[Funland] Tập luyện tại gia nâng cao sức khỏe và tinh thần

[KatKik]

Phải kiên trì & kỷ luật 1 thời gian rồi sẽ thành thói quen thôi cụ.

Vâng, e bỏ mấy năm ko tập, giờ cứ tập lại vài hôm đau người lại lười.

 

[drchimnon]

EM tập nhẩy tại chỗ để giữ cơ bắp, đùi vì ko đc chạy bộ. Em nhẩy đc 5000 lần liên tục.

 

[dinhsuu]

Em thoát vị đĩa đệm chạy là tèo cụ ạ, nhục lắm mà ko biết sao

À vậy thì hơi khó khăn nhưng không phải là không được. Trogn cộng đồng chạy bộ cũng có 1 số người bị như cụ vẫn tập luyện chạy được.

 

[Visa Du Lich]

Tập để ăn để nhậu chứ chứ đời là mấy tý. Thay vì ăn ít đi, cụ hãy cố tập nặng hơn là được. Cháu tập rất nặng nhưng cũng nhậu thường xuyên, thấy sức khoẻ cũng như đô nhậu đều ổn

Cụ giống em, vẫn nhậu thường xuyên - tính em ham vui nên ko bỏ đc ạ.
Nhưng đi ăn với ae mà ko uống thì chán lắm, có tí rượu ngồi vẫn vui hơn.

 

[Visa Du Lich]

Vâng, e bỏ mấy năm ko tập, giờ cứ tập lại vài hôm đau người lại lười.

Cụ ơi, đau người cụ vẫn tập tiếp và tập nhẹ hơn sẽ hết nhé.
Nếu tập 1 hôm đau rồi ko tập nữa sẽ càng bị đau hơn đấy.

 

[belo]

Đẹp quá cụ ơi, nghe các cụ chạy dc mà em thèm quá mà chịu ko dc chạy, đúng là đến lúc bệnh tật nghĩ lại sao mà nó tiếc thế, chúc cụ luôn khỏe mạnh

Cụ tập mấy thế treo xà L sit, với cả bridge cũng ăn vào đùi và chân sau. Cụ thử xem lực có vào cột sống ko?

 

[kentdju]

Max xà kép em mới 18, chơi set này căng nhỉ, mai em thử xem sao

Cụ cứ thử đi đảm bảo max phê

 

[belo]

Cụ giống em, vẫn nhậu thường xuyên - tính em ham vui nên ko bỏ đc ạ.
Nhưng đi ăn với ae mà ko uống thì chán lắm, có tí rượu ngồi vẫn vui hơn.

Vui thì việc gì phải bỏ. Khoẻ mạnh tinh thần quan trọng không kém khoẻ mạnh thể chất. Hai cái tác dụng quá lại, cái này kích thích cái kia.

 

[hat.tieu]

Vâng cháu cũng đang cố ăn ít cơm đây cụ, khổ nỗi càng tập càng thấy ăn ngon miệng

Vậy là cụ tập chưa đúng cách roài. Em nhân dịp Covid ở nhà tập thì bỏ luôn được 1 bữa, thậm chí bữa rưỡi.

 

[thanhnamdinh]

À vậy thì hơi khó khăn nhưng không phải là không được. Trogn cộng đồng chạy bộ cũng có 1 số người bị như cụ vẫn tập luyện chạy được.

em bị hơi nặng cụ ạ, rách bao sơ lồi ra ngoài bên trái tới 7mm, đau buốt kéo xuống chân lắm, may cũng cố tập nó cũng đỡ phần nào

 

[hat.tieu]

Em vẫn chén 2 bát đầy 1 bữa, thức ăn thoải mái. Tập thì em duy trì mức vừa phải: sáng chạy 10km, xà đơn 16-20 phát/1 hiệp, xà kép 16-20 phát/1 hiêp, gập bụng 15 phát/1 hiệp. Body hiện tại cũng tạm ổn .

Em mong bằng 1/2 cái vừa phải và tạm ổn của cụ thôi mà mãi chưa được.

