[Funland] [Rủ rê] Lập nhóm Offer Runner chơi #100daysRunningChallenge

[maichoi]

CV thống nhất thì xa em quá ạ. Em hay chạy ở Hồ Mỗ Lao hay CV Thanh Xuân cơ.

Hì hì.... mong tối không mưa. Hôm qua ngồi chờ rồi ... mưa...

 

[Sơn Takira]

Hì hì.... mong tối không mưa. Hôm qua ngồi chờ rồi ... mưa...

Em xem thời tiết thì thấy ko mưa, 10h tối mới mưa.

Hôm qua mưa thế mà lão hx nhà em vẫn vác giầy ra chạy xong về kêu chạy mưa sướng quá, ko mệt tí nào

 

[maichoi]

Em xem thời tiết thì thấy ko mưa, 10h tối mới mưa.

Hôm qua mưa thế mà lão hx nhà em vẫn vác g
iầy ra chạy xong về kêu chạy mưa sướng quá, ko mệt tí nào

Lạ à nghen kekekke

 

[Rongcon.com.vn]

Em xem thời tiết thì thấy ko mưa, 10h tối mới mưa.

Hôm qua mưa thế mà lão hx nhà em vẫn vác giầy ra chạy xong về kêu chạy mưa sướng quá, ko mệt tí nào

Chạy về người khô hay ướt vậy

 

[oishivn]

Em chơi thể thao quá đà, sáng chạy chiều te lít đều đặn, khoẻ khoắn còn hơn thời thanh niên


Đến một ngày xấu trời chân bị đau, nghỉ vài bữa bớt đau lại chơi tiếp và các cơn đau cứ thi nhau tới rồi đến mức ko chạy được

Đi chụp cộng hưởng từ mới biết bị vỡ sụn chêm, vỡ bao hoạt dịch đầu gối phải, các phần sụn khớp gối bị mài mòn gần hết
Vậy là phải phẫu thuật và chia tay với chạy và te lít

Trời, iem cứ nghĩ chã là đô vật cơ đấy

 

[Rongcon.com.vn]

Em chơi thể thao quá đà, sáng chạy chiều te lít đều đặn, khoẻ khoắn còn hơn thời thanh niên


Đến một ngày xấu trời chân bị đau, nghỉ vài bữa bớt đau lại chơi tiếp và các cơn đau cứ thi nhau tới rồi đến mức ko chạy được

Đi chụp cộng hưởng từ mới biết bị vỡ sụn chêm, vỡ bao hoạt dịch đầu gối phải, các phần sụn khớp gối bị mài mòn gần hết
Vậy là phải phẫu thuật và chia tay với chạy và te lít

Cụ lạm dụng quá nên mới bị, mí lị sức khỏe còn tốt nên đôi khi tưởng nhẹ nhưng đến lúc đi khám thành quá nặng

 

[hieuvn]

Cụ chạy thế rất căng bắp chuối, mới chạy mà thế mỏi lắm. Còn mỗi người 1 cách phù hợp với bản thân. Còn chạy tiếp cả bàn nhưng tiếp như nào thì cũng cần phải học và xem các vđv chạy mới thấm đc. Cáo Hà hay Dinh Linh chạy cũng tiếp xúc cả bàn chân, nhưng điểm tiếp xúc gan bàn chân xuống trước kết hợp với nhún khớp gối chứ ko thẳng gối phi xuống đường cho hại khớp

Cụ tham khảo nhé:
http://chaybo.vn/tiep-dat-bang-got-chan-khi-chay-bo-co-hai-hay-khong/

 

[hieuvn]

Mới chạy mà chỉ tiếp mũi chân thì càng dễ bị đau chân, chấn thương.

