[Funland] Phụ nữ, giảm cân như thế nào để ko giảm V1?

[Tien TungTài khoản đã xác minh]

Dạo gần đây em bị sút khoảng 2-3kg. Và thật đáng buồn là V1 bé hẳn đi trông thấy, rồi da dẻ cũng xấu hơn. Em ko thực hiện ăn kiêng hay thể dục ép cân, có thể do em nhiều việc hơn, ngủ ít hơn nên nó tự giảm. Thật tình em muốn quay trở lại như ngày xưa cơ. Sói thi thoảng vẫn đùa rằng vk mình tuy xấu nhưng kết cấu đẹp. Giờ thì cảm giác tự ti kinh khủng.
Vừa đọc bài báo trên gg làm thế nào để giảm kg ko giảm V1, em thấy có mấy ý, các mợ tham khảo ạ:
1.1 Xây dựng chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng‏
Để giảm cân mà vẫn giữ vòng 1 luôn đầy đặn, việc đầu tiên cần làm là phải đáp ứng được điều kiện bổ sung dinh dưỡng cân bằng. Điều này có nghĩa là ăn đủ 3 bữa mỗi ngày và đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cần thiết bao gồm:‏
‏- Ăn đủ protein để duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân. Hãy lựa chọn các nguồn protein lành mạnh từ thịt, các loại cá béo, hải sản, trứng và protein thực vật (các loại đậu như đậu lăng
đậu gà, đậu Hà Lan…).‏
‏- Cắt giảm lượng carbs tinh chế và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.‏
‏- Tránh xa các loại đồ ăn vặt không lành mạnh, thức ăn nhanh, bánh kẹo, đồ uống chứa nhiều đường bởi chúng cung cấp nhiều calo nhưng ít chất dinh dưỡng.
‏Xây dựng chế độ ăn cân bằng khi giảm cân.‏
‏1.2 Kết hợp với các bài tập ngực
Các cơ nối giữa ngực với vai và cánh tay được gọi là cơ ngực. Việc xây dựng, phát triển nhóm cơ này thông qua các bài tập phù hợp là cách hiệu quả để giảm cân mà không bị giảm kích thước vòng 1.
Một số lựa chọn phù hợp có thể kể đến bao gồm đẩy tạ, chống đẩy, bơi lội… ‏
‏
‏1.3 Massage ngực mỗi ngày‏
Để giữ cho vòng 1 luôn đầy đặn trong khi đang thực hiện quá trình giảm cân, hãy massage ngực dưới vòi nước ấm trong 15 phút. Việc này không chỉ giúp vòng 1 căng đầy, mà còn giúp bạn tránh nguy cơ mắc ung thư vú. ‏
‏Một tuần nên thực hiện massage khoảng 4-5 lần, xoa bóp theo chuyển động tròn một cách nhẹ nhàng nhằm lưu thông máu huyết và tái tạo tế bào.‏
‏Massage ngực dưới vòi nước ấm để giữ vòng 1 đầy đặn khi giảm cân.
‏
‏1.4 Ăn các loại thực phẩm giúp ích cho sự phát triển của vòng 1‏
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn cân bằng, thêm các loại thực phẩm sau đây vào chế độ dinh dưỡng cũng là giải pháp hiệu quả giúp ngăn chặn tình trạng giảm kích thước vòng 1 trong khi giảm cân. ‏
‏- Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành… là những "siêu thực phẩm" giúp tăng kích thước vòng 1 một cách tự nhiên, cung cấp protein chất lượng, chứa nhiều hormone phytoestrogens - chịu trách nhiệm cho sự phát triển của mô ngực. Bên cạnh đó, loại đậu này cũng chứa nhiều isoflavone, có khả năng chống lại các gốc tự do và tế bào gây ung thư vú.
Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen... giàu các chất dinh dưỡng như protein và lecithin...‏
‏- Sữa và tất cả các sản phẩm từ sữa đều có hormone sinh sản tốt cho bộ ngực. Sữa bò chứa tất cả các hormon như estrogen, progesterone và prolactin rất quan trọng cho việc kích thích nở ngực.‏
‏- Trứng chứa nhiều protein và axit amin có lợi cho sự phát triển của ngực.‏
‏- Quả óc chó, quả thông, hạt lanh là các thực phẩm giàu vitamin E và axit linolenic - những dưỡng chất ngăn chặn sự lão hóa vòng 1.

1.5 Giảm cân từ từ‏
Giảm cân nhanh có thể ảnh hưởng đáng kể đến kích thước vòng 1 khiến ngực chảy xệ hoặc teo tóp. Vì vậy, hãy lên kế hoạch giảm cân với tốc độ chậm, khoa học để cơ thể có thời gian thích nghi và bạn có thể chuẩn bị các phương án dinh dưỡng và tập luyện phù hợp.

