[Funland] Sức khoẻ các cụ

[VHD Corp]

Năm học lớp 9 lớp 10, lúc cảm cúm nhức đầu em cũng đc tầm 80 cái/lần. Toàn chấp bọn học cùng gộp 3 đứa vào để hít. Giờ thì chỉ đc 30 thôi.

 

[OmegaO9]

Vầng thì rảnh lúc nào e tập lúc đấy cụ ạ, có thời gian thì e hay chạy bộ, luyện sức bền

Oh, em cũng mới tập chạy bền được nửa năm, hay sinh hoạt cùng anh em công viên Hoà Bình, cụ chạy bên nhóm nào ạ.

 

[Duc Sang]

Cháu chỉ bằng 1/2 cụ chủ thôi. Cố hết sức may ra được 45 cái/lần

 

[illidandh]

Phải có video để mọi người đánh giá thì mới biết cụ hít chuẩn chưa, trước cháu cũng tập mà để hít được 80 cái chuẩn không nghỉ liên tục thì đó là chuyện không hề dễ dàng cần phải tập luyện chăm chỉ cả năm trời ý ạ.

 

[hai.tranhr]

Đầu năm cháu thăm dò tý. Các cụ hít đất chuẩn 2 tay, đúng kỹ thuật được bao nhiêu cái 1 hiệp. Cháu khoe tý, hôm qua thi đấu với ông con lớn, được 80 phát . Ông con thanh niên được có 20 cái.

Iem từng được 30 ~ 35 thôi ạ. Mà 2 tháng nay có F1 nên không chạy bộ, chống đẩy được. Giờ chắc tầm 20 nhát là rã rời ạ

 

[cưỡi chổi]

Ảnh này chụp hồi tháng 3 cụ ạ

Nhìn cụ chắc chắn quá

 

[Shadow381]

Tốc độ lên xuống ntn cụ, cơ mà khoản lưng thẳng là em bắt đầu thấy thiêu thiếu rồi đấy.
Thực ra nếu để đánh giá sức mạnh thì hít đất ko phải là thước đo chuẩn lắm bởi hít đất tập dễ nâng level.
Nếu là kéo xà thì sẽ hợp lý hơn bởi kéo xà khó hơn hít đất rất nhiều. Tăng level cũng khó.

Kéo xà hay hít đất cũng đều do tập nhiều sẽ quen nâng level. Em hít đất vẫn 100 cái nhẹ nhàng khởi động nhưng kéo xà chỉ được 10 -15 cái, có thể do em nặng nhưng chỉ cần em tập kéo xà vài buổi lên 20-25 nhẹ nhàng. Hít đất chuẩn theo em là giữ thẳng từ gáy đến gót chân, bụng hóp, tay xuống vuông góc, khi lên gần thẳng (không khoá khớp nghỉ khi lên hết). Xuống hít vào lên thở ra.

 

[6V4 PRADO]

Em tưởng hít đất là thẳng người,chân,ngực xuống chạm đất chứ sao lại phải kê gối?Kê gối thì là ăn gian hành trình à

 

[sontung89]

80 cái 1 lần thì căng đấy, em chịu. mà cũng chưa thấy ai chống đc vậy. Ngày trước thấy ông khỏe lắm, chống 1 tay được cỡ chục cái mà 2 tay cũng chỉ 4 50 thôi mà cụ chơi 80 thì cũng ghê

 

[OmegaO9]

Em tưởng hít đất là thẳng người,chân,ngực xuống chạm đất chứ sao lại phải kê gối?Kê gối thì là ăn gian hành trình à

Cũng không nhất thiết phải chạm hẳn đất, nhưng kết hợp nâng cơ hông, thắt cơ vai nữa. Tay thì chuẩn là cụ dang ngang ra sau đó duỗi thẳng về phía trước, rồi úp xuống để tạo tư thế là oke. Nói chung môn này nó không khác gì chạy, cần sự tích luỹ ngày qua ngày, bởi nhóm cơ bền bỏ dở là nó xuống ngay