[Funland] tập gym ở elit

[Hưng kiều]

Chài...thổ đu cóa khác, nhiều cụ mợ thầu dầu quá @@

dạ cũng xót mà cụ ơi,nhưng dạo này sức khỏe kém quÁ Ạ

 

[Hưng kiều]

Cụ chịu được từng đó phí thì chả cần phải hỏi ai.

DẠ có kinh nghiệm vẫn hơn chứ ạ

 

[Đèn LED xe hơi SG]

DẠ có kinh nghiệm vẫn hơn chứ ạ

Vậy để em, cụ rải tiền thật đều, nằm ngủ sẽ hết đau lưng.

 

[Bắp cải]

dạ cũng xót mà cụ ơi,nhưng dạo này sức khỏe kém quÁ Ạ

Em cũng sức yêu yếu nên tập ở nơi có trẹo 3 tháng...cũng có hướng dẫn...
Mỗi tội...hỏi nó mới nói, còn không kệ mm

 

[bimbimzinzin]

PT họ ko phải là bác sỹ đâu, tuy nhiên họ biết bài tập nào ăn vào cột sống để mà tránh, tập gym có vô vàn bài tập tuy nhiên cụ chỉ cần báo PT hướng dẫn 7-10ngày là Ok. Em tránh tập lưng nên bỏ các bài Squat đi, kiểu như gánh tạ, tuy nhiên nằm đẩy, kéo, lên xà, cuốn tay...có liên quan gì đến cột sống đâu.

PT chỉ cần chỉ nhiệt tình thì khoảng 4 ngày là hết giáo án, cần thêm 6 ngày họ theo dõi mình tập là Ok. Mà học phí hơi đắt đấy cụ ạ.

 

[fun4u]

Thuê PT 1 tháng thôi là chán lắm rồi, trừ khi có nhu cầu giao lưu tâm "hự", hoặc thực sự cụ thấy có PT tập cùng thì vui hơn có động lực hơn.

Chưa kể Elite có khá nhiều lớp Yoga, Combat, Cardio, ... miễn phí, cụ chọn 1 lớp tham gia là tướt bơ rồi, ko còn pin để theo giáo án riêng của PT nữa đâu.

Còn pro hơn 1 tý, thì cụ cần xác định rõ mình tập làm gì. Nếu nhu cầu chung chung là nâng cao sức khỏe, chứ ko có nhu cầu 6 múi thẩm mỹ, thì khuyên cụ nên tập trung vào các bài cơ lưng, bụng & các bài Cardio (tim mạch) vì rất có ích khi về già; và vì tập lắm quá chẳng để làm gì mà cũng ko có sức & ko có time.

Tập cơ lưng bụng mà sợ lệch xương sống hay các chấn thương thì cứ kéo xà, plank, gập bụng "dưới" mà tập (ko cần tập bụng trên cho mất công). Và bơi nữa.

Tập Cardio nếu tuổi 40+ rồi thì tập đi bộ + đạp xe thôi, tránh chạy nhanh HITT vì có thê gây chấn thương xương khớp, lợn lành thành lợn què, mất vui.

Và do cụ sợ chấn thương thì tốt nhất nên tập với tạ, tạ ấm, bóng; tập máy trông vậy nhg rất dễ chấn thương. Bí quyết ở đây là tập nhẹ thôi, nhưng tập nhiều lần để gây mỏi cơ là OK nhất, tập quá nặng mà chỉ làm dc 1-2 hiệp mà đã mệt thì thực ra là tập sai (quá sức), nguy cơ chấn thương rất cao.

em đang định đi tập.hôm nay em nên đc tư vấn gói 3 buổi/tuần có hlv trong 48 buổi.là 40tr800+9tr600 sử dụng dv trong 1 năm đc tặng thêm 5tháng.cụ nào đi rồi tư vấn em phát,như vậy có hợp lí ko? em bị lệch cột sống nên sợ tập sai cách.bắt buộc phải thuê hlv để ko bị ảnh hưởng lưng.sau 48 buổi thì có kiến thức tự tập ạ.em tập ở hồ gươm plara hà đông ạ.cụ nào tập ở đó ko? hóng các cao nhân ạ.

