Mình nặng 59 kg, xấp xỉ 50 cái xuân xanh. Đi khám sức khỏe tổng quát, lần nào bác sỹ cũng bảo: về anh húp thêm mỡ. Chỉ số của anh dưới ngưỡng. Hic
Ăn ít longlon thôi bố ạEm đi khám định kỳ, cô bs bẩu mọi thứ của anh đều tốt, mỗi tội cờ hym nhiễm mỡ
Thiệt tình..... giờ ăn uống kiêng khem, không nhậu nữa....thế thì....à mà thôi....
Ăn ít longlon thôi bố ạ
Hạn chế òy, tuần 3 bữa thôyĂn ít longlon thôi bố ạ
Bói ra ma, quét nhà ra rác mà.Em vừa đi khám sức khỏe định kỳ (công ty tổ chức), và có 1 điều làm em tâm tư và thắc mắc nhiều năm nay, đó là phẩn lớn mọi người đều bị mỡ máu, mỡ gan.
(thường sau khi khám SK có KQ thì bọn em hay hỏi han nhau).
Nhiều thanh niên Cty em chỉ chưa đến 30 tuổi mà cũng mỡ máu, mỡ gan. Thế là sao nhỉ ? Mà nhiều bạn thanh niên cũng đang tập Gym hay thường xuyên đá bóng, chơi tennis...vẫn mỡ máu, mỡ gan.
Nhiều khi em nghĩ nếu ăn uống kham khổ để không bị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ thì chắc người VN chúng ta lại gầy gò và dặt dẹo như người Bắc Triều Tiên mất. Chán quá.
Các cụ trên OF này có cụ nào không bị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ không ?
Cụ đi khám tổng quát có xét nghiệm máu (không chuyên sâu), bác sĩ sẽ dựa vào 2 chỉ số Cholesterol toàn phần và Triglyceride để "phán". Thường cứ Cholesterol lớn hơn 240, Triglyceride hơn 200mg/dL thì quy hết là mỡ máu mỡ gan. Cách chuẩn đoán này không đúng với tất cả mọi người và dễ gây hoang mang.Em vừa đi khám sức khỏe định kỳ (công ty tổ chức), và có 1 điều làm em tâm tư và thắc mắc nhiều năm nay, đó là phẩn lớn mọi người đều bị mỡ máu, mỡ gan.
(thường sau khi khám SK có KQ thì bọn em hay hỏi han nhau).
Nhiều thanh niên Cty em chỉ chưa đến 30 tuổi mà cũng mỡ máu, mỡ gan. Thế là sao nhỉ ? Mà nhiều bạn thanh niên cũng đang tập Gym hay thường xuyên đá bóng, chơi tennis...vẫn mỡ máu, mỡ gan.
Nhiều khi em nghĩ nếu ăn uống kham khổ để không bị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ thì chắc người VN chúng ta lại gầy gò và dặt dẹo như người Bắc Triều Tiên mất. Chán quá.
Các cụ trên OF này có cụ nào không bị gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ không ?
Cái này cũng không hẳn đâu cụ ơi. Nó có nhiều nguyên nhân lắmThỉnh thoảng em ngồi ăn trưa với đội làm cùng (vì mỗi người một nơi, họp chung mới đi cùng thôi), bọn nó cũng kêu máu với gan nhiễm mỡ. Nhìn bọn nó ăn thì em bảo: Ăn thế không nhiễm mới là lạ.
Ví dụ có lần ăn bún đậu mắm tôm: toàn đồ chiên rán, bún thì độ sạch chắc là ối xời ôi luôn, thế mà bọn nó chấm ngập mắm tôm toàn mỡ.
Không phải như cụ suy đoán đâu.Cụ đi khám tổng quát có xét nghiệm máu (không chuyên sâu), bác sĩ sẽ dựa vào 2 chỉ số Cholesterol toàn phần và Triglyceride để "phán". Thường cứ Cholesterol lớn hơn 240, Triglyceride hơn 200mg/dL thì quy hết là mỡ máu mỡ gan. Cách chuẩn đoán này không đúng với tất cả mọi người và dễ gây hoang mang.