‏1.6 Chọn đúng kích cỡ áo ngực‏
Lựa chọn loại áo ngực thể thao phù hợp là điều cần thiết cho chế độ tập luyện của bạn. Bởi mặc áo ngực không đúng kích cỡ, không phù hợp với việc tập thể dục khiến bạn khó chịu do ngực bị chèn ép hoặc áo rộng có thể làm tăng nguy cơ chảy xệ vòng 1. Vì vậy, hãy đầu tư áo ngực chuyên dành cho việc tập luyện để bảo vệ vòng 1 khi giảm cân.
Nguồn: internet
Cân cũng đã giảm rồi, em lưu lại đây, giờ thay đổi chế độ ăn và tập luyện xem có giữ nguyên cân và cải thiện dc V1 ko.

Nói thì bảo mê tín, nhưng tớ thấy của cậu đâu có đến nỗi nhỏ lắm lắm đâu nhỉ?

 

[Leanh65]

Đừng giảm kg cm ạ, béo nhưng béo đẹp có phải hay hơn gầy mà nhăn nheo ko?
VD như bạn em đây:

Thế này chỉ đẹp lúc trẻ thôi. Vai u, lườn ngấn mỡ, chân khí ngắn. Đẻ 1 2 lứa thì...thôi chả dám nói nữa. A phồ gọi bằng cụ. Kinh nghiệm của 1 người có bg mm cho hay.

 

[xukthal]

Thế này chỉ đẹp lúc trẻ thôi. Vai u, lườn ngấn mỡ, chân khí ngắn. Đẻ 1 2 lứa thì...thôi chả dám nói nữa. A phồ gọi bằng cụ. Kinh nghiệm của 1 người có bg mm cho hay.

Mưa lúc nào mát lúc ẫy bác ới Đx lại tính

 

[ILovesss]

Nói thì bảo mê tín, nhưng tớ thấy của cậu đâu có đến nỗi nhỏ lắm lắm đâu nhỉ?

Dạ. Ra ngoài phải bọc thêm lá vào chứ ạ. Với cả so với đợt trước là e bị bé đi nên e mới tâm tư ấy

 

[ILovesss]

Thế này chỉ đẹp lúc trẻ thôi. Vai u, lườn ngấn mỡ, chân khí ngắn. Đẻ 1 2 lứa thì...thôi chả dám nói nữa. A phồ gọi bằng cụ. Kinh nghiệm của 1 người có bg mm cho hay.

Xưa em cũng gần dc ntn nhưng giờ nó gầy hơn ngày xưa mới chán

 

[xukthal]

Nói thì bảo mê tín, nhưng tớ thấy của cậu đâu có đến nỗi nhỏ lắm lắm đâu nhỉ?

Nhận ra rồi phớ hôn?

 

[ILovesss]

Thế này chỉ đẹp lúc trẻ thôi. Vai u, lườn ngấn mỡ, chân khí ngắn. Đẻ 1 2 lứa thì...thôi chả dám nói nữa. A phồ gọi bằng cụ. Kinh nghiệm của 1 người có bg mm cho hay.

Xưa em cũng gần dc ntn nhưng giờ nó gầy hơn

Đây là girl ạ. E cao m63 thôi bác

E muốn xuống cân 52 để e đi nhậu k lo cân nặng bác ạ

Tại em thấy mợ viết đến khoản bia rượu nên e hỏi lại cho chắc. 1m63 52kg thì hơi gầy, em nghĩ ko nhất thiết fai ép cân đến mức đó, rõ là cơ thể mợ nó cũng ko chấp nhận việc ấy. Em 3m bẻ đôi nhưng bt cũng 52kg đấy. Giờ sút đi mấy kg mà tâm tư đây

 

[ILovesss]

Thằng bạn em nó đang ốm ko còm được nên nó nhờ em nhắn hộ: Mợ cho ảnh để dễ tư vấn

Thằng bạn hay Thằng EM? Nhắn bạn ý là yếu đừng ra gió nhé

 

[xukthal]

Đây là girl ạ. E cao m63 thôi bác

E muốn xuống cân 52 để e đi nhậu k lo cân nặng bác ạ

Cao m63 nặng 77kg nó mới xứng mợ ạ

 

[ILovesss]

Cao m63 nặng 77kg nó mới xứng mợ ạ

57 58kg như hiện tại là ổn rồi. PN Phải có da có thịt mới đẹp nhờ

 

[xukthal]

57 58kg như hiện tại là ổn rồi. PN Phải có da có thịt mới đẹp nhờ

77 thì bụ bẵm hơn, có của ăn của để (ngăn cấp đông)