[Funland] [Rủ rê] Lập nhóm Offer Runner chơi #100daysRunningChallenge

09:18 05/06/2019
S

Sơn Takira

Xe tải
Biển số
OF-651098
Ngày cấp bằng
14/5/19
Số km
400
Động cơ
114,354 Mã lực
Tuổi
34
maichoi nói:
Hì hì.... mong tối không mưa. Hôm qua ngồi chờ rồi ... mưa...
Nhấn vào đây để mở rộng...
Em xem thời tiết thì thấy ko mưa, 10h tối mới mưa.

Hôm qua mưa thế mà lão hx nhà em vẫn vác giầy ra chạy xong về kêu chạy mưa sướng quá, ko mệt tí nào :))
 
09:37 05/06/2019
oishivn

oishivn

Xe điện
Biển số
OF-487377
Ngày cấp bằng
8/2/17
Số km
2,297
Động cơ
475,335 Mã lực
hungalpha nói:
Em chơi thể thao quá đà, sáng chạy chiều te lít đều đặn, khoẻ khoắn còn hơn thời thanh niên


Đến một ngày xấu trời chân bị đau, nghỉ vài bữa bớt đau lại chơi tiếp và các cơn đau cứ thi nhau tới rồi đến mức ko chạy được

Đi chụp cộng hưởng từ mới biết bị vỡ sụn chêm, vỡ bao hoạt dịch đầu gối phải, các phần sụn khớp gối bị mài mòn gần hết
Vậy là phải phẫu thuật và chia tay với chạy và te lít
Nhấn vào đây để mở rộng...
Trời, iem cứ nghĩ chã là đô vật cơ đấy :-B
 
09:43 05/06/2019
Rongcon.com.vn

Rongcon.com.vn

Xe tải
Biển số
OF-52868
Ngày cấp bằng
14/12/09
Số km
491
Động cơ
457,380 Mã lực
hungalpha nói:
Em chơi thể thao quá đà, sáng chạy chiều te lít đều đặn, khoẻ khoắn còn hơn thời thanh niên


Đến một ngày xấu trời chân bị đau, nghỉ vài bữa bớt đau lại chơi tiếp và các cơn đau cứ thi nhau tới rồi đến mức ko chạy được

Đi chụp cộng hưởng từ mới biết bị vỡ sụn chêm, vỡ bao hoạt dịch đầu gối phải, các phần sụn khớp gối bị mài mòn gần hết
Vậy là phải phẫu thuật và chia tay với chạy và te lít
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ lạm dụng quá nên mới bị, mí lị sức khỏe còn tốt nên đôi khi tưởng nhẹ nhưng đến lúc đi khám thành quá nặng
 
10:10 05/06/2019
hieuvn

hieuvn

Xe tải
Biển số
OF-5323
Ngày cấp bằng
11/6/07
Số km
205
Động cơ
546,250 Mã lực
xuanha_ng nói:
Cụ chạy thế rất căng bắp chuối, mới chạy mà thế mỏi lắm. Còn mỗi người 1 cách phù hợp với bản thân. Còn chạy tiếp cả bàn nhưng tiếp như nào thì cũng cần phải học và xem các vđv chạy mới thấm đc. Cáo Hà hay Dinh Linh chạy cũng tiếp xúc cả bàn chân, nhưng điểm tiếp xúc gan bàn chân xuống trước kết hợp với nhún khớp gối chứ ko thẳng gối phi xuống đường cho hại khớp
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ tham khảo nhé:
http://chaybo.vn/tiep-dat-bang-got-chan-khi-chay-bo-co-hai-hay-khong/
 
10:18 05/06/2019
hieuvn

hieuvn

Xe tải
Biển số
OF-5323
Ngày cấp bằng
11/6/07
Số km
205
Động cơ
546,250 Mã lực
http://thethaohcm.com.vn/7-huong-dan-chay-bo-dung-cach-1327.html