- Đầu tiên về Cholesterol, có 2 loại Cholesterol là LDL (xấu) và HDL (tốt). Các xét nghiệm máu không chuyên sau thường chỉ xét nghiệm Cholesterol toàn phần là tổng của 2 loại trên (cho rẻ tiền). Rất nhiều người có HDL cao nhưng LDL thấp, nên Cholesterol toàn phần có thể vượt ngưỡng nhưng sức khoẻ họ hoàn toàn bình thường. Nhất là dân chơi thể thao thường xuyên vận động mạnh, khả năng trao đổi chất tốt thì HDL có xu hướng cao hơn người bình thường. Nên nhớ Cholesterol là nguồn "vật liệu" chính để xây dựng màng tế bào, sợi thần kinh, phế nang phổi, dịch mật v.v. Cholesterol không phải là kẻ thù ngược lại tối cần thiết cho cơ thể, mong nó xuống thật thấp là sai lầm.
- Thứ hai về Triglyceride, bản chất là chỉ số đo lượng chất béo trung tính trong máu do thức ăn chuyển hoá mỗi ngày và gan tạo ra. Chỉ số này thường dao động lớn phụ thuộc thức ăn nạp vào. Ví dụ trước ngày xét nghiệm cụ làm 1 bữa bia hơi lòng lợn thì hôm sau đi khám chắc chắn chỉ số sẽ cao, nhưng một tuần cụ rau cháo đạm bạc đi test lại thì lại thấp. Tất nhiên chế độ ăn của người Việt (nhiều tinh bột, đường, chất béo bão hoà) dễ làm Triglyceride tăng cao, nhưng dùng 1 chỉ số có dao động lớn để phán sức khoẻ tổng thể của 1 người là phiến diện. Ví dụ gymer như e ăn rất nhiều thịt cá hàng ngày nhưng e chuyển hoá tốt, cơ thể không tích mỡ, thì Triglyceride có hơi cao cũng chả vấn đề gì.
30 mới bị là hơi muộn rồi, giờ đầy cháu cấp 2 cũng bị mỡ máu.
Chế độ ăn uống của em cũng gần như mợ. Về vận động thì hàng ngày em đi làm bằng xe đạp, ngày nào cũng uống trà. Cuối tháng 9 vừa rồi cơ quan em mới tổ chức khám bệnh cho CBNV thì em thấy không có gì bị in đậm.Nước ngọt có ga gần như em ko uống, bánh kẹo em gần như rất rất ít ăn. Đồ ăn nhanh và chế biến sẵn em cũng rất hạn chế...Nấu thì rau bữa xào bữa luộc, xào sẽ ko cho quá nhiều dầu. Thịt cá thiên về kho, luộc, nấu canh nhiều hơn. Lâu lâu mới làm thịt cá chiên, rán. Cơm bữa nào e cũng ăn, đạm bữa nào cũng có.
Thay vì ăn bánh kẹo e hay ăn hoa quả, ưu tiên mùa nào thức nấy. Hoa quả ngọt hay ko ngọt em cũng ăn, ko kiêng quả ngọt. Mùa na mùa mít cũng chén ầm ầm. Và ăn vào giờ cơm, ngoài giờ cơm ko ăn vặt ạ.
Và kết quả của em là cholesterol em thấp. Các chỉ số máu còn lại bt. Đang cố tăng lên chút, vì có các con, giải pháp có thể là mỗi ngày so với mẹ, các con ăn thêm mỗi đứa 1 quả trứng,
Không, vẫn bt cụ ah.Chế độ ăn uống của em cũng gần như mợ. Về vận động thì hàng ngày em đi làm bằng xe đạp, ngày nào cũng uống trà. Cuối tháng 9 vừa rồi cơ quan em mới tổ chức khám bệnh cho CBNV thì em thấy không có gì bị in đậm.
- Chỉ số Triglycerid: 0.81 (0.46-1.88);
- Chỉ số định lượng cholesterol toàn phần: 4.5 (3.9-5.2);
- Chỉ số định lượng HDL-Cholesterol: 2 (1.1-4.6);
- Chỉ số định lượng LDL-Cholesterol:: 2.13 (<= 3.4);
như này là chỉ số định lượng HDL-Cholesterol hơi thấp à mợ?