thiếu sức đề kháng đấy nhé...
mà chú ý! đừng nghỉ quá 1 tuần vì bạn sẽ ko muốn tập trở lại đâu..
chúc tăng cân!
