Em vẫn chén 2 bát đầy 1 bữa, thức ăn thoải mái. Tập thì em duy trì mức vừa phải: sáng chạy 10km, xà đơn 16-20 phát/1 hiệp, xà kép 16-20 phát/1 hiêp, gập bụng 15 phát/1 hiệp. Body hiện tại cũng tạm ổnVâng cháu cũng đang cố ăn ít cơm đây cụ, khổ nỗi càng tập càng thấy ăn ngon miệng
.
Tập để ăn để nhậu chứ chứ đời là mấy tý. Thay vì ăn ít đi, cụ hãy cố tập nặng hơn là được. Cháu tập rất nặng nhưng cũng nhậu thường xuyên, thấy sức khoẻ cũng như đô nhậu đều ổnVâng cháu cũng đang cố ăn ít cơm đây cụ, khổ nỗi càng tập càng thấy ăn ngon miệng
Iem giống Lão, nhưng iem toàn chạy vào buổi tối.
Body Lão chuẩn phết, lấy làm động lực phấn đấu.Em vẫn chén 2 bát đầy 1 bữa, thức ăn thoải mái. Tập thì em duy trì mức vừa phải: sáng chạy 10km, xà đơn 16-20 phát/1 hiệp, xà kép 16-20 phát/1 hiêp, gập bụng 15 phát/1 hiệp. Body hiện tại cũng tạm ổn
Vừa phải của cụ là ước mơ của bao ngườiEm vẫn chén 2 bát đầy 1 bữa, thức ăn thoải mái. Tập thì em duy trì mức vừa phải: sáng chạy 10km, xà đơn 16-20 phát/1 hiệp, xà kép 16-20 phát/1 hiêp, gập bụng 15 phát/1 hiệp. Body hiện tại cũng tạm ổn
Em tập thường xuyên từ lâu rồi nên cũng quen. Giờ có tuổi rồi nên tập ít đi nhiều đấy cụ, ngày thanh niên thì số lượt & số hiệp còn nhân 3 nữa
.
Không tý mỡ thừa. Ngưỡng mộ cụ quá. Người rất cân đối.Em vẫn chén 2 bát đầy 1 bữa, thức ăn thoải mái. Tập thì em duy trì mức vừa phải: sáng chạy 10km, xà đơn 16-20 phát/1 hiệp, xà kép 16-20 phát/1 hiêp, gập bụng 15 phát/1 hiệp. Body hiện tại cũng tạm ổn
Thank cụ. Giờ em ưu tiên chạy dài nên cơ bản là đốt mỡ nhiều
.E vừa tập xà kép kiểu này xong, cụ lên xà kép 22 cái, sau đó nghỉ 10 giây, lên 21 cái, nghỉ 10 giây, tập giảm dần đến khi còn 10 cái thì ngừng, nhớ nghỉ 10 giây thôi. Đảm bảo với cụ phê cực
Quá ổnPhòng tập gia của em chỉ đơn giản thế này thôi
Thế này thì ai theo đc cụEm vẫn chén 2 bát đầy 1 bữa, thức ăn thoải mái. Tập thì em duy trì mức vừa phải: sáng chạy 10km, xà đơn 16-20 phát/1 hiệp, xà kép 16-20 phát/1 hiêp, gập bụng 15 phát/1 hiệp. Body hiện tại cũng tạm ổn
E cũng vậy, thuốc 2ngày/bao, tuần nhậu đôi trận, rượu quất nửa lít là vừa mồm, còn hôm nào vui thì chả biết chừngTập để ăn để nhậu chứ chứ đời là mấy tý. Thay vì ăn ít đi, cụ hãy cố tập nặng hơn là được. Cháu tập rất nặng nhưng cũng nhậu thường xuyên, thấy sức khoẻ cũng như đô nhậu đều ổn
Thế là chuẩn rồi, ăn ngon miệng là sức khỏe tốt lên, cụ cố kìm ăn lại tý là ổn.Vâng cháu cũng đang cố ăn ít cơm đây cụ, khổ nỗi càng tập càng thấy ăn ngon miệng
E mong bằng 1/2 cái vừa phải của cụ mà lười quá.Em vẫn chén 2 bát đầy 1 bữa, thức ăn thoải mái. Tập thì em duy trì mức vừa phải: sáng chạy 10km, xà đơn 16-20 phát/1 hiệp, xà kép 16-20 phát/1 hiêp, gập bụng 15 phát/1 hiệp. Body hiện tại cũng tạm ổn
Max xà kép em mới 18, chơi set này căng nhỉ, mai em thử xem sao
Đẹp quá cụ ơi, nghe các cụ chạy dc mà em thèm quá mà chịu ko dc chạy, đúng là đến lúc bệnh tật nghĩ lại sao mà nó tiếc thế, chúc cụ luôn khỏe mạnhEm vẫn chén 2 bát đầy 1 bữa, thức ăn thoải mái. Tập thì em duy trì mức vừa phải: sáng chạy 10km, xà đơn 16-20 phát/1 hiệp, xà kép 16-20 phát/1 hiêp, gập bụng 15 phát/1 hiệp. Body hiện tại cũng tạm ổn
Phải kiên trì & kỷ luật 1 thời gian rồi sẽ thành thói quen thôi cụ.
Cám ơn cụ. Chạy dễ mà, cụ cứ bắt đầu nhẹ nhàng rồi từ từ tăng dần lên thôi.
Em thoát vị đĩa đệm chạy là tèo cụ ạ, nhục lắm mà ko biết sao