 

[Hưng kiều]

Bác đừng tin mấy đồng chí PT ở trong đó, dù là Elite hay Cali.

Không dám chê các cậu ấy, nhưng Tỷ lệ đek biết nhiều là khá cao.
Còn những PT biết rành rẽ về vụ Lệch cột sống của bác, còn ít nữa.

Sao bác không ra các Trung tâm phục hồi chức năng, họ train cho??

Đội đó là Bác sĩ chuyên ngành, an toàn hơn.

cản ơn cụ ,em tập cho khỏe chứ ko phải tập chữa bệnh ạ

 

[sontay1204]

em bị tật từ năm cách đây 20 cụ ạ.nó lệch chứ ko đau ạ

Vâng. Nói chung là cụ nên đi khám bác sĩ. Họ sẽ cho cụ lời khuyên chính xác là có ảnh hưởng nếu cụ tập tạ hay không.
Bài chạy bền khá là đau lưng đấy cụ nhá.

 

[VW Golf]

cản ơn cụ ,em tập cho khỏe chứ ko phải tập chữa bệnh ạ

Thì tôi nói là cho khỏe đấy.
Các bác sĩ thực thụ ở bên Phục hồi chức năng có thể chỉ cho bác cách tập abc sao đó, mà cái Cột sống không bị / ít bị ảnh hưởng.

Còn các Traner ở phòng Gym, tôi tôn trọng họ, nhưng có lẽ họ chỉ biết làm sao tập cho TO ra (bắp tay chẳng hạn); hoặc bé lại (BỤNG).
Thế thôi.

 

[Ladagia]

chạy bộ đc ko cụ?

bệnh về lưng ko khuyến khích ngồi, đứng, đi, chạy cụ nhé. Chuẩn nhất là nằm, ngoài ra thì bơi.

 

[nhatanhark]

Phí tiền cụ ạ, chỉ cần max 10 buổi thôi cụ nên kiếm elite nào có bể bơi, elite active đúng là phân khúc thấp hơn elite thường

 

[trọng_nhân]

chạy bộ đc ko cụ?

ok cụ ạ , còn vấn đề PT thì ko phải cứ PT là giỏi vì cơ địa mỗi người mỗi khác nhau , thậm chí gặp PT ko có tâm mà chỉ vì lợi nhuận còn gợi ý cụ chích choác luôn , quan điểm của em đi tập rất thoải mái tự tập và tìm hiểu thêm trên mạng , bạn bè cùng phòng tập vậy là ok .Còn xác định thi đấu hay lên sàn mới cần HLV mà đã HLV thì đằng nào cũng mất tiền chọn người uy tín , có tâm

 

[CherryOne]

cản ơn cụ ,em tập cho khỏe chứ ko phải tập chữa bệnh ạ

Cụ giống cậu em, cũng có tuổi nên chọn mãi không ưng môn thể thao nào.
Ngại đi chỗ đông người.
Cuối cùng chọn phương án mua 1 miếng đất, làm cái sân gôn + bể bơi+ sân tennis để thích chơi gì thì chơi.
Sang năm là hoàn thiện, em sẽ được gia nhập môn thể thao oánh gôn free. Mỗi tội e chửa đủ xèng mua cái gậy.
Cậu em bảo chơi gôn rẻ lắm, chả may oánh mất bóng không tìm thấy hoặc rơi xuống nước thì mất 3.000₫ thôi...cứ nghe rẻ và free là em máu rồi.