Cụ tham khảo:
http://chaybo.vn/tiep-dat-bang-got-chan-khi-chay-bo-co-hai-hay-khong/

 

[hieuvn]

http://thethaohcm.com.vn/7-huong-dan-chay-bo-dung-cach-1327.html

"Nếu bạn chạy bộ đường trường thì đừng nghĩ tới việc chân tiếp xúc mặt đất bằng mũi chân hay gót chân. Vì nếu bạn tiếp xúc bằng mũi chân, các đầu ngón chân, việc này sẽ khiến cơ bắp chân bị căng cứng, chóng mỏi. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng đau dọc ống đồng ở chân. Còn nếu bạn tiếp xúc bằng gót chân thì đồng nghĩa với các bước sải chân của bạn phải kéo dài, khi đó trọng tâm sẽ bị dồn nhiều vào đầu gối. Việc đó không giúp bạn chạy nhanh hơn lại còn khiến bạn rất dễ bị chấn thương đấy nhé, nếu bạn có thói quen chạy như này thì nên bỏ đi nhé. Để chạy bộ đúng cách, đúng tư thế khi chạy bạn nên tiếp xúc bước chạy bằng việc tiếp xúc bằng phần giữa bàn chân và miết xuống phần mũi bàn chân để lấy đà chạy tốt hơn nhé."

 

[xuanha_ng]

Cụ tham khảo:
http://chaybo.vn/tiep-dat-bang-got-chan-khi-chay-bo-co-hai-hay-khong/

Cụ chạy thế rất căng bắp chuối, mới chạy mà thế mỏi lắm. Còn mỗi người 1 cách phù hợp với bản thân. Còn chạy tiếp cả bàn nhưng tiếp như nào thì cũng cần phải học và xem các vđv chạy mới thấm đc. Cáo Hà hay Dinh Linh chạy cũng tiếp xúc cả bàn chân, nhưng điểm tiếp xúc gan bàn chân xuống trước kết hợp với nhún khớp gối chứ ko thẳng gối phi xuống đường cho hại khớp

Mới đầu chạy em cũng nghĩ chạy bằng mũi chân, nhưng khi tiếp xúc các bạn chạy và được hướng dẫn thấy tiếp đất cả bàn thì chạy nhàn hơn, ko đau mắt cá. Và tiếp bàn chân quan trọng người cũng phải nhún theo nhịp nhún xuống 1 chút. Cụ hình dung như đội pảkour nhẩy đó, khi tiếp đất chân nhún chứ không tạo đường thẳng từ ống đồng xuống đùi.

Cụ hình như không hiểu em viết ạ. Cái cụ đưa là chạy bằng mũi và gót còn em nói làm bàn chân, em nói khi chạy tiếp đất là gan bàn chân trước sau đó tiếp xúc cả bàn chân xuống. E chưa bao giờ nói chạy bằng gót nhé cụ.

Hiệu quả sử dụng năng lượng theo nghiên cứu [đâu đó]
Về mặt hiệu quả sử dụng năng lượng, nếu là người chạy bộ nghiệp dư và chạy chậm hơn mức 15 km/h thì tiếp đất bằng gót chân tiết kiệm năng lượng hơn (và có vẻ như chạy càng chậm thì khả năng sử dụng năng lượng càng hiệu quả so với tiếp đất bằng phần trước bàn chân : tiết kiệm 53% năng lượng khi đi bộ, tiết kiệm 6% năng lượng khi chạy với tốc độ 12.7 km/h). Nếu chạy nhanh hơn mức 15 km/h thì hiệu quả sử dụng năng lượng không có sự khác biệt đáng kể giữa tiếp đất bằng gót chân và tiếp đất bằng phần trước bàn chân. Điều này không áp dụng với vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp vì kỹ năng của họ rất tốt. Tóm lại người chạy bộ nghiệp dư thường cảm thấy tiếp đất bằng gót chân thoải mái hơn nhiều và đỡ mệt hơn khi chạy chậm.

Kết luận: tùy theo cơ địa bàn chân, cẳng chân, đầu gối và địa hình mà bạn nên chọn cách tiếp đất cho phù hợp.
( Đây cũng là câu kết hay nè, tùy người mà chọn cách chạy. )

 

[hieuvn]

Cụ hình như không hiểu em viết ạ. Cái cụ đưa là chạy bằng mũi và gót còn em nói làm bàn chân, em nói khi chạy tiếp đất là gan bàn chân trước sau đó tiếp xúc cả bàn chân xuống. E chưa bao giờ nói chạy bằng gót nhé cụ.

