[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[OmegaO9]

.

Ủng hộ mợ. Có dịp giao lưu nhiều với cụ nhà cũng thấy nhiệt huyết quá tuyệt vời ạ

 

[linhmr3]

Em thấy Star toàn đội nhẹ nhàng mà cụ, có điều cụ đừng ra sáng sớm là ổn

Chắc tại sức e yếu nên nhìn ngưỡng mộ các cụ ấy. Có đợt em toàn chạy từ 5h sáng, tốc độ tốt nhất p6.5 mà thấy đội kia chạy nhanh gần gấp rưỡi.

 

[NayruLove]

Chắc tại sức e yếu nên nhìn ngưỡng mộ các cụ ấy. Có đợt em toàn chạy từ 5h sáng, tốc độ tốt nhất p6.5 mà thấy đội kia chạy nhanh gần gấp rưỡi.

Gấp rưỡi thế 4p30 à cụ Em ngày xưa đợt chăm chạy cũng được 5p50, giờ toàn 7p

 

[linhmr3]

Gấp rưỡi thế 4p30 à cụ Em ngày xưa đợt chăm chạy cũng được 5p50, giờ toàn 7p

Gần gấp rưỡi, khoảng 5p đấy cụ. Ko biết có cụ nào trên OF này chạy cùng hội đấy ko ợ

 

[Mợ Yến]

Ủng hộ mợ. Có dịp giao lưu nhiều với cụ nhà cũng thấy nhiệt huyết quá tuyệt vời ạ

Người đc cái dễ tính lôi đi đâu cũng đi ạ

 

[dvhung243]

Chiều đi bộ nhanh giảm cân , sáng e đã gym rồi , gần 10 km

 

[rfs]

clb 3 trùy thì khủng rồi

 

[j23]

Trong

Gần gấp rưỡi, khoảng 5p đấy cụ. Ko biết có cụ nào trên OF này chạy cùng hội đấy ko ợ

Trong thớt này tầm gần chục cụ loanh quanh pace5 HM-FM đấy cụ, cứ mạnh dạn lên cụ êi

 

[linhmr3]

Trong

Trong thớt này tầm gần chục cụ loanh quanh pace5 HM-FM đấy cụ, cứ mạnh dạn lên cụ êi

Em tập sai sao ấy, đợt nào ngày nào cũng chạy (khoảng 10 ~ 12km, p6.5) chỉ chạy liên tục đc tầm 3 hôm là đầu gối chân phải bị đau. Các cụ có kn share cho e với

 

[linhmr3]

Thực ra tuần chỉ có 1 buổi chạy sáng tốc độ thôi cụ, còn lại 70-80% là easy cụ ạ. Mà bài căng đó là tập cùng nhau, còn lại là độc lập ạ.

Đúng rồi, e thấy các cụ ấy chạy theo nhóm, tầm 4 ~ 5 người 1 tốp.
Em chỉ chạy đc tầm 10km ~ p7 nên toàn tự chạy 1m thôi

 

[rfs]

Em tập sai sao ấy, đợt nào ngày nào cũng chạy (khoảng 10 ~ 12km, p6.5) chỉ chạy liên tục đc tầm 3 hôm là đầu gối chân phải bị đau. Các cụ có kn share cho e với

Tập chưa đủ thời gian; cụ tập thêm các môn bổ trợ cho chạy bộ như squat, plank, đạp xe, bơi, ...

 

[nguyentrongah*ai*]

Các cụ chạy nhớ bồi thêm mấy bài deadlift, hiệu quả lắm. Trước em không tin nhưng từ khi chơi rồi thì cơ bụng khi chạy cảm giác cứng nha gỗ, tay thì không còn bị mỏi khi chạy dài nữa.

 

[chievo]

Ủn lên nào

 

[chievo]

có cụ nào hôm nọ chạy Eco ko ạ? tắm mưa thật phê pha các cụ các mợ nhỉ!!

 

[QDV2012]

Em tập sai sao ấy, đợt nào ngày nào cũng chạy (khoảng 10 ~ 12km, p6.5) chỉ chạy liên tục đc tầm 3 hôm là đầu gối chân phải bị đau. Các cụ có kn share cho e với

Nguyên nhân thì lắm lý do lắm cụ, em cũng tổng hợp từ kinh nghiệm ít ỏi của em, các cụ elite bổ sung ạ.

1. Chạy liên tục 3 hôm là chạy liền tù tì 3 ngày liên tiếp hay ntn? Nếu 3 ngày liên tiếp thì có thể là quá tải? Cụ nên chạy cách ngày hoặc có buổi nghỉ để phục hồi.

2. Trước và sau chạy cụ có khởi động và giãn cơ không? Những bài này là rất quan trọng không thực hiện thì chấn thương ngay.

3. Ngoài ra, cũng có thể liên quan đến dáng chạy (tiếp đất gót), chạy lệch bên (đường lệch, tiếp đất lệch) cũng có thể ảnh hưởng. Cụ có thể ngó đế giày xem nó mòn ở đâu nếu bị mòn mé nhiều thì khả năng là bị lệch một bên.

Ví dụ như em là chạy lệch chân trái nên chân trái bị yếu hơn, ngoài ra một số địa hình đường ở Hà Nội có xu hướng cong ở giữa dốc 2 bên, mình chạy mé đường cũng hay bị lệch chân. Hoặc các road có độ dốc chạy sai kỹ thuật cũng có thể ảnh hưởng. Chấn thương chạy bộ em thấy nó đến khá âm ỷ, có khi đang bình thường mà đùng cái nó phát tác, thực tế là vấn đề đó nó từ lâu rồi ấy cụ

 

[QDV2012]

Em thấy Star toàn đội nhẹ nhàng mà cụ, có điều cụ đừng ra sáng sớm là ổn

Ra muộn vẫn gặp cụ chạy khét đường mà
Em chạy chậm quen rồi thực ra cũng ko đeo được với các cụ về pace

Pace em nghĩ nó còn liên quan đến core nữa, không phải cứ cố mà cắm đầu cắm cổ cho nhanh được. Động cơ 1.0 mà đòi chạy như động cơ 2.8 thì sao mà đi được, cố vít ga 100km/giờ đi được bao lâu thì hỏng xe . Nên cữ bình tõm thôi đằng nào cũng về đích mà

 

[OmegaO9]

Gần gấp rưỡi, khoảng 5p đấy cụ. Ko biết có cụ nào trên OF này chạy cùng hội đấy ko ợ

Dao động từ 3:55 nếu trời mát và thường khoảng 4:05-4:10, sub 2 cho 30K ạ.

 

[kanishi]

nhìn ảnh các anh chị nhà giàu đi ironman thèm phết, nhưng chưa đủ đạn

 

[QDV2012]

nhìn ảnh các anh chị nhà giàu đi ironman thèm phết, nhưng chưa đủ đạn

Phục các anh chị ấy thật

Vừa giàu tiền lại giàu cả sức khỏe

 

[j23]

nhìn ảnh các anh chị nhà giàu đi ironman thèm phết, nhưng chưa đủ đạn

Bạn em nó nói vui là khéo đến cả 100 triệu phú đô la tụ họp tại IronMan DaNang, đặc biệt là có đông triệu phú người Việt