[Funland] Tập luyện tại gia nâng cao sức khỏe và tinh thần

[tienhungxd1]

Cháu ở nhà chán quá cũng tập cho cái cơ bụng hiện ra nhiều múi chút (hơn 1 múi thôi là được )

 

[carat]

Cụ phét vừa thôi, xóm toàn trẻ con đấy

Chuẩn, cadio được 20 phút thì e đi đầu xuống đất. Chắc cứ tập 30" nghỉ 3' thì được

 

[Sakura270416]

Em tập khí công Himalaya hàng sáng.

 

[laclongquan678]

Hay đấy. Cụ nào có bài tập. Share lên đây e tập với

 

[X113]

Cụ tập được thế này, em dám chắc là body hơi bị ổn, 4 múi trở lên. Liệu cụ có dám show ảnh múi.

Cái này chưa đủ 4 múi đâu cụ.
Em chống đẩy 30x5
Squat 30x4
Mỗi buổi chiều khoảng 2 tháng nay rồi mà cũng chưa hiện múi chỉ tạm săn lại thôi.
Một bài tập nữa là đi bộ cầu thang. Nếu không đeo thêm balo trên lưng thì đi 20 tầng x5 cũng vui.

 

[thuha812]

E đang tập tạ 1 thanh 6kg, 27 thanh và 1 thanh nâng lên đặt xuống 17 lần

 

[aaathanh]

Nhà cháu đợt trc hay đi cv, mà đợt này dịch cũng tự tập ở nhà, tập đúng như cụ chủ luôn - hay cụ nhìn sang nhà cháu...

 

[tony tí]

Chống đẩy tối thiểu 20 và 2 lượt
Quạt phải 50 x 2 lượt
Crun cũng 20 x2
Plang cũng phải 1P
Xà 10
Vậy mới tàm tạm
Ngoài ra ko chạy thì phải nhảy dây 200 cái

Hết dich thành Lý Đức cmn luôn

 

[belo]

Cái này chưa đủ 4 múi đâu cụ.
Em chống đẩy 30x5
Squat 30x4
Mỗi buổi chiều khoảng 2 tháng nay rồi mà cũng chưa hiện múi chỉ tạm săn lại thôi.
Một bài tập nữa là đi bộ cầu thang. Nếu không đeo thêm balo trên lưng thì đi 20 tầng x5 cũng vui.

Cụ khoẻ thế này, em nghĩ là cụ nên nâng trình lên. Chống đẩy 1 tay, và squat 1 chân.

 

[O Muong Te]

Bình thường em tập Yoga 1h, tự nhiên bị cách ly thế là em tập 1h30, thoải mái phết.

 

[X113]

Cụ khoẻ thế này, em nghĩ là cụ nên nâng trình lên. Chống đẩy 1 tay, và squat 1 chân.

Squat 1 chân em có tập một chút vì em tập để leo núi. Nhưng chống 1 tay thì không dễ. Chăc khoảng tháng nữa em mới tập để lên FB câu like

 

[thanhnamdinh]

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1189776824733862&id=100011046662228
Em van choi deu

 

[thanhnamdinh]

 

[Demchinhhang.net]

Chuẩn, cadio được 20 phút thì e đi đầu xuống đất. Chắc cứ tập 30" nghỉ 3' thì được

Cardio 20' là bình thường mà cụ. Nhưng phải bài biến tốc (interval) chứ làm sao căng đét 1 mạch được.

 

[belo]

E đang tập tạ 1 thanh 6kg, 27 thanh và 1 thanh nâng lên đặt xuống 17 lần

Cái này mà vàng 4 số 9 thì tập cả ngày không chán, cụ nhỉ.

 

[Hoangraptor]

Em chả có đối tác tập cùng nên....
Cứ 18h hàng ngày em tập nâng chai!

 

[cuongdiv]

Sáng em tạp trên cais máy cardiot 20 phút, thực hiện động tác squart 50 cái và đẩy cái bánh xe tạp cơ bụng khoảng 5 phút.

E thì trưa nâng 10 chén hạt mít, tối nâng 10 chén nữa, vừa tập thể dục, vừa sát khuẩn luôn, ko con Vy nào bén mảng đc

 

[quangsot]

E thì trưa nâng 10 chén hạt mít, tối nâng 10 chén nữa, vừa tập thể dục, vừa sát khuẩn luôn, ko con Vy nào bén mảng đc

Thế thì khỏe dồi

 

[thanhnamdinh]

Cái này chưa đủ 4 múi đâu cụ.
Em chống đẩy 30x5
Squat 30x4
Mỗi buổi chiều khoảng 2 tháng nay rồi mà cũng chưa hiện múi chỉ tạm săn lại thôi.
Một bài tập nữa là đi bộ cầu thang. Nếu không đeo thêm balo trên lưng thì đi 20 tầng x5 cũng vui.

để múi hiện ra thì lượng mỡ dưới ra của cụ phải mỏng, tính trung bình toàn cơ thể khoảng 20% mỡ trở xuống nó mới hiện múi

 

[quangsot]

Các Cụ tập lấy múi chứ còn em tập để lấy sức khỏe nhằm đủ sức nâng chén với mấy lão ọp phơ mát rượi trên này thôi