[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[scud122]

Cụ chịu khó tập xoạc éo dẻo, chạy nâng cao đùi, chạy bật cao sải chân là sẽ kéo được thôi. Search youtube có nhiều bài hướng dẫn mà cụ.

tks cụ, món này chắc trường kỳ

 

[scud122]

Có lẽ cụ đang đề cập đến Cadence. Của cụ 175 là cũng gần mức lý tưởng rồi ạ (180-185). Việc tăng stride rất cần thời gian dài, bởi guồng chân đã quen với phản xạ có điều kiện của cụ hiện tại. Có khá nhiều bài tập để cải thiện cái đó, đơn giản nhất là trước mỗi buổi chạy, sau khi khởi động thì cụ chỉ cần chơi bài chạy 3 x 50m nâng cao đùi chạy. Mỗi lần nghỉ 1'.

Bài longrun sáng qua của em, sải của em hiện cũng ngắn.

Kiếp thật, VO2 max của Cụ phải trên 60. E chạy lè lưỡi mà HM tốt nhất 1:50 , tiêu hao khoảng 1200 calo và HR lên vùng 5 tầm 60% thời gian rồi.

 

[OmegaO9]

Kiếp thật, VO2 max của Cụ phải trên 60. E chạy lè lưỡi mà HM tốt nhất 1:50 , tiêu hao khoảng 1200 calo và HR lên vùng 5 tầm 60% thời gian rồi.

Chạy tốt ở đây phải là cụ Đinh Sửu ấy cụ, em mới bập bẹ thôi ạ Nhìn cường độ đều đặn của cụ ấy cũng có động lực hẳn cụ ạ.
Của em đợt cao nhất 65, giờ loanh quanh trên 60 ạ.

 

[j23]

Khiếp thật, giờ sub4 chỉ đủ vào top 200, em vừa thấy có bạn chia sẻ

 

[OmegaO9]

Khiếp thật, giờ sub4 chỉ đủ vào top 200, em vừa thấy có bạn chia sẻ

Không được đâu cụ ạ. Nhân tài ẩn dật giờ nhiều vô kể. Em dự là sub 4 sau VPbank thì chỉ ở top 350 thôi. Bởi TPM có nhiều yếu tố vắng runner: E dè dốc, xa, trùng lịch (Tràng An- Tech Hn, đã huỷ) nên không có bib chính chủ), mục tiêu cuối năm...

 

[OmegaO9]

Kiếp thật, VO2 max của Cụ phải trên 60. E chạy lè lưỡi mà HM tốt nhất 1:50 , tiêu hao khoảng 1200 calo và HR lên vùng 5 tầm 60% thời gian rồi.

Em cũng mới ăn trộm được phát HM. Chạy trong tình trạng bữa sáng bỏ, trưa làm 2 miếng bánh. Lúc chạy không dừng, không nước, không điện giải, không gel. Tối hôm trước nhậu đến gần 11h.
Trộm vía xong bài em cũng không hiểu sao em chơi được pace này, trong tình trạng thể trạng thế này.

 

[j23]

Kinh khủng khiếp, tim 180 duy trì trong 1 tiếng rưỡi, quá kinh
Em pace rùa + tim to bẩm sinh nên tim sẽ đạt tầm 180 khi tầm pace 6 trong 45 phút
Nếu tập chăm được 3 tháng thì thường tim sẽ xuống được 1/2 zone vẫn với cữ đó

 

[scud122]

Em cũng mới ăn trộm được phát HM. Chạy trong tình trạng bữa sáng bỏ, trưa làm 2 miếng bánh. Lúc chạy không dừng, không nước, không điện giải, không gel. Tối hôm trước nhậu đến gần 11h.
Trộm vía xong bài em cũng không hiểu sao em chơi được pace này, trong tình trạng thể trạng thế này.

quá khủng, khi bụng đói mà HM có 1:26

 

[kanishi]

giải chạy đầu đời của em, nắng vcl, nhưng mà vui

 

[namcutthoi]

Trong thớt này có lão sửu gì em không nhớ xúi dại muốn tăng sải thì chịu khó tập "xoạc", em nghe theo, mấy ngày nghỉ Lễ xoạc lấy xoạc để, giờ phẽo luôn chạy không nổi nữa. Đi còn không vững mà chạy cái gì

 

[dinhsuu]

Trong thớt này có lão sửu gì em không nhớ xúi dại muốn tăng sải thì chịu khó tập "xoạc", em nghe theo, mấy ngày nghỉ Lễ xoạc lấy xoạc để, giờ phẽo luôn chạy không nổi nữa. Đi còn không vững mà chạy cái gì

Thế gấu nhà lại chả mừng quá

 

[scud122]

Quy Nhơn 6/6 chắc toang rồi các Cụ nhỉ? Giải đầu đời của em ??????????????Mất toi vé MB và Tiền KS rồi

 

[j23]

Quy Nhơn 6/6 chắc toang rồi các Cụ nhỉ? Giải đầu đời của em ??????????????Mất toi vé MB và Tiền KS rồi

Em nghĩ 99%, 26/06 thì may ra..
Đợt sóng này chưa rõ thế nào, nín thở chờ đợi và tự bảo vệ mình cùng gia đình thôi các cụ

 

[dinhsuu]

Quy Nhơn 6/6 chắc toang rồi các Cụ nhỉ? Giải đầu đời của em ??????????????Mất toi vé MB và Tiền KS rồi

Cứ chờ xem thế nào đã cụ, chưa có thông báo gì đâu, bọn em vẫn có lịch đi Quy Nhơn phục vụ race đây

 

[j23]

Bộ Y Tế vừa chỉ đạo, toàn bộ nhân viên trong ngành ngừng các hoạt động ăn uống giải trí mang tính chất tập thể, sẵn sàng phục vụ khi được điều động
Giờ này chạy nhảy gì nữa các cụ ông LĐ địa phương nào cho tổ chức đảm bảo bay ghế cái một!
Hy vọng sóng này chỉ diễn ra trong số tuần đếm bằng ngón tay là quá may rồi

 

[xitruman]

Vào đọc thấy các cụ chạy ác liệt quá. Mình pace rùa, nên ngồi hóng cho xôm.

 

[xitruman]

Chạy tốt ở đây phải là cụ Đinh Sửu ấy cụ, em mới bập bẹ thôi ạ Nhìn cường độ đều đặn của cụ ấy cũng có động lực hẳn cụ ạ.
Của em đợt cao nhất 65, giờ loanh quanh trên 60 ạ.

Cụ hay chạy ở cv Hòa Bình ợ?
Em cũng gần đấy, cũng thi thoảng qua đấy chạy. Hôm nào cụ chỉ giáo cho vài chiêu xem em có tiến bộ hơn kg nhé.

 

[j23]

Vào đọc thấy các cụ chạy ác liệt quá. Mình pace rùa, nên ngồi hóng cho xôm.

Các cụ cõi này tuyền người giời đấy cụ không biết à hehe

 

[scud122]

Toàn các Elite, VO2 max trên 65, chạy như bay k biết mệt. E lẹt đẹt chưa nổi 50 nên chạy nhanh mệt lắm , k bay dc

 

[scud122]

em thấy BTC Giải Quy nhơn đề nghị các runner khai thông tin vé MB đi Quy nhơn để hỗ trợ đổi ngày sang 4/7. K biết có cụ nào có kết quả chưa nhỉ?