[Funland] [Rủ rê] Lập nhóm Offer Runner chơi #100daysRunningChallenge

13:31 04/06/2019
xuanha_ng

xuanha_ng

Xe container
Biển số
OF-93428
Ngày cấp bằng
29/4/11
Số km
5,060
Động cơ
915,652 Mã lực
Mợ Yến nói:
Em mới chạy, tham gia 5-10km được không ? :D
Nhấn vào đây để mở rộng...
Đôi gậy đấy để chạy đường đồi núi thôi. chạy đường bằng không cần đâu vướng lắm. Em thấy giờ các bạn chạy cũng bỏ dần gậy đi rồi.
 
13:34 04/06/2019
A

atoxet

Xe tăng
Biển số
OF-417264
Ngày cấp bằng
18/4/16
Số km
1,165
Động cơ
240,404 Mã lực
Tuổi
42
Ông già cute nói:
Các cụ mới bắt đầu thì chạy thật chậm (hơn đi bộ xíu là được) nhưng phải tiếp đất bằng mũi chân, trong lúc chạy gần như gót chân ko chạm đất. Chạy chậm nên các cụ hít vào 3 nhịp rồi thở ra 2 nhịp, đến cuối buổi các cụ có thể tăng tốc chút xíu và đổi hít vào 2 thở ra 1. Khởi động kỹ và chạy đường bằng sẽ tránh được các chấn thương đáng tiếc. Nhưng tuần các cụ ko nên chạy quá nhiều, nên xen kẽ với bơi lội để giảm tải áp lực cho các khớp ạ :D
Nhấn vào đây để mở rộng...
Mới chạy mà chỉ tiếp mũi chân thì càng dễ bị đau chân, chấn thương.
 
13:39 04/06/2019
A

atoxet

Xe tăng
Biển số
OF-417264
Ngày cấp bằng
18/4/16
Số km
1,165
Động cơ
240,404 Mã lực
Tuổi
42
noza nói:
Tất cả những ai về đích đều là người chiến thắng cụ ạ. 99.9 % là chạy chiến thắng bản thân. Chỉ có 3 ông đứng bục ganh đua với nhau thôi ạ ... nhiều người cứ nghĩ chạy giải là phải có giải :D
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ chắc giống em, tuyền đồng giải 4 tất cả các hạng mục.
 
13:47 04/06/2019
Rongcon.com.vn

Rongcon.com.vn

Xe buýt
Biển số
OF-52868
Ngày cấp bằng
14/12/09
Số km
535
Động cơ
457,380 Mã lực
em 80kg, giờ vật vã mất gần 1h mới xong 5km mà còn vừa chạy vừa đi bộ, tập mãi vẫn chưa lên được :(
 
19:01 04/06/2019
noza

nozaTài khoản đã xác minh

Chã!
Biển số
OF-22
Ngày cấp bằng
22/5/06
Số km
7,660
Động cơ
645,323 Mã lực
Sơn Takira nói:
Hay quá! Chã chia sẻ cho ae cụ mợ trong này nhé. Em nghĩ chơi thể thao tốt, nhưng phải có plan và hiểu kỹ, lắng nghe chia sẻ của người có kinh nghiệm trước.
Một số cụ mợ chưa chạy đã lý do là ko nên cụ nhỉ :)
Nhấn vào đây để mở rộng...

Em mời các cụ ngắm kế hoạch 12 tuần để đạt đến Half Marathon. Cụ nào khoẻ thì có thể rút xuống 6, đến 8, dưới nữa thì em ko dám tư vấn :D

Như trong bảng này họ chỉ khuyến cáo chạy 3 buổi 1 tuần. Riêng thứ 3 thì tập thêm tay, lưng, core hay đạp xe chẳng hạn.

sorry các cụ, em ko tìm thấy bảng km. Các cụ cứ nhân với 1.6 là ra km

 
19:15 04/06/2019
maichoi

maichoi

Xe đạp
Biển số
OF-149147
Ngày cấp bằng
14/7/12
Số km
46
Động cơ
358,750 Mã lực
noza nói:
Em mời các cụ ngắm kế hoạch 12 tuần để đạt đến Half Marathon. Cụ nào khoẻ thì có thể rút xuống 6, đến 8, dưới nữa thì em ko dám tư vấn :D


Như trong bảng này họ chỉ khuyến cáo chạy 3 buổi 1 tuần. Riêng thứ 3 thì tập thêm tay, lưng, core hay đạp xe chẳng hạn.

sorry các cụ, em ko tìm thấy bảng km. Các cụ cứ nhân với 1.6 là ra km

Nhấn vào đây để mở rộng...

Tớ cũng định ngày chạy... ngày đi bộ ... ko chay full . Xe thì lười ko muốn vác xuống... đc ko Bác Sơn
 
06:39 05/06/2019
maichoi

maichoi

Xe đạp
Biển số
OF-149147
Ngày cấp bằng
14/7/12
Số km
46
Động cơ
358,750 Mã lực
#voigiayhong

Hôm nay Em bị lẫn lộn để chế độ chạy và đi bộ hì

 
07:07 05/06/2019
S

Sơn Takira

Xe tải
Biển số
OF-651098
Ngày cấp bằng
14/5/19
Số km
401
Động cơ
114,354 Mã lực
Tuổi
34
noza nói:
Em mời các cụ ngắm kế hoạch 12 tuần để đạt đến Half Marathon. Cụ nào khoẻ thì có thể rút xuống 6, đến 8, dưới nữa thì em ko dám tư vấn :D

Như trong bảng này họ chỉ khuyến cáo chạy 3 buổi 1 tuần. Riêng thứ 3 thì tập thêm tay, lưng, core hay đạp xe chẳng hạn.

sorry các cụ, em ko tìm thấy bảng km. Các cụ cứ nhân với 1.6 là ra km

Nhấn vào đây để mở rộng...
Em tập tốt hơn cái này, có thể đẩy nhanh đc 1/2 time ko cụ? Có nhất thiết phải tập gym bổ trợ ko hay cứ thế là chạy thôi ợ? :D
 
07:38 05/06/2019
maichoi

maichoi

Xe đạp
Biển số
OF-149147
Ngày cấp bằng
14/7/12
Số km
46
Động cơ
358,750 Mã lực
Sơn Takira nói:
Chào buổi sáng mợ. Em đang chạy thì nhận lệnh của Gấu đi mua xôi nên đc có từng này :))

https://img.otofun.net/upload/v6/2019/06/05/31
06054-651098-5a6f61ed-e31b-403c-89fd-558036453e33-ij4iwlqg26jtbnzz_-6_.jpeg
Nhấn vào đây để mở rộng...
Vậy là tốt rồi. Tối đi ko Cụ??
 
Bác vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Thông tin thớt
Đang tải

OF Plaza

Bài viết mới

Top