 

[daicuty]

Lệch cột sống cụ chỉ bơi và lên xà là hợp lý nhất. Đỡ tốn tiền mà cực khỏe

 

[Thanh niên 7x]

em đang định đi tập.hôm nay em nên đc tư vấn gói 3 buổi/tuần có hlv trong 48 buổi.là 40tr800+9tr600 sử dụng dv trong 1 năm đc tặng thêm 5tháng.cụ nào đi rồi tư vấn em phát,như vậy có hợp lí ko? em bị lệch cột sống nên sợ tập sai cách.bắt buộc phải thuê hlv để ko bị ảnh hưởng lưng.sau 48 buổi thì có kiến thức tự tập ạ.em tập ở hồ gươm plara hà đông ạ.cụ nào tập ở đó ko? hóng các cao nhân ạ.

Có đk thì thuê hlv là tốt nhất rồi. Nó sẽ hơn tự tập và tự tìm hiểu rất nhiều đa phần các cụ chê đắt nhìn tiền thấy xót mình cũng vậy . mình tập cũng gần 2n chỉ phòng bình dân tự tập tự nghiên cứu. Và thấy người khỏe mạnh dáng đẹp hơn rất nhiều cân nặng từ 58k lên 71k nhưng có đk mình khuyên lên thuê hlv. mình có hay theo dõi fb của cậu này để học hỏi. Thấy cậu ấy có kinh nghiệm và có vẻ thật . thấy có nhận dạy kèm hlv
Còn tập theo mình tránh những bài gánh tạ ảnh hưởng trực tiếp tới cột sống là được

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

em đang định đi tập.hôm nay em nên đc tư vấn gói 3 buổi/tuần có hlv trong 48 buổi.là 40tr800+9tr600 sử dụng dv trong 1 năm đc tặng thêm 5tháng.cụ nào đi rồi tư vấn em phát,như vậy có hợp lí ko? em bị lệch cột sống nên sợ tập sai cách.bắt buộc phải thuê hlv để ko bị ảnh hưởng lưng.sau 48 buổi thì có kiến thức tự tập ạ.em tập ở hồ gươm plara hà đông ạ.cụ nào tập ở đó ko? hóng các cao nhân ạ.

Ra bờ hồ chạy 1 vòng 1 ngày đảm bảo khoẻ lên ngay. Còn mấy ông Ê lai này thì thôi, vua cày tiền.

 

[luot_song]

Chả biết cụ elite nào. cháu sinh hoạt ở đó cũng gần 10 niên với đội sệ cánh với lại bụng bầu, và đám sợ chết...
Với Các Mẹ nhìn phát tởm...
Cụ cứ mua cái thẻ lên đó lê la lúc rồi làm quen gặp khối thấy luôn cần gì PT trừ khi cụ cần em mông to vếu to đi cùng ngắm cải thiện thì ko nói...

 

[wind_nol0v3]

Cụ có quyết tâm tập hãy mua, cty em mấy đứa thấy rẻ mua cả năm sau tập đc 1 2 tháng lại nghỉ

 

[kienvinh]

Bác thớt chưa có kinh nghiệm tập thì thuê pt 10 buổỉ là đẹp. Phần còn lại là do quyết tâm. Chứ còn em thấy có trường hợp thuê hẳn pt 50 buổi mà béo vẫn hoàn béo, không có pt ốp là không tập được

 

[fun4u]

E cố gắng bắt chước bài của cụ, nghe đã thấy khỏe cả người

Cụ giống cậu em, cũng có tuổi nên chọn mãi không ưng môn thể thao nào.
Ngại đi chỗ đông người.
Cuối cùng chọn phương án mua 1 miếng đất, làm cái sân gôn + bể bơi+ sân tennis để thích chơi gì thì chơi.
Sang năm là hoàn thiện, em sẽ được gia nhập môn thể thao oánh gôn free. Mỗi tội e chửa đủ xèng mua cái gậy.
Cậu em bảo chơi gôn rẻ lắm, chả may oánh mất bóng không tìm thấy hoặc rơi xuống nước thì mất 3.000₫ thôi...cứ nghe rẻ và free là em máu rồi.