[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[kanishi]

Chân cụ tốt thật. Hôm em làm bánh đứng nguyên ngày bằng chân đất mà tối chân đỏ ửng lên

Đứng thì nó lại khác, khi chạy thì thời gian tