[Funland] Phụ nữ, giảm cân như thế nào để ko giảm V1?

[Daigiadinh]

Sao bác ăn keto giảm cân đc mà e k giảm đc huhu

Cụ có tính toán calo nạp vào không? Cơ thể có thiếu calo nó mới lôi mỡ ra dùng.
Em gửi cụ bài tổng kết của một member nhóm keto.

Dưới đây là tổng hợp phương pháp keto để mọi người cùng tham khảo (,xin phép thầy Viễn ạ) mọi người chú ý đọc kỹ trước khi hỏi ,mình chỉ sưu tầm theo ý của Thầy Viễn hướng dẫn ở bài 19 rồi đăng lên để mọi người đỡ phải tìm ,mọi thắc mắc xin gửi về Thầy nhé ,cảm ơn cả nhà

1-RAU VÀ HOA QUẢ

RAU: Ăn nhiều (ít nhất 2 bát con)
-Các loại rau ăn lá: Ăn nhiều
-Dưa chuột: Ít nhất 3 quả/ lần/ bữa
Cà chua: 2,3 quả vừa vừa / bữa
-Hành tây, hành củ, cần tây,măng tây,ớt chuông: Không hạn chế
-Nấm (mọi loại), mộc nhĩ : Không hạn chế
-Măng: mọi loại không hạn chế
-Susu, su hào,bí đao, bầu, mướp,mướp đắng, Không hạn chế
-Cà rốt: 300gr/ ngày
-Giá đỗ: 300rg/ ngày
-Bí ngô: 200gr/ ngày
-Đậu đũa, đậu quả, đậu cô ve: 200gr/ ngày
-Dưa muối,dưa chua,kimchi: Ăn được
-Rau lá thơm, hành,hẹ, tỏi,gừng, riềng, nghệ, quế bột, tiêu...: Ăn thường xuyên

HOA QUẢ:
-Táo ta: 100-200gr /ngày
-Củ đậu: 300-500gr /ngày
-Quả mọng (mâm xôi, dâu các loại, chery, việt quất): 200gr/ ngày (Có thể ăn nhiều hơn sau 2 tháng làm quen khi đã vào Keto)
-Bưởi nhạt hoặc chua: 1-2 múi /ngày
-Ổi : 1 quả nhỏ / ngày
-Táo xanh Tây: 200g/ ngày (táo ta, táo Tây, ổi ta: Ăn để chống táo bón. Ăn thử đến mức nào hết táo bón thì giữ ăn ở mức đó.Nếu không "ưa" tức không đỡ táo bón thì không ăn.
-Quả thanh mai: 200gr đổ lại /ngày
-Bạch quả: 1 nắm/ ngày
-Khế chua: ăn được (nhưng cồn ruột đau dạ dạy, không ăn)
-Quả chua làm gia vị như khế, me : Không tính
(Nhưng không được ăn nhiều)
-Thanh long nhạt : 1/2 quả /bữa
-Cóc non,xoài non,mít non muối dưa: 200gr/ngày
-Quả đác, quả thốt nốt, quả trám: Ăn thoải mái
-Chanh, Quất, Chanh leo, Sấu xanh: Ăn thoải mái
-Quất hồng bì: Ăn thoải mái
-Quả bơ: Ăn nhiều càng tốt
-Chuối xanh: vài quả /ngày (chống táo bón)
-Kiwi: 1-1.5 quả/ ngày

2-THỊT, ĐẠM
-Thịt đạm nói chung : 200gr/ ngày. Có thể ăn toàn nạc.


Có thể thay thịt bằng:
- Trứng : 5-6 quả trứng / ngày
(Trứng gà/vịt/ngan/ngỗng, tươi hay lộn đều được. Nấu thế nào cũng được)
-Trứng loại nhỏ : 6-8 quả / ngày
-Trứng cút: 20 quả/ ngày
HOẶC:
- Gà, Vịt, Ngan, Ngỗng, Cá, Tôm, Cua, Ngao, Sò, Hàu, Hến, Trai, Ốc, Lươn...đã bóc mai vỏ : 200gr/ ngày
HOẶC:
-Đậu phụ : 5-6 bìa/ ngày
-Váng đậu khô: 200gr/ ngày
HOẶC:
-Lạc: 150gr/ngày ( Nhược điểm dễ bị đầy bụng)
HOẶC:

- Sữa đậu nành: 1 lít in
HOẶC:
-Sữa tươi không đường: 800ml/ ngày
-Sữa chua không đường : 400g (4 hộp 100gr)
-Phô mai Con Bò Cười: 200gr/ ngày
-Phô mai viên: 13 viên/ ngày (15gr/ viên)
(Ghi chú: Nếu bỏ được sữa và phô mai thì nên bỏ)
Nếu ăn các món thay thịt ở trên lẫn nhau thì ăn thêm cái nọ phải bớt cái kia:
+50gr thịt với 3 bìa đậu /ngày
+2 bìa đậu với 3 quả trứng/ ngày
+50gr tôm với 50gr thịt/ bữa
+300-400ml sữa (hoặc sữa đậu nành)thì ăn thêm 100gr/ ngày (hoặc 3-4 bìa đậu/ngày,3 quả trứng/ngày)
Tuần đầu chưa quen cho phép ăn gấp đôi lượng quy định để không bị đói quá.
Nhóm đạm có thể ăn 1 ngày 1 loại hay kết hợp tăng loại này thì bớt loại kia.

 

[blablo]

Cụ có tính toán calo nạp vào không? Cơ thể có thiếu calo nó mới lôi mỡ ra dùng.
Em gửi cụ bài tổng kết của một member nhóm keto.

Dưới đây là tổng hợp phương pháp keto để mọi người cùng tham khảo (,xin phép thầy Viễn ạ) mọi người chú ý đọc kỹ trước khi hỏi ,mình chỉ sưu tầm theo ý của Thầy Viễn hướng dẫn ở bài 19 rồi đăng lên để mọi người đỡ phải tìm ,mọi thắc mắc xin gửi về Thầy nhé ,cảm ơn cả nhà

1-RAU VÀ HOA QUẢ

RAU: Ăn nhiều (ít nhất 2 bát con)
-Các loại rau ăn lá: Ăn nhiều
-Dưa chuột: Ít nhất 3 quả/ lần/ bữa
Cà chua: 2,3 quả vừa vừa / bữa
-Hành tây, hành củ, cần tây,măng tây,ớt chuông: Không hạn chế
-Nấm (mọi loại), mộc nhĩ : Không hạn chế
-Măng: mọi loại không hạn chế
-Susu, su hào,bí đao, bầu, mướp,mướp đắng, Không hạn chế
-Cà rốt: 300gr/ ngày
-Giá đỗ: 300rg/ ngày
-Bí ngô: 200gr/ ngày
-Đậu đũa, đậu quả, đậu cô ve: 200gr/ ngày
-Dưa muối,dưa chua,kimchi: Ăn được
-Rau lá thơm, hành,hẹ, tỏi,gừng, riềng, nghệ, quế bột, tiêu...: Ăn thường xuyên

HOA QUẢ:
-Táo ta: 100-200gr /ngày
-Củ đậu: 300-500gr /ngày
-Quả mọng (mâm xôi, dâu các loại, chery, việt quất): 200gr/ ngày (Có thể ăn nhiều hơn sau 2 tháng làm quen khi đã vào Keto)
-Bưởi nhạt hoặc chua: 1-2 múi /ngày
-Ổi : 1 quả nhỏ / ngày
-Táo xanh Tây: 200g/ ngày (táo ta, táo Tây, ổi ta: Ăn để chống táo bón. Ăn thử đến mức nào hết táo bón thì giữ ăn ở mức đó.Nếu không "ưa" tức không đỡ táo bón thì không ăn.
-Quả thanh mai: 200gr đổ lại /ngày
-Bạch quả: 1 nắm/ ngày
-Khế chua: ăn được (nhưng cồn ruột đau dạ dạy, không ăn)
-Quả chua làm gia vị như khế, me : Không tính
(Nhưng không được ăn nhiều)
-Thanh long nhạt : 1/2 quả /bữa
-Cóc non,xoài non,mít non muối dưa: 200gr/ngày
-Quả đác, quả thốt nốt, quả trám: Ăn thoải mái
-Chanh, Quất, Chanh leo, Sấu xanh: Ăn thoải mái
-Quất hồng bì: Ăn thoải mái
-Quả bơ: Ăn nhiều càng tốt
-Chuối xanh: vài quả /ngày (chống táo bón)
-Kiwi: 1-1.5 quả/ ngày

2-THỊT, ĐẠM
-Thịt đạm nói chung : 200gr/ ngày. Có thể ăn toàn nạc.


