[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[Mợ Yến]

Cụ mợ có tập cái này nữa ko? Phê lòi kèn nếu theo đc

https://www.facebook.com/781042278915500/posts/919830745036652?s=505820122&v=e&sfns=mo

Món này em chịu, chạy 5-10 cây đã bét nhè rồi, chạy 21 chắc lê lết luôn.
Em chạy vui xinh tươi thôi

 

[Mợ Yến]

EM đang trong nhóm Đảo Chuối của Dr Dẻo, em cũng thích cái này và cả sasuke nữa nhưng em cũng phải hạn chế tiếp xúc chân trực tiếp xuống đất vì chân em giãn dây chằng khớp gối. Em đang tập 3 môn phối hợp Bơi Đạp Chạy

Ra xem và cổ vũ được không cụ ?

 

[Mợ Yến]

Chắc món này em đành phải “thể thao ngó” cc thôi.

Nói về chấn thương hay bệnh thì các mợ như New.Moon Mợ Yến chắc ko bằng em đc: nào là nứt xương ống, rạn xương sườn, gai đôi cột sống, thoái hoá cột sống, béo, máu+ gan mỡ, dập dây chằng, dạ dày.../

Nhưng nói chung cố là đc. Món spartan hay sasuke nếu tập nghiêm chỉnh chắc cũng ok dư mà do cơ địa yếu, để bằng cccm em phải cố gắng gấp đôi gấp 3 bình thương í.

Đang train cho 1 cháu gái 2k. Mới buổi thứ 2 đã choen đc 7km

Em chạy tà tà nên không bị trấn thương gì, chỉ lười dậy thôi và hôm nào chạy về thì buồn ngủ dã man
Cụ train tốt thế, em thì cứ lọ mọ chạy 1 mình nên được bn thì được hiiii

 

[xuanha_ng]

Ra xem và cổ vũ được không cụ ?

Thoải mái mợ ơi. Nếu có mợ ra anh em vui lắm, chạy hay chơi gì mà có cổ vũ thì vđv cực sung luôn

 

[xuanha_ng]

Mấy ae đang chuẩn bị giải nhỏ này mợ

 

[Mợ Yến]

Mấy ae đang chuẩn bị giải nhỏ này mợ

Em join vào nhóm rồi, chết vì tò mò

 

[xuanha_ng]

Em join vào nhóm rồi, chết vì tò mò

Mợ thấy hấp dẫn không, cũng phê phết đấy

 

[skuadi]

Thoải mái mợ ơi. Nếu có mợ ra anh em vui lắm, chạy hay chơi gì mà có cổ vũ thì vđv cực sung luôn

Bọn trẻ con nó khoẻ hơn mình mợ ạ. Em lừa nó giống gấu em là cài strava để đơn vị là mile. Mỗi ngày phải làm min 4km thế là nó hộc mặt ra chạy 4 miles thành ra gần 7 km

Đấy. Niềm tin đôi khi nó cho ta vượt giới hạn mợ ạ

 

[Aveho]

hiện tại ngoài tập gym thì e có chạy trên máy chạy bộ trong phòng tập , thường e chạy 20 - 30 p ... hóng bác tổ chức e đk 1 vé nha

 

[matizac]

Bọn trẻ con nó khoẻ hơn mình mợ ạ. Em lừa nó giống gấu em là cài strava để đơn vị là mile. Mỗi ngày phải làm min 4km thế là nó hộc mặt ra chạy 4 miles thành ra gần 7 km

Đấy. Niềm tin đôi khi nó cho ta vượt giới hạn mợ ạ

Khi biết nó cay lắm

 

[Mợ Yến]

Bọn trẻ con nó khoẻ hơn mình mợ ạ. Em lừa nó giống gấu em là cài strava để đơn vị là mile. Mỗi ngày phải làm min 4km thế là nó hộc mặt ra chạy 4 miles thành ra gần 7 km

Đấy. Niềm tin đôi khi nó cho ta vượt giới hạn mợ ạ

Khi biết nó cay lắm

Không cay đâu ạ
Hôm chạy Longbien Ekiden em đã chứng kiến cụ xuanha_ng lừa mấy em gái cùng Team chạy có 3km thôi, ko phải 4,2km đâu. Sau đó chạy xong thì cả đội phởn thế này đây ạ

 

[Mợ Yến]

Tặng các cụ mợ chăm chỉ
Chúc cả nhà ngày mới tốt lành

 

[skuadi]

Tặng các cụ mợ chăm chỉ
Chúc cả nhà ngày mới tốt lành

Công nhận dậy sớm rất phê, trời rất đẹp, ngày rất dài

 

[Mợ Yến]

Công nhận dậy sớm rất phê, trời rất đẹp, ngày rất dài

Ảnh đẹp quá cụ ơi, chỉ có tình yêu Chạy bộ và sự chuyên cần mới săn được những bức ảnh đẹp như thế này
Em cũng khoe ảnh đẹp của em

 

[Mợ Yến]

Em le te tẹo nhé, đăng lên để cccm join, hôm đó em bận rồi không em sẽ tham gia xem chó đuổi kịp em không
Còn các cụ mợ thì xaooooooo ???

