[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[matizac]

Chắc đường khó lắm nên mới ngốn hết 4h cho 13km, thôi e cứ đường bằng đã

 

[bai]

Chắc đường khó lắm nên mới ngốn hết 4h cho 13km, thôi e cứ đường bằng đã

Ko khó lắm cụ ạ. Các giải phong trào, BTC thường để cut-time rất dư giả thoải mái để sao cho phầ lớn người tham gia đều về đích.

 

[Mợ Yến]

Chắc đường khó lắm nên mới ngốn hết 4h cho 13km, thôi e cứ đường bằng đã

Ko khó lắm cụ ạ. Các giải phong trào, BTC thường để cut-time rất dư giả thoải mái để sao cho phầ lớn người tham gia đều về đích.

Hay đêm nay các cụ lên Hồ chạy
Chạy thâu đêm luôn, sợ thặc

 

[bai]

Hay đêm nay các cụ lên Hồ chạy
Chạy thâu đêm luôn, sợ thặc

Thôi, em sợ ma lắm
Với lại sáng nay em vừa đạp xe leo tượng đài Gióng nên phải nghỉ ngơi để sáng mai làm cái 10k.

 

[Mợ Yến]

Thôi, em sợ ma lắm
Với lại sáng nay em vừa đạp xe leo tượng đài Gióng nên phải nghỉ ngơi để sáng mai làm cái 10k.

10K cụ chạy giải gì đấy ạ ?
Mai nhà em chạy cái này nhẹ nhàng tình cảm. Em vị trí thứ 2 làm có nhõn một vòng hồ Gươm, bằng cậu sức răng kia

 

[Namtroc]

Em đang ngó nghiêng, vì thấy nó vừa miếng, chạy xong về không bị tả tơi . Cccm có ai đi không ạ ?

Cóa em, mai mợ nhé

 

[bai]

10K cụ chạy giải gì đấy ạ ?
Mai nhà em chạy cái này nhẹ nhàng tình cảm. Em vị trí thứ 2 làm có nhõn một vòng hồ Gươm, bằng cậu sức răng kia

E tập thôi mợ. E đang cố gắng 50k/tuần.
E chưa từng tham gia giải nào.

 

[Muaxuan47]

Chắc tuần này là tuần cuối cho bài chạy dài chuẩn bị cho vmm rồi, đêm nay đến sáng mai hồ gươm rộn ràng lắm đây.

Sáng mai chúc gia đình mợ race tốt nha.

10K cụ chạy giải gì đấy ạ ?
Mai nhà em chạy cái này nhẹ nhàng tình cảm. Em vị trí thứ 2 làm có nhõn một vòng hồ Gươm, bằng cậu sức răng kia

 

[Mợ Yến]

Cóa em, mai mợ nhé

Mai cụ cũng chạy Family Ekiden ạ ? Em thấy chạy ít ít quá e sẽ cố phi nhanh.

 

[Mợ Yến]

Chắc tuần này là tuần cuối cho bài chạy dài chuẩn bị cho vmm rồi, đêm nay đến sáng mai hồ gươm rộn ràng lắm đây.

Sáng mai chúc gia đình mợ race tốt nha.

Em cảm ơn cụ mai em sẽ chụp ảnh không khí rộn ràng của hồ gửi tặng cả nhà

 

[Mợ Yến]

(St) Bạn đang muốn thử thách bản thân mình và chinh phục đường đua 5K mà chưa biết phải luyện tập như thế nào thì đây sẽ là giáo trình chạy bộ 5K dành cho bạn.

Giáo trình chạy bộ 5K trong 6 tuần cho người mới bắt đầu tập chạy

Giáo trình chạy bộ 5K này được thiết kế bởi McMillan Running – chuyên gia hướng dẫn chạy bộ, công việc của bạn là chỉ cần thực hiện các buổi tập của mình theo giáo trình này.

Giáo trình này chỉ cần chạy 3 buổi mỗi tuần và thời gian chạy chỉ tối đa 1 giờ, rất thích hợp với những người bận rộn không có nhiều thời gian trong tuần để tập luyện.

Cùng xem Giáo trình chạy bộ 5K này thực hiện thếnào nha!

Lịch tập chạy với 2-3 ngày mỗi tuần

Giáo trình chạy bộ 5K trong 6 tuần cho người mới bắt đầu tập chạy
Lịch tập chạy với 4-5 ngày mỗi tuần

Lịch tập chạy với 4-5 ngày mỗi tuầnĐịnh nghĩa các kiểu chạy trong giáo trình

Easy run: Kiểu chạy này có thể hiểu đơn giản là chạy theo tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, đây là bài tập nền cho các buổi chạy nâng cao khác.
Fartlek Run: Đây là kiểu chạy biến tốc, bạn sẽ chạy với tốc độ của Easy Run, sau đó tăng tốc lên thật nhanh (tốc độ nhanh tới đâu tùy vào bạn) sau đó lại quay về với tốc độ của Easy Run.
Long Run: Đây là những ngày bạn sẽ chạy dài sau với quãng đường đủ làm bạn bị kiệt sức.
Progression Run: Bạn sẽ thực hiện buổi tập với tốc độ tăng dần cho đến khi kết thúc buổi tập của mình.
Cross-Traning: Đây là những bài tập bổ trợ thêm cho việc chạy bộ, bạn có thể chọn bơi, đi bộ, đạp xe để tập thêm.
Trên đây là toàn bộ hướng dẫn để bạn có thể chinh phục quãng đường chạy bộ 5K trong 6 tuần. Chúc bạn có 1 buổi thi đấu thật tốt.