Hiệu quả sử dụng năng lượng theo nghiên cứu [đâu đó]
Về mặt hiệu quả sử dụng năng lượng, nếu là người chạy bộ nghiệp dư và chạy chậm hơn mức 15 km/h thì tiếp đất bằng gót chân tiết kiệm năng lượng hơn (và có vẻ như chạy càng chậm thì khả năng sử dụng năng lượng càng hiệu quả so với tiếp đất bằng phần trước bàn chân : tiết kiệm 53% năng lượng khi đi bộ, tiết kiệm 6% năng lượng khi chạy với tốc độ 12.7 km/h). Nếu chạy nhanh hơn mức 15 km/h thì hiệu quả sử dụng năng lượng không có sự khác biệt đáng kể giữa tiếp đất bằng gót chân và tiếp đất bằng phần trước bàn chân. Điều này không áp dụng với vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp vì kỹ năng của họ rất tốt. Tóm lại người chạy bộ nghiệp dư thường cảm thấy tiếp đất bằng gót chân thoải mái hơn nhiều và đỡ mệt hơn khi chạy chậm.

Kết luận: tùy theo cơ địa bàn chân, cẳng chân, đầu gối và địa hình mà bạn nên chọn cách tiếp đất cho phù hợp.
( Đây cũng là câu kết hay nè, tùy người mà chọn cách chạy. )

Cụ nói như mắng em ấy nhể? Em cũng trích dẫn để đọc và hiểu hơn chứ ko nói ai sai ai đúng

 

[xuanha_ng]

Cụ nói như mắng em ấy nhể? Em cũng trích dẫn để đọc và hiểu hơn chứ ko nói ai sai ai đúng

hi hi vì em không nói tiếp gót và tiếp mũi chân, cụ chả nói gì cho đường link tiếp gót và mũi chân có hại nên em hơi nhột.
Còn nói luôn lý thuyết thuộc về kẻ mạnh. VD như Tiểu Đường chạy nhìn cực xấu, chân vẩy loe các kiểu nhưng vẫn cứ ăn giải nghiệp dư hơn mấy bạn chạy đẹp dáng chuẩn. Há Cảo nhất Iron người Việt, và VĐ tương đối nhiều giải ghiệp dư chạy nhưng tay vẩy thì buồn cười vãi, không đánh tay như sách dậy đâu.

 

[maichoi]

Em xem thời tiết thì thấy ko mưa, 10h tối mới mưa.

Hôm qua mưa thế mà lão hx nhà em vẫn vác giầy ra chạy xong về kêu chạy mưa sướng quá, ko mệt tí nào

Thôi mưa... Bác hàng xóm thế nào ạ?? Hi hi

 

[Sơn Takira]

Thôi mưa... Bác hàng xóm thế nào ạ?? Hi hi

Chạy rồi ạ. Lúc chưa mưa. Giờ chắc đang dính mưa. Lão í chạy nhanh để còn về uống bia xem bóng đá cùng tầng e luôn

 

[mr.lqd.91]

mấy ai làm được ạ

 

[maichoi]

Chạy rồi ạ. Lúc chưa mưa. Giờ chắc đang dính mưa. Lão í chạy nhanh để còn về uống bia xem bóng đá cùng tầng e luôn

Có tính toán kekke

 

[Sơn Takira]

Có tính toán kekke

Đẹp quá.
Em phải trông 2 đứa nhỏ vì gấu tắc đường chưa về chứ ko cũng vác chân ra đường

 

[maichoi]

Đẹp quá.
Em phải trông 2 đứa nhỏ vì gấu tắc đường chưa về chứ ko cũng vác chân ra đường

Hì hì. Đẹp đấy. Chỗ nhà em ráng mỡ gà và có chớp.... Em nghỉ ở nhà tối nay hì

 

[nozaTài khoản đã xác minh]

Em tập tốt hơn cái này, có thể đẩy nhanh đc 1/2 time ko cụ? Có nhất thiết phải tập gym bổ trợ ko hay cứ thế là chạy thôi ợ?

Tuỳ vào điểm xuất phát của mình thôi ạ. Cái này áp dụng cho người có sức khoẻ bình thường và chưa tập nhiều. Còn ai đã và đang tập thì có thể chen ngang vào lịch tuỳ theo khả năng của mình ở thời điểm hiện tại. Em cũng chỉ cần khoảng 4 tuần là đạt 21km vì xuất phát điểm của em đã đạt khoảng 7km rồi.

 

[myozuka]

Em khoe với các cụ tí, 3 tuần cuối tháng 5 em chơi challenge với đội HDR - Hadong Runners nên hơi căng một tẹo, chứ bình thường em chạy cỡ 80 đến 90k/tuần thôi ))