 

[Mợ Yến]

Chủ nhật này có bận gì, thì các cụ mợ đừng quên ghé TH School sắm đồ nhé, nghe Tây đồn sẽ có nhiều đồ hay giá lại ngon bổ rẻ nữa.

Nếu cccm search vào link đăng ký tham gia thì khi vào chợ mua/bán thì sẽ còn được phát thẻ nữa nè:

 

[Mợ Yến]

Em lại đi gom nhặt những niềm vui mang về nhà chia sẻ



9 Bước để nhanh hơn khi chạy nước rút.
Bạn muốn cải thiện chạy bộ và sức khỏe tổng thể của bạn? Bạn đang tìm hiểu cách để chạy nước rút.

Đi bộ → Chạy chậm → Chạy bộ → Chạy nhanh → Chạy nước rút

Chìa khóa để học chạy nước rút là bắt đầu với 9 bước sau:

1 / Khởi động

Đi bộ và chạy easy trong 5-10 phút, bao gồm các bài tập vận động hoặc tập luyện như đầu gối cao, đá mông và nhảy để chuẩn bị cho cơ thể của bạn chạy nhanh.

2 / Tập trung vào tư thế và lõi

Giữ thân mình thẳng đứng, vai thư giãn và lõi của tham gia vào. Giải phóng cơ thể bằng tư thế Superman (nhưng không nằm xuống).

3 / Chạy với chuyển động tròn

Hãy suy nghĩ như một người đi xe đạp và di chuyển bàn chân của bạn theo chuyển động tròn, nâng đùi lên cho đến khi chúng song song với mặt đất và điều khiển đầu gối của bạn lên xuống (thay vì chuyển động hình trứng hoặc vươn ra).

4 / Tiếp đất hiệu quả

Tiếp đất trên bàn chân trước của bạn và tập trung vào việc dùng ngón chân đẩy mình về phía trước và giữ cho bàn chân của bạn uốn cong về phía cẳng chân.

5 /Đánh vòng tay của bạn

Giữ cánh tay của bạn ở tư thế uốn cong (90 độ) và đưa khuỷu tay về phía sau để tạo đà. Đây là một động tác vung tay nhiều hơn so với chạy bộ, trong đó cánh tay của bạn di chuyển qua một phạm vi chuyển động rộng hơn với hai tay đưa lên cao như cằm và lùi về phía mông của bạn.

6 / Rút ngắn sải chân của bạn

Sải chân dài là lãng phí năng lượng. Tập trung vào tốc độ nhịp thay vì khoảng cách khi bạn chạy nước rút. Bạn sẽ chạy nhanh hơn và hiệu quả hơn bằng cách thực hiện những bước ngắn, nhanh chóng.

7 / Đá mông

Khi bạn đẩy ra khỏi bàn chân trước và ngón chân, hãy đưa gót chân về phía mông của bạn.

8 / Thở

Thư giãn và đồng bộ nhịp thở của bạn theo nhịp chân của bạn. Bạn sẽ làm giảm năng lượng lãng phí từ việc căng cơ.

9 / Bắt đầu thực hiện chạy

Thực hiện thao tác luyện tập để cảm nhận sự khác biệt giữa đi bộ, chạy bộ và chạy nước rút. Bắt đầu bằng cách đi bộ và tăng tốc độ của bạn sau mỗi 10 giây cho đến khi bạn đạt được tốc độ nước rút.

Tập luyện chạy nước rút cường độ cao dần dần để giúp cơ thể bạn thích nghi với nhu cầu tập luyện, và gắn bó với nó để thấy sự cải thiện trong thể dục chạy bộ và sức khỏe tổng thể của bạn.
Theo: chạy bộ Chanel

 

[Mợ Yến]

Có cái giải nho nhỏ này của bên GymHaus tổ chức. Các cụ mợ kết hợp đi chơi luôn ạ.

 

[skuadi]

Có cái giải nho nhỏ này của bên GymHaus tổ chức. Các cụ mợ kết hợp đi chơi luôn ạ.

Mợ làm kèo đi. Of thiếu gì runner cày nát Đồng Đò rùi, còn xe chắc cũng ko thiếu nốt

 

[Mợ Yến]

Mợ làm kèo đi. Of thiếu gì runner cày nát Đồng Đò rùi, còn xe chắc cũng ko thiếu nốt

Em đang ngó nghiêng, vì thấy nó vừa miếng, chạy xong về không bị tả tơi . Cccm có ai đi không ạ ?