[Funland] Tập luyện tại gia nâng cao sức khỏe và tinh thần

[Chĩm111]

E thì trưa nâng 10 chén hạt mít, tối nâng 10 chén nữa, vừa tập thể dục, vừa sát khuẩn luôn, ko con Vy nào bén mảng đc

Cụ mà mỗi bữa đều đặn chục ly, ngày hai bận trưa tối thì chắc chắn là vô địch rồi, em phục!

 

[O Muong Te]

Lắm múi quá. Em tập mãi mà vẫn 1 múi mới nẫu.

 

[thanhnamdinh]

Lắm múi quá. Em tập mãi mà vẫn 1 múi mới nẫu.

cụ tập đủ cường độ + giảm bớt đầo vào 1 tý để mỡ nó thấp xuống là nó hiện mú thôi mà, từ khi em bệnh mới tập đến nay là 8 tháng thấy khá hiệu quả về mọi mặt

 

[Ngocqlb]

Chống đẩy tại gia

 

[Idemitsu]

Cái này chưa đủ 4 múi đâu cụ.
Em chống đẩy 30x5
Squat 30x4
Mỗi buổi chiều khoảng 2 tháng nay rồi mà cũng chưa hiện múi chỉ tạm săn lại thôi.
Một bài tập nữa là đi bộ cầu thang. Nếu không đeo thêm balo trên lưng thì đi 20 tầng x5 cũng vui.

Tập ko thì chưa đủ ạ. Phải kèm chế độ ăn nữa. Mình ko phải dân tập chuyên thì ăn lại càng quan trọng. E hồi đầu tập liền 3 năm múi miếc cũng ko thấy gì nhưng mấy năm trở lại đây ăn uống kiêng khem lại tí thì thấy hiệu quả hơn hẳn.

 

[qkace]

Em trong vòng 45 phút:
Khởi động sương sương
Squat 20x3
Chống đẩy 20x4
Nhảy tại chỗ 150x2

 

[Halinh07]

Em từ hôm phòng tập không được hoạt động thì cứ vào thang bộ toà nhà leo 4 vòng ( toà nhà em ở 36 tầng) cứ từ hầm lên tầng 36 rồi đi thang máy xuống. Đến lượt leo thứ4 thì cứ leo 9 tầng thì nghỉ 30 giây. Hết 4 lượt là ướt sũng áo

 

[X113]

Em từ hôm phòng tập không được hoạt động thì cứ vào thang bộ toà nhà leo 4 vòng ( toà nhà em ở 36 tầng) cứ từ hầm lên tầng 36 rồi đi thang máy xuống. Đến lượt leo thứ4 thì cứ leo 9 tầng thì nghỉ 30 giây. Hết 4 lượt là ướt sũng áo

Cụ mà muốn leo mệt thì cứ bước 2 bậc 1 lần đảm bảo mắc phê. Có tòa 36 để luyện thì hơi bị thích rồi

 

[X113]

Tập ko thì chưa đủ ạ. Phải kèm chế độ ăn nữa. Mình ko phải dân tập chuyên thì ăn lại càng quan trọng. E hồi đầu tập liền 3 năm múi miếc cũng ko thấy gì nhưng mấy năm trở lại đây ăn uống kiêng khem lại tí thì thấy hiệu quả hơn hẳn.

Có lẽ cũng do cơ địa nữa. Em hấp thụ hơi tốt mặc dù đã bóp miệng khá nhưng giảm cũng rất từ từ. Với lại 40 nên cơ thể chuyển hóa nó cũng chậm. Cố tập đều cho nó khỏe là quan trọng nhất.

 

[Altis-2011]

theo trend các cụ nay e cắm máy chạy lại, bụng nặng quá rồi.

 

[Mr Sạch Tuốt]

Em chạy máy được 20p là phều rồi, mấy nay mưa còn lười chẳng chạy vì máy để ngoài hiên.

Em thì có cái máy chạy đắp chiếu vài năm, giờ lại thấy hữu ích. 1 tuần lùa trẻ con người lớn của cả nhà chạy hoặc đi bộ 30 phút rồi tập thêm vài bài ở ngoài, thêm đôi phút plank nữa.

 

[quangsot]

theo trend các cụ nay e cắm máy chạy lại, bụng nặng quá rồi.

tập co bụng nhỏ lại rồi khi nào hết dịch ta lại uống tiếp Cụ nhỉ

 

[Bino]

Em cũng cần tập lại. Nghỉ mấy ngày bụng lại thấy chần chật. Cụ nào có link video hay youtube hay up lên để em tập theo với.

 

[Hitchhiker]

Sáng nay mở mắt dậy, chống đẩy 10 x 4 = 40 cái, squat 10 x 4 = 40 cái, kéo xà 3 x 1 = 3 cái
Vào thớt đọc thấy các cụ toàn avengers

 

[nhatbum]

Cụ tập được thế này, em dám chắc là body hơi bị ổn, 4 múi trở lên. Liệu cụ có dám show ảnh múi.

Công nhận! Cụ nào cũng phải show body mới tin được. Chứ nói thì nói chứ ngày em phải chống đẩy 600 cái chia ba lần, các động tác khác khỏi nói nhé!

 

[O Muong Te]

Mới được một tuần đã chảy, tệ quá cccm ạ, đấy là em vẫn tập đều đấy nhé.

 

[thuha812]

Cái này mà vàng 4 số 9 thì tập cả ngày không chán, cụ nhỉ.

Nếu mà vàng 4 số 9 thì chắc là bị đồ sát luôn cụ ei

 

[Newyorker20102006]

Cụ mà mỗi bữa đều đặn chục ly, ngày hai bận trưa tối thì chắc chắn là vô địch rồi, em phục!

Uống thế khó sống qua tuổi 65. Phục ở chỗ là dám dấn mình vào đam mê. Chết sớm cũng uống.

 

[thanhnamdinh]

Mới được một tuần đã chảy, tệ quá cccm ạ, đấy là em vẫn tập đều đấy nhé.

Lượng mỡ cụ nhiều quá cố giảm tý là ngon, em lúc đầu cũng như cụ sau 8 tháng dc như này

 

[thanhnamdinh]

Sáng nay mở mắt dậy, chống đẩy 10 x 4 = 40 cái, squat 10 x 4 = 40 cái, kéo xà 3 x 1 = 3 cái
Vào thớt đọc thấy các cụ toàn avengers

Chống đẩy 10x4, mà cụ kéo xà dc có 3 cái thôi á lạ nhỉ