 

[thanhnamdinh]

Cụ tập mấy thế treo xà L sit, với cả bridge cũng ăn vào đùi và chân sau. Cụ thử xem lực có vào cột sống ko?

mấy cái này cũng tập suốt cụ ạ, nhưng cơ bụng mình ko trụ dc lâu nên tác động lên chân đùi là rất nhỏ, em đang tính ấm lên em đi bộ ngắn đeo thêm 5kg vào cổ chân xem có cải thiện gì ko

 

[KatKik]

Cụ ơi, đau người cụ vẫn tập tiếp và tập nhẹ hơn sẽ hết nhé.
Nếu tập 1 hôm đau rồi ko tập nữa sẽ càng bị đau hơn đấy.

E biết mà, chủ yếu lười thôi. Trước chăm phết, nhiều hôm có cuộc nhậu mà vẫn tranh thủ đến phòng tập xong mới đi nhậu. Bỏ 1 thời gian rồi nên ngày càng lười. Đợt này phải quyết tâm lại thôi. Vào thớt này động lực lên nhiều rồi.

 

[belo]

mấy cái này cũng tập suốt cụ ạ, nhưng cơ bụng mình ko trụ dc lâu nên tác động lên chân đùi là rất nhỏ, em đang tính ấm lên em đi bộ ngắn đeo thêm 5kg vào cổ chân xem có cải thiện gì ko

Khoai cụ nhỉ. Cụ gần sông, biển, hồ bơi, chạy bộ dưới nước xem ok không.

 

[Chĩm111]

Em vẫn chén 2 bát đầy 1 bữa, thức ăn thoải mái. Tập thì em duy trì mức vừa phải: sáng chạy 10km, xà đơn 16-20 phát/1 hiệp, xà kép 16-20 phát/1 hiêp, gập bụng 15 phát/1 hiệp. Body hiện tại cũng tạm ổn .

Body này quá đẹp rồi cụ! Chắc cụ duy trì tập luôn tục từ hồi thanh niên nên tuổi này giữ được cơ bụng đẹp thế kia. Còn đã để bụng có mỡ rồi mới tập thì khả dĩ là "phanh" được tốc độ phát triển của bụng và làm săn chắc hơn thôi, nếu kỳ vọng tiêu mỡ và có múi thì quá xa vời, đặc biệt là lứa tuổi từ 40 trở đi.

 

[dinhsuu]

Body này quá đẹp rồi cụ! Chắc cụ duy trì tập luôn tục từ hồi thanh niên nên tuổi này giữ được cơ bụng đẹp thế kia. Còn đã để bụng có mỡ rồi mới tập thì khả dĩ là "phanh" được tốc độ phát triển của bụng và làm săn chắc hơn thôi, nếu kỳ vọng tiêu mỡ và có múi thì quá xa vời, đặc biệt là lứa tuổi từ 40 trở đi.

Thank cụ, em vẫn duy trì tập luyện đều đặn từ thời thanh niên cũng đc 30 niên rồi . Thời trẻ thì tập nặng, cường độ cao nên cơ bắp vào khuôn hết rồi, giờ chỉ tập đều đặn duy trì thôi.

 

[thanhnamdinh]

Khoai cụ nhỉ. Cụ gần sông, biển, hồ bơi, chạy bộ dưới nước xem ok không.

chạy bộ dưới nước, ca này khó ghê nhỉ, ao, hồ, ruộng chỗ em thành khu công nghiệp hết rồi còn đâu

 

[S.P]

E vừa tập xà kép kiểu này xong, cụ lên xà kép 22 cái, sau đó nghỉ 10 giây, lên 21 cái, nghỉ 10 giây, tập giảm dần đến khi còn 10 cái thì ngừng, nhớ nghỉ 10 giây thôi. Đảm bảo với cụ phê cực

Ca này khó, em chắc dc khoảng 18 cái là max, chắc chơi 18 giảm xuống 10 thôi.Xà đơn thì max dc 9 shot, chắc do lâu ko tập, cách đây tầm 5 năm kéo xà đơn được tầm 18-20 phát .

 

[belo]

chạy bộ dưới nước, ca này khó ghê nhỉ, ao, hồ, ruộng chỗ em thành khu công nghiệp hết rồi còn đâu

Có một món nữa là đai vào hông rồi kéo lốp. Dưng mà nhìn nó hơi lạ. Sợ khó mà thực hiện được.
Em đọc thấy bọn nước ngoài nó hay điều trị thoát vị bằng món đi dưới nước.

 

[khoaquay]

Em vừa sắm đc bộ này tập thích thú phết.