"Nếu bạn chạy bộ đường trường thì đừng nghĩ tới việc chân tiếp xúc mặt đất bằng mũi chân hay gót chân. Vì nếu bạn tiếp xúc bằng mũi chân, các đầu ngón chân, việc này sẽ khiến cơ bắp chân bị căng cứng, chóng mỏi. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng đau dọc ống đồng ở chân. Còn nếu bạn tiếp xúc bằng gót chân thì đồng nghĩa với các bước sải chân của bạn phải kéo dài, khi đó trọng tâm sẽ bị dồn nhiều vào đầu gối. Việc đó không giúp bạn chạy nhanh hơn lại còn khiến bạn rất dễ bị chấn thương đấy nhé, nếu bạn có thói quen chạy như này thì nên bỏ đi nhé. Để chạy bộ đúng cách, đúng tư thế khi chạy bạn nên tiếp xúc bước chạy bằng việc tiếp xúc bằng phần giữa bàn chân và miết xuống phần mũi bàn chân để lấy đà chạy tốt hơn nhé."
 
11:26 05/06/2019
xuanha_ng

xuanha_ng

Xe điện
Biển số
OF-93428
Ngày cấp bằng
29/4/11
Số km
4,195
Động cơ
915,652 Mã lực
hieuvn nói:
Cụ tham khảo:
http://chaybo.vn/tiep-dat-bang-got-chan-khi-chay-bo-co-hai-hay-khong/
Nhấn vào đây để mở rộng...
xuanha_ng nói:
Cụ chạy thế rất căng bắp chuối, mới chạy mà thế mỏi lắm. Còn mỗi người 1 cách phù hợp với bản thân. Còn chạy tiếp cả bàn nhưng tiếp như nào thì cũng cần phải học và xem các vđv chạy mới thấm đc. Cáo Hà hay Dinh Linh chạy cũng tiếp xúc cả bàn chân, nhưng điểm tiếp xúc gan bàn chân xuống trước kết hợp với nhún khớp gối chứ ko thẳng gối phi xuống đường cho hại khớp
Nhấn vào đây để mở rộng...
xuanha_ng nói:
Mới đầu chạy em cũng nghĩ chạy bằng mũi chân, nhưng khi tiếp xúc các bạn chạy và được hướng dẫn thấy tiếp đất cả bàn thì chạy nhàn hơn, ko đau mắt cá. Và tiếp bàn chân quan trọng người cũng phải nhún theo nhịp nhún xuống 1 chút. Cụ hình dung như đội pảkour nhẩy đó, khi tiếp đất chân nhún chứ không tạo đường thẳng từ ống đồng xuống đùi.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ hình như không hiểu em viết ạ. Cái cụ đưa là chạy bằng mũi và gót còn em nói làm bàn chân, em nói khi chạy tiếp đất là gan bàn chân trước sau đó tiếp xúc cả bàn chân xuống. E chưa bao giờ nói chạy bằng gót nhé cụ.

Hiệu quả sử dụng năng lượng theo nghiên cứu [đâu đó]
Về mặt hiệu quả sử dụng năng lượng, nếu là người chạy bộ nghiệp dư và chạy chậm hơn mức 15 km/h thì tiếp đất bằng gót chân tiết kiệm năng lượng hơn (và có vẻ như chạy càng chậm thì khả năng sử dụng năng lượng càng hiệu quả so với tiếp đất bằng phần trước bàn chân : tiết kiệm 53% năng lượng khi đi bộ, tiết kiệm 6% năng lượng khi chạy với tốc độ 12.7 km/h). Nếu chạy nhanh hơn mức 15 km/h thì hiệu quả sử dụng năng lượng không có sự khác biệt đáng kể giữa tiếp đất bằng gót chân và tiếp đất bằng phần trước bàn chân. Điều này không áp dụng với vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp vì kỹ năng của họ rất tốt. Tóm lại người chạy bộ nghiệp dư thường cảm thấy tiếp đất bằng gót chân thoải mái hơn nhiều và đỡ mệt hơn khi chạy chậm.