Có thể thay thịt bằng:
- Trứng : 5-6 quả trứng / ngày
(Trứng gà/vịt/ngan/ngỗng, tươi hay lộn đều được. Nấu thế nào cũng được)
-Trứng loại nhỏ : 6-8 quả / ngày
-Trứng cút: 20 quả/ ngày
HOẶC:
- Gà, Vịt, Ngan, Ngỗng, Cá, Tôm, Cua, Ngao, Sò, Hàu, Hến, Trai, Ốc, Lươn...đã bóc mai vỏ : 200gr/ ngày
HOẶC:
-Đậu phụ : 5-6 bìa/ ngày
-Váng đậu khô: 200gr/ ngày
HOẶC:
-Lạc: 150gr/ngày ( Nhược điểm dễ bị đầy bụng)
HOẶC:

- Sữa đậu nành: 1 lít in
HOẶC:
-Sữa tươi không đường: 800ml/ ngày
-Sữa chua không đường : 400g (4 hộp 100gr)
-Phô mai Con Bò Cười: 200gr/ ngày
-Phô mai viên: 13 viên/ ngày (15gr/ viên)
(Ghi chú: Nếu bỏ được sữa và phô mai thì nên bỏ)
Nếu ăn các món thay thịt ở trên lẫn nhau thì ăn thêm cái nọ phải bớt cái kia:
+50gr thịt với 3 bìa đậu /ngày
+2 bìa đậu với 3 quả trứng/ ngày
+50gr tôm với 50gr thịt/ bữa
+300-400ml sữa (hoặc sữa đậu nành)thì ăn thêm 100gr/ ngày (hoặc 3-4 bìa đậu/ngày,3 quả trứng/ngày)
Tuần đầu chưa quen cho phép ăn gấp đôi lượng quy định để không bị đói quá.
Nhóm đạm có thể ăn 1 ngày 1 loại hay kết hợp tăng loại này thì bớt loại kia.

Thực ra e đã ăn kiêng 2 năm liên tục. Giảm từ 77kg xuống 53kg rồi
E kiênh đủ mọi biện pháp, tập đủ mọi loại thể thao + hút mỡ bụng
Nhưng cứ tới tầm 56-58 kg là hết cỡ không xuống được, dù nhịn ăn chết đói luôn, 16/8, keto, das, tập zumba và ther dục kỳ duyên ngày 2h, đổi đi bộ nhanh 10km/ngày...

Chế độ ăn e hợp nhất là chỉ ăn rau thịt kiêng toàn bộ tinh bột. Nhưng nó chỉ đưa e về 56kg là cùng

Chững cân 1 năm liền e tìm đến thuốc giảm cân thì xuống được 53kg khá lâu. Cho đến lúc ốm ngã bệnh thì lại lên 58 và cứ loanh quanh 55-58kg lên xuống phồng xẹp rất thất thường trong 1 tuần có thể thay đổi 2kg cân nặng luôn.

Gần đây e cảm thấy sống là để vui chứ kp là để hành xác nên e k kiêng cữ nữa, lại lẩu nướng trà sữa bt, thì vẫn loanh quanh 56-58kg không lên. Chắc cơ thể e chai lỳ rồi

Quá trình giảm cân của em phải nói là rất dài hơi và kiên nhẫn. Đến nỗi e cảm giác kiêng quá lâu làm e thay đổi cả sở thích ăn uống. Tâm trạng kém mà không được ăn ngon, chán lắm

E mới tập theo cardio tùng nguyễn 30p 700-1000 calo, vì e tập tành quen rồi nên không mệt cho lắm theo sát bài được luôn. Nhưng hôm sau ngủ dậy thì đau điếng người+ bị trào ngược dạ dày nặng phải nằm 1 tháng luôn hx

Giờ chả biết là phải làm ntm để về tới 52kg, dù số đo vẫn đang tạm được, 84-68-93. Nhưng chỉ cần đi nhậu 2-3 bữa là lại tròn hẳn lên.

