[Funland] Tập luyện tại gia nâng cao sức khỏe và tinh thần

[dinhsuu]

Tính em ít chém lắm. Cụ chạy pace mấy và cụ nặng bảo nhiêu cân? Của em đây.

Cụ chạy 12km mà tốn calo bằng em chạy 25km

 

[hm.tuan]

Em thấy môn nhai là lên chân thôi, càng ở nhà càng thấy ngon và muốn ăn nhiều. Hichic

 

[kentdju]

Em thấy chân cụ ấy nhỏ quá, gì chứ em thấy chân to nhìn thể thao hơn. Mà em cũng không thích gym, nhìn thô lắm. Đây là body em không tập giề

Cụ chưa tập mà đã thế này rồi nếu tập vào thì ngon lắm. Chân e cũng bé tý như cụ kia

 

[FASY Hotel Vinh Yen]

được nghỉ chống dịch nên rảnh rỗi hnay e vần tạ với đạp xe cảm giác rất sảng khoái. Phải nói là lâu lắm mới có nhiều thời gian để tập "đã" như thế này

 

[carat]

Nhà e chơi món này nữa ạ

Klq nhưng đôi dép đẹp quá. Cụ có bán lại không?

 

[Giabao2012]

Nhà e mua tạ về tự tập, đủ 6 ngày 1 tuần nên có cu cháu nó tăng tận 8 kg 1 tháng

 

[thanhnamdinh]

Hôm nay các cụ tập gì ra bài em theo với cho có động lực

 

[khoaquay]

Hôm nay các cụ tập gì ra bài em theo với cho có động lực

Cụ theo em đi, hôm nay lại đến bài tập xô vai, vai trước vai sau vai ngang cầu vai rồi lưng xô Mỗi set 15 reps x 5 sets

 

[xe hoành]

Sợ nhất ra ngoài bị phạt mà trong nhà chung cư lại chật

 

[S.P]

Em chống đẩy, tạ tay, swing, squad. Đợt này phòng gym đóng cửa đành chịu, 46 rồi nên tập tăng cường sức khỏe là chính.

 

[thanhnamdinh]

Cụ theo em đi, hôm nay lại đến bài tập xô vai, vai trước vai sau vai ngang cầu vai rồi lưng xô Mỗi set 15 reps x 5 sets

Em ko có tạ đơn, tạ đòn, chơi bài này căng quá nhỉ, nhưng ko sao em theo 50% chỗ này theo biến thể trong khả năng hi

 

[khoaquay]

Em ko có tạ đơn, tạ đòn, chơi bài này căng quá nhỉ, nhưng ko sao em theo 50% chỗ này theo biến thể trong khả năng hi

Lính thủy đánh bộ Mẽo nhiều khi không có điều kiện, họ cùng cái gậy, treo 2 túi nước, gạo hoặc sỏi đá treo 2 đầu cũng thành tạ đòn, tạ đơn, tạ bình vôi thì dễ kiếm một cái túi cho đồ nặng vào, hoặc cụ xách 2 bình Lavie to 6 lít là tập được vai rồi, cầu vai thì cần nặng hơn

 

[dinhsuu]

Lính thủy đánh bộ Mẽo nhiều khi không có điều kiện, họ cùng cái gậy, treo 2 túi nước, gạo hoặc sỏi đá treo 2 đầu cũng thành tạ đòn, tạ đơn, tạ bình vôi thì dễ kiếm một cái túi cho đồ nặng vào, hoặc cụ xách 2 bình Lavie to 6 lít là tập được vai rồi, cầu vai thì cần nặng hơn

Ngày trẻ ko có tạ em toàn tập bằng xô nước hoặc lấy bao tải cho cát vào tập.

 

[otzi]

các cụ tải ứng dụng 8fit về nha. Nó có chọn nhiều cấp độ, mục tiêu, mỗi ngày tập 1 kiểu khiến các cơ được hoạt động đều, tập nhẹ có, nặng có, rất khoa học ạ

 

[Hoàng Gia Thành]

Nhà e mua tạ về tự tập, đủ 6 ngày 1 tuần nên có cu cháu nó tăng tận 8 kg 1 tháng

Nhà cụ đã đẹp lại hăng hái luyện tập thể lực thế này, khí thế quá!

 

[vephiadong]

Tập phải có nén và giãn, đúng khối lượng, cường độ và kết hợp ăn ngủ sinh hoạt điều độ mới nâng được level sức khỏe, quan trọng nhất là luôn kiểm tra, duy trì hệ số khối cơ thể BMI

Cách tính

Yêu cầu BMI = 18,5 - 22,9 là bình thường

Chẳng việc gì đi đâu cũng phải xách theo xô nước với váng mỡ...lại phải cấp năng lượng, tim thêm nhịp đập cho cái xô đó

 

[S.P]

Em 1,67m cân nặng 63.6kg, giảm dc 1.4kg so với lúc chưa tập. Vòng bụng chắc giảm dc gần 2cm vì 1 số quần trc mặc bị kích, giờ mặc vừa, 1 số quần phải dùng thắt lưng vì hơi rộng.

 

[S.P]

Tập phải có nén và giãn, đúng khối lượng, cường độ và kết hợp ăn ngủ sinh hoạt điều độ mới nâng được level sức khỏe, quan trọng nhất là luôn kiểm tra, duy trì hệ số khối cơ thể BMI

Cách tính

Yêu cầu BMI = 18,5 - 22,9 là bình thường

Chẳng việc gì đi đâu cũng phải xách theo xô nước với váng mỡ...lại phải cấp năng lượng, tim thêm nhịp đập cho cái xô đó

Theo cái chỉ số này em ở mức bình thường, duy trì cân nặng thế là ok. BMI=22.8

 

[vephiadong]

Theo cái chỉ số này em ở mức bình thường, duy trì cân nặng thế là ok. BMI=22.8

Chỉ là số lượng cân nặng...nếu hình trên là cụ thì chất lượng cân nặng của cụ còn nhiều vấn đề, tỷ lệ mỡ nhiều nhất là mỡ nội tạng

 

[KatKik]

Khoảng 1 tiếng cụ ah

Ý là cụ tập bao lâu thì đạt đc mức tập như vậy.