Kết luận: tùy theo cơ địa bàn chân, cẳng chân, đầu gối và địa hình mà bạn nên chọn cách tiếp đất cho phù hợp.
( Đây cũng là câu kết hay nè, tùy người mà chọn cách chạy. )
 
11:33 05/06/2019
hieuvn

hieuvn

Xe tải
Biển số
OF-5323
Ngày cấp bằng
11/6/07
Số km
205
Động cơ
546,250 Mã lực
xuanha_ng nói:
Cụ hình như không hiểu em viết ạ. Cái cụ đưa là chạy bằng mũi và gót còn em nói làm bàn chân, em nói khi chạy tiếp đất là gan bàn chân trước sau đó tiếp xúc cả bàn chân xuống. E chưa bao giờ nói chạy bằng gót nhé cụ.

Hiệu quả sử dụng năng lượng theo nghiên cứu [đâu đó]
Về mặt hiệu quả sử dụng năng lượng, nếu là người chạy bộ nghiệp dư và chạy chậm hơn mức 15 km/h thì tiếp đất bằng gót chân tiết kiệm năng lượng hơn (và có vẻ như chạy càng chậm thì khả năng sử dụng năng lượng càng hiệu quả so với tiếp đất bằng phần trước bàn chân : tiết kiệm 53% năng lượng khi đi bộ, tiết kiệm 6% năng lượng khi chạy với tốc độ 12.7 km/h). Nếu chạy nhanh hơn mức 15 km/h thì hiệu quả sử dụng năng lượng không có sự khác biệt đáng kể giữa tiếp đất bằng gót chân và tiếp đất bằng phần trước bàn chân. Điều này không áp dụng với vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp vì kỹ năng của họ rất tốt. Tóm lại người chạy bộ nghiệp dư thường cảm thấy tiếp đất bằng gót chân thoải mái hơn nhiều và đỡ mệt hơn khi chạy chậm.

Kết luận: tùy theo cơ địa bàn chân, cẳng chân, đầu gối và địa hình mà bạn nên chọn cách tiếp đất cho phù hợp.
( Đây cũng là câu kết hay nè, tùy người mà chọn cách chạy. )
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ nói như mắng em ấy nhể? Em cũng trích dẫn để đọc và hiểu hơn chứ ko nói ai sai ai đúng
 
11:40 05/06/2019
xuanha_ng

xuanha_ng

Xe điện
Biển số
OF-93428
Ngày cấp bằng
29/4/11
Số km
4,195
Động cơ
915,652 Mã lực
hieuvn nói:
Cụ nói như mắng em ấy nhể? Em cũng trích dẫn để đọc và hiểu hơn chứ ko nói ai sai ai đúng
Nhấn vào đây để mở rộng...
hi hi vì em không nói tiếp gót và tiếp mũi chân, cụ chả nói gì cho đường link tiếp gót và mũi chân có hại nên em hơi nhột.
Còn nói luôn lý thuyết thuộc về kẻ mạnh. VD như Tiểu Đường chạy nhìn cực xấu, chân vẩy loe các kiểu nhưng vẫn cứ ăn giải nghiệp dư hơn mấy bạn chạy đẹp dáng chuẩn. Há Cảo nhất Iron người Việt, và VĐ tương đối nhiều giải ghiệp dư chạy nhưng tay vẩy thì buồn cười vãi, không đánh tay như sách dậy đâu.
 
18:05 05/06/2019
maichoi

maichoi

Xe đạp
Biển số
OF-149147
Ngày cấp bằng
14/7/12
Số km
45
Động cơ
358,750 Mã lực
Sơn Takira nói:
Em xem thời tiết thì thấy ko mưa, 10h tối mới mưa.

Hôm qua mưa thế mà lão hx nhà em vẫn vác giầy ra chạy xong về kêu chạy mưa sướng quá, ko mệt tí nào :))
Nhấn vào đây để mở rộng...
Thôi mưa... Bác hàng xóm thế nào ạ?? Hi hi
 
Bác vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Thông tin thớt
Đang tải

OF Plaza

Bài viết mới

Top