[Funland] Tập luyện tại gia nâng cao sức khỏe và tinh thần

[O Muong Te]

Lượng mỡ cụ nhiều quá cố giảm tý là ngon, em lúc đầu cũng như cụ sau 8 tháng dc như này

Em 50 rồi cụ ei, muốn nhiều múi tý nhưng lực bất tòng tâm òi.

 

[X113]

Sáng nay mở mắt dậy, chống đẩy 10 x 4 = 40 cái, squat 10 x 4 = 40 cái, kéo xà 3 x 1 = 3 cái
Vào thớt đọc thấy các cụ toàn avengers

Nếu cụ cứ đều thế này thì sau 2 tháng không x3 mọi cái em đi bằng đầu.
Tháng 8/2019 em cũng chỉ mục tiêu 10 chống đẩy x3 thôi. Giờ thì 30x5 mỗi chiều vẫn thấy nhẹ.

 

[Dream30A]

Nhà em cũng tạ tiếc đầy đủ mà chả mấy khi tập, ko bù vs thời sinh viên

 

[thanhnamdinh]

Em 50 rồi cụ ei, muốn nhiều múi tý nhưng lực bất tòng tâm òi.

Em cũng 47 cụ ơi, mà em còn bệnh nữa

 

[thanhnamdinh]

Em cũng cần tập lại. Nghỉ mấy ngày bụng lại thấy chần chật. Cụ nào có link video hay youtube hay up lên để em tập theo với.

Cụ lên yutube tìm SINPHAM bạn này có đầy đủ luôn

 

[Chĩm111]

Em cũng 47 cụ ơi, mà em còn bệnh nữa

Cái clip hít đất + lên xà kia là chính chủ hả cụ? Em tưởng đấy là thanh niên nên không có ý kiến, chứ là cụ 47 tuổi thì quá chuẩn. Form người đấy, tuổi này không có nhiều.

 

[Hitchhiker]

Chống đẩy 10x4, mà cụ kéo xà dc có 3 cái thôi á lạ nhỉ

Chắc do thể trạng # nhau, chỗ em tập gym đầy chú tập tạ to như bò mộng nhưng lên xà chắc được = em, các chú gầy form xấu thì lên ầm ầm

 

[Hitchhiker]

Nếu cụ cứ đều thế này thì sau 2 tháng không x3 mọi cái em đi bằng đầu.
Tháng 8/2019 em cũng chỉ mục tiêu 10 chống đẩy x3 thôi. Giờ thì 30x5 mỗi chiều vẫn thấy nhẹ.

Khi đi tập gym, vì có các mợ là ngoại cảnh tác động nên em chống đẩy 10 x 10 = 100, không khó vì trải đều trong khoảng 30-40p, xen kẽ với gập bụng và plank

 

[thanhnamdinh]

Cái clip hít đất + lên xà kia là chính chủ hả cụ? Em tưởng đấy là thanh niên nên không có ý kiến, chứ là cụ 47 tuổi thì quá chuẩn. Form người đấy, tuổi này không có nhiều.

vâng cụ chính em ạ, em bệnh nên cũng cố gắng tập tý giữ sức khỏe

 

[thanhnamdinh]

Chắc do thể trạng # nhau, chỗ em tập gym đầy chú tập tạ to như bò mộng nhưng lên xà chắc được = em, các chú gầy form xấu thì lên ầm ầm

vâng cụ chắc do mỗi môn thể thao sẽ có sự phát triển khác nhau, tùy vào sở thích của mỗi người, như em thì chỉ tập tại nhà, làm xà đơn xà kép + thêm đôi paralet nữa là đủ

 

[Hitchhiker]

Từ sáng đến giờ em lên xà 3 x 10 = 30 cái, squat 10 x 12 = 120 cái, chống đẩy 10 x 7 = 70 cái, hy vọng ngày nào cũng rảnh và quyết tâm được dư lày

 

[quangsot]

Báo cáo với các Cụ là vì tối hôm qua trót uống gấp đôi cơ số nên sáng nay em nghỉ ạ, mai lại tập tiếp

 

[jindo6899]

Em cũng cần tập lại. Nghỉ mấy ngày bụng lại thấy chần chật. Cụ nào có link video hay youtube hay up lên để em tập theo với.

Thầy giáo chọn chống đẩy tại gia hay ra ngoài chống cho phê ạ

 

[uchirado]

Em 50 rồi cụ ei, muốn nhiều múi tý nhưng lực bất tòng tâm òi.

Tôi còn hơn tuổi cụ, cũng chỉ được thế này

 

[O Muong Te]

Tôi còn hơn tuổi cụ, cũng chỉ được thế này

ngưỡng mộ. Kiểu này em phải tăng cường độ.

 

[thanhnamdinh]

Tôi còn hơn tuổi cụ, cũng chỉ được thế này

Người cụ dày đẹp, em đang cố tập xem có dày thêm tý nào ko

 

[tqtuan]

Tập ở nhà buồn thật. Như tự kỷ í. Tập tý là chán.

 

[thanhnamdinh]

Tập ở nhà buồn thật. Như tự kỷ í. Tập tý là chán.

Thể dục thể thao cũng là rèn luyện ý chí mà cụ, em toàn tập tại nhà thấy cũng bình thường

 

[Hitchhiker]

Tập ở nhà buồn thật. Như tự kỷ í. Tập tý là chán.

Em đi gym có chị em dập dìu thì tăng năng suất gấp 2-3 so với tự tập

 

[midorivn]

Em từ hôm phòng tập không được hoạt động thì cứ vào thang bộ toà nhà leo 4 vòng ( toà nhà em ở 36 tầng) cứ từ hầm lên tầng 36 rồi đi thang máy xuống. Đến lượt leo thứ4 thì cứ leo 9 tầng thì nghỉ 30 giây. Hết 4 lượt là ướt sũng áo

Leo nhiều có sợ hỏng khớp gối ko cụ. E rón rén chỉ dám leo 22 tầng thôi