E đã kiêng rượu vài năm rồi, giờ có thể k trì hoãn được nữa vì công việc đòi hỏi quá. Đến nhục mợ ạ

 

[buicongchuc]

Vâng, cân giảm thì nó giảm cả mông lẫn ngực, nhưng ngực cảm nhận rõ hơn ạ. Em bây giờ so với ngày xưa cả mông và ngực đều tóp đi. Chán chán là...

Mợ đi tập gym đi, mỡ bụng nó dồn vào mông đấy. Em chứng kiến mấy mợ 8x chỗ em đi tập, sau nửa năm nhìn mông, eo khác hẳn, zú thì em không bít.

 

[ILovesss]

Thực ra e đã ăn kiêng 2 năm liên tục. Giảm từ 77kg xuống 53kg rồi
E kiênh đủ mọi biện pháp, tập đủ mọi loại thể thao + hút mỡ bụng
Nhưng cứ tới tầm 56-58 kg là hết cỡ không xuống được, dù nhịn ăn chết đói luôn, 16/8, keto, das, tập zumba và ther dục kỳ duyên ngày 2h, đổi đi bộ nhanh 10km/ngày...

Chế độ ăn e hợp nhất là chỉ ăn rau thịt kiêng toàn bộ tinh bột. Nhưng nó chỉ đưa e về 56kg là cùng

Chững cân 1 năm liền e tìm đến thuốc giảm cân thì xuống được 53kg khá lâu. Cho đến lúc ốm ngã bệnh thì lại lên 58 và cứ loanh quanh 55-58kg lên xuống phồng xẹp rất thất thường trong 1 tuần có thể thay đổi 2kg cân nặng luôn.

Gần đây e cảm thấy sống là để vui chứ kp là để hành xác nên e k kiêng cữ nữa, lại lẩu nướng trà sữa bt, thì vẫn loanh quanh 56-58kg không lên. Chắc cơ thể e chai lỳ rồi

Quá trình giảm cân của em phải nói là rất dài hơi và kiên nhẫn. Đến nỗi e cảm giác kiêng quá lâu làm e thay đổi cả sở thích ăn uống. Tâm trạng kém mà không được ăn ngon, chán lắm

E mới tập theo cardio tùng nguyễn 30p 700-1000 calo, vì e tập tành quen rồi nên không mệt cho lắm theo sát bài được luôn. Nhưng hôm sau ngủ dậy thì đau điếng người+ bị trào ngược dạ dày nặng phải nằm 1 tháng luôn hx

Giờ chả biết là phải làm ntm để về tới 52kg, dù số đo vẫn đang tạm được, 84-68-93. Nhưng chỉ cần đi nhậu 2-3 bữa là lại tròn hẳn lên.

E đã kiêng rượu vài năm rồi, giờ có thể k trì hoãn được nữa vì công việc đòi hỏi quá. Đến nhục mợ ạ

Em hỏi chút đây là cụ ah? Cụ cao bn ạ? Sao cụ phải ép cân mình về 52kg thế? Nếu mà là cụ thì 52kg e thấy gầy quá ý

 

[Thèm khát]

Mợ ib riêng iem 2 ảnh trước và sau để iem hiểu rõ tình hình rồi tư véo mới chuẩn được

 

[buicongchuc]

Vâng, cân giảm thì nó giảm cả mông lẫn ngực, nhưng ngực cảm nhận rõ hơn ạ. Em bây giờ so với ngày xưa cả mông và ngực đều tóp đi. Chán chán là...

Mợ đi tập gym đi, mỡ bụng nó dồn vào mông đấy. Em chứng kiến mấy mợ 8x chỗ em đi tập, sau nửa năm nhìn mông, eo khác hẳn, zú thì em không bít.

Mợ muốn zú to thì tập bài Chắp tay sau lưng - đi bộ khép chân, dưới thì nước nôi nhóp nhép, trên được kích thích phát triển; tập thêm bài Tó vêu nữa.
Mấy bài này em học từ mợ MMX, về đã truyền dạy cho gấu già tập nửa tháng nay rùi.