 

[skuadi]

(St) Bạn đang muốn thử thách bản thân mình và chinh phục đường đua 5K mà chưa biết phải luyện tập như thế nào thì đây sẽ là giáo trình chạy bộ 5K dành cho bạn.

Giáo trình chạy bộ 5K trong 6 tuần cho người mới bắt đầu tập chạy

Giáo trình chạy bộ 5K này được thiết kế bởi McMillan Running – chuyên gia hướng dẫn chạy bộ, công việc của bạn là chỉ cần thực hiện các buổi tập của mình theo giáo trình này.

Giáo trình này chỉ cần chạy 3 buổi mỗi tuần và thời gian chạy chỉ tối đa 1 giờ, rất thích hợp với những người bận rộn không có nhiều thời gian trong tuần để tập luyện.

Cùng xem Giáo trình chạy bộ 5K này thực hiện thếnào nha!

Lịch tập chạy với 2-3 ngày mỗi tuần

Giáo trình chạy bộ 5K trong 6 tuần cho người mới bắt đầu tập chạy
Lịch tập chạy với 4-5 ngày mỗi tuần

Lịch tập chạy với 4-5 ngày mỗi tuầnĐịnh nghĩa các kiểu chạy trong giáo trình

Easy run: Kiểu chạy này có thể hiểu đơn giản là chạy theo tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, đây là bài tập nền cho các buổi chạy nâng cao khác.
Fartlek Run: Đây là kiểu chạy biến tốc, bạn sẽ chạy với tốc độ của Easy Run, sau đó tăng tốc lên thật nhanh (tốc độ nhanh tới đâu tùy vào bạn) sau đó lại quay về với tốc độ của Easy Run.
Long Run: Đây là những ngày bạn sẽ chạy dài sau với quãng đường đủ làm bạn bị kiệt sức.
Progression Run: Bạn sẽ thực hiện buổi tập với tốc độ tăng dần cho đến khi kết thúc buổi tập của mình.
Cross-Traning: Đây là những bài tập bổ trợ thêm cho việc chạy bộ, bạn có thể chọn bơi, đi bộ, đạp xe để tập thêm.
Trên đây là toàn bộ hướng dẫn để bạn có thể chinh phục quãng đường chạy bộ 5K trong 6 tuần. Chúc bạn có 1 buổi thi đấu thật tốt.

Em đã thành công.
Đến ngày thứ 4 thì cháu gái sn 2000 đã hoàn thành bài 8k với pace ổn.
Nó đang khoe loạn trên fb

 

[Mợ Yến]

Em đã thành công.
Đến ngày thứ 4 thì cháu gái sn 2000 đã hoàn thành bài 8k với pace ổn.
Nó đang khoe loạn trên fb

Quá siêu luôn, tuổi trẻ nó chạy tốt thật. Năm 2000 bằng f1 lớn nhà em

 

[skuadi]

Quá siêu luôn, tuổi trẻ nó chạy tốt thật. Năm 2000 bằng f1 lớn nhà em

Nếu là nam mợ tập cho nó chạy 42. Nếu nữ thì 21 đi mợ

Đạt được xong nó sẽ tự tin làm đc hết thảy mọi thứ trên đời

 

[Mợ Yến]

Nếu là nam mợ tập cho nó chạy 42. Nếu nữ thì 21 đi mợ

Đạt được xong nó sẽ tự tin làm đc hết thảy mọi thứ trên đời

Nó đi học xa rồi cụ ạ. Và nó không thích thể thao.

 

[skuadi]

Nó đi học xa rồi cụ ạ. Và nó không thích thể thao.

Mợ thách đố nó đi. Đời người phải làm đc việc mình ko thích mới happy ạ.

Ps: đến giở e với vẫn méo thích chạy bộ. Lần nào bước ra đường cũng phải tự động viên. Nhục thật

 

[matizac]

Mời các cụ ly trà:
Thanh xuân như một ly trà
Cuối tuần ta chạy coi là thanh xuân

 

[Mợ Yến]

Mợ thách đố nó đi. Đời người phải làm đc việc mình ko thích mới happy ạ.

Ps: đến giở e với vẫn méo thích chạy bộ. Lần nào bước ra đường cũng phải tự động viên. Nhục thật

Tầm tuổi này khó khuyên bảo và khích lệ chúng nó lắm nhất là ở xa. Tại em không tham gia thể thao sớm và kéo lũ trẻ tham gia sớm. Rút kb em kéo đứa bé, giờ cứ có cuộc thi nào cũng bảo mẹ đk cho con tham gia với

 

[nguoimang]

Em mới tập chạy từ đầu tháng 8, mai định chạy 10k lần đầu, định chạy từ nhà qua hồ gươm mà thấy các cụ mợ tập trung từ đêm đông quá, thôi em lại chuyển mục tiêu sang chạy từ nhà sang công viên thống nhất làm 1 vòng CV, nếu còn sức thì đi bộ lên hồ gươm cafe ăn sáng.

Kế hoạch thế mà không biết có thực hiện được không vì em mới chạy loanh quanh 5-6km thôi.

 

[Mợ Yến]

Mời các cụ ly trà:
Thanh xuân như một ly trà
Cuối tuần ta chạy coi là thanh xuân

Cụ ở Linh Đàm ạ ? Đường chạy kẻ ô đều thế, cụ nghiên cứu biên thêm chữ vào cho có nội dung