 

[ILovesss]

Mợ ib riêng iem 2 ảnh trước và sau để iem hiểu rõ tình hình rồi tư véo mới chuẩn được

Đã ib nhớ

 

[Hoàng Trang]

Cụ có tính toán calo nạp vào không? Cơ thể có thiếu calo nó mới lôi mỡ ra dùng.
Em gửi cụ bài tổng kết của một member nhóm keto.

Dưới đây là tổng hợp phương pháp keto để mọi người cùng tham khảo (,xin phép thầy Viễn ạ) mọi người chú ý đọc kỹ trước khi hỏi ,mình chỉ sưu tầm theo ý của Thầy Viễn hướng dẫn ở bài 19 rồi đăng lên để mọi người đỡ phải tìm ,mọi thắc mắc xin gửi về Thầy nhé ,cảm ơn cả nhà

1-RAU VÀ HOA QUẢ

RAU: Ăn nhiều (ít nhất 2 bát con)
-Các loại rau ăn lá: Ăn nhiều
-Dưa chuột: Ít nhất 3 quả/ lần/ bữa
Cà chua: 2,3 quả vừa vừa / bữa
-Hành tây, hành củ, cần tây,măng tây,ớt chuông: Không hạn chế
-Nấm (mọi loại), mộc nhĩ : Không hạn chế
-Măng: mọi loại không hạn chế
-Susu, su hào,bí đao, bầu, mướp,mướp đắng, Không hạn chế
-Cà rốt: 300gr/ ngày
-Giá đỗ: 300rg/ ngày
-Bí ngô: 200gr/ ngày
-Đậu đũa, đậu quả, đậu cô ve: 200gr/ ngày
-Dưa muối,dưa chua,kimchi: Ăn được
-Rau lá thơm, hành,hẹ, tỏi,gừng, riềng, nghệ, quế bột, tiêu...: Ăn thường xuyên

HOA QUẢ:
-Táo ta: 100-200gr /ngày
-Củ đậu: 300-500gr /ngày
-Quả mọng (mâm xôi, dâu các loại, chery, việt quất): 200gr/ ngày (Có thể ăn nhiều hơn sau 2 tháng làm quen khi đã vào Keto)
-Bưởi nhạt hoặc chua: 1-2 múi /ngày
-Ổi : 1 quả nhỏ / ngày
-Táo xanh Tây: 200g/ ngày (táo ta, táo Tây, ổi ta: Ăn để chống táo bón. Ăn thử đến mức nào hết táo bón thì giữ ăn ở mức đó.Nếu không "ưa" tức không đỡ táo bón thì không ăn.
-Quả thanh mai: 200gr đổ lại /ngày
-Bạch quả: 1 nắm/ ngày
-Khế chua: ăn được (nhưng cồn ruột đau dạ dạy, không ăn)
-Quả chua làm gia vị như khế, me : Không tính
(Nhưng không được ăn nhiều)
-Thanh long nhạt : 1/2 quả /bữa
-Cóc non,xoài non,mít non muối dưa: 200gr/ngày
-Quả đác, quả thốt nốt, quả trám: Ăn thoải mái
-Chanh, Quất, Chanh leo, Sấu xanh: Ăn thoải mái
-Quất hồng bì: Ăn thoải mái
-Quả bơ: Ăn nhiều càng tốt
-Chuối xanh: vài quả /ngày (chống táo bón)
-Kiwi: 1-1.5 quả/ ngày

2-THỊT, ĐẠM
-Thịt đạm nói chung : 200gr/ ngày. Có thể ăn toàn nạc.


Có thể thay thịt bằng:
- Trứng : 5-6 quả trứng / ngày
(Trứng gà/vịt/ngan/ngỗng, tươi hay lộn đều được. Nấu thế nào cũng được)
-Trứng loại nhỏ : 6-8 quả / ngày
-Trứng cút: 20 quả/ ngày
HOẶC:
- Gà, Vịt, Ngan, Ngỗng, Cá, Tôm, Cua, Ngao, Sò, Hàu, Hến, Trai, Ốc, Lươn...đã bóc mai vỏ : 200gr/ ngày
HOẶC:
-Đậu phụ : 5-6 bìa/ ngày
-Váng đậu khô: 200gr/ ngày
HOẶC:
-Lạc: 150gr/ngày ( Nhược điểm dễ bị đầy bụng)
HOẶC:

- Sữa đậu nành: 1 lít in
HOẶC:
-Sữa tươi không đường: 800ml/ ngày
-Sữa chua không đường : 400g (4 hộp 100gr)
-Phô mai Con Bò Cười: 200gr/ ngày
-Phô mai viên: 13 viên/ ngày (15gr/ viên)
(Ghi chú: Nếu bỏ được sữa và phô mai thì nên bỏ)
Nếu ăn các món thay thịt ở trên lẫn nhau thì ăn thêm cái nọ phải bớt cái kia:
+50gr thịt với 3 bìa đậu /ngày
+2 bìa đậu với 3 quả trứng/ ngày
+50gr tôm với 50gr thịt/ bữa
+300-400ml sữa (hoặc sữa đậu nành)thì ăn thêm 100gr/ ngày (hoặc 3-4 bìa đậu/ngày,3 quả trứng/ngày)
Tuần đầu chưa quen cho phép ăn gấp đôi lượng quy định để không bị đói quá.
Nhóm đạm có thể ăn 1 ngày 1 loại hay kết hợp tăng loại này thì bớt loại kia.

Ăn 5-6 quả trứng 1 ngày

 

[Ryan848]

Mợ đi tập gym đi, mỡ bụng nó dồn vào mông đấy. Em chứng kiến mấy mợ 8x chỗ em đi tập, sau nửa năm nhìn mông, eo khác hẳn, zú thì em không bít.

Bản chất gym là build cơ thể mà, nên nếu có chủ định rõ ràng, tập bài bản thì như cụ nó là khả thi.

 

[xukthal]

Đã IB

Đã ib nhớ

Toàn nói Phét!

 

[xukthal]

Sói chê e gầy mặc dù hiện tại em vẫn hơi bụ bẫm chứ ko gầy chút nào

Sói dân miền biển pk?

 

[buicongchuc]

Có vẻ ko thích v3. H e toàn bị chê nên e buồn lắm

V3 nó rất chi là liên quan... mà không thích thì mãn đến nơi rùi

 

[ILovesss]

Toàn nói Phét!

Ơ nói thật. Ib zl rồi thây

 

[ILovesss]

Sói dân miền biển pk?

Ko, miền núi ạ

 

[Thắng Formosa]

Thằng bạn em nó đang ốm ko còm được nên nó nhờ em nhắn hộ: Mợ cho ảnh để dễ tư vấn

 

[tranmanhha]

Em tưởng có ảnh để xem. Chứ chả biết tư vấn gì.

 

[Thắng_Sơn Tây]

Ăn 5-6 quả trứng 1 ngày

Mấy năm trước trên OF có mợ kể chuyện thực hiện ăn Keto khoảng 1 năm thì người bốc mùi như con hổ, sau phải bỏ. Trở lại chế độ ăn bình thường thì lại như Hương Hương công chúa.

 

[Hoàng Trang]

Mấy năm trước trên OF có mợ kể chuyện thực hiện ăn Keto khoảng 1 năm thì người bốc mùi như con hổ, sau phải bỏ. Trở lại chế độ ăn bình thường thì lại như Hương Hương công chúa.

Sao em không biết vụ này. Nghe 5-6 quả trứng mà trứng lộn cũng được đã thấy phản khoa học rồi.

 

[Dở người]

Mấy năm trước trên OF có mợ kể chuyện thực hiện ăn Keto khoảng 1 năm thì người bốc mùi như con hổ, sau phải bỏ. Trở lại chế độ ăn bình thường thì lại như Hương Hương công chúa.

Em chưa ăn Keto nhưng lowcab khiến người nặng mùi thì em cảm nhận rõ.
Cách đây 10 năm em ăn lowcab 5 tháng. Xuống 4 kí, người nhẹ hơn nhưng hơi thở, mồ hôi nặng mùi lắm. Thêm quả táo bón kinh niên dù ăn rau nhiều.
Chắc cũng tuỳ cơ địa, người bị người không. Mà em dính nên thôi không ăn kiêng, chỉ hạn chế bữa tối và tập hàng ngày.

 

[Thắng_Sơn Tây]

Sao em không biết vụ này. Nghe 5-6 quả trứng mà trứng lộn cũng được đã thấy phản khoa học rồi.

Mợ ấy kể ké thớt làm đẹp giảm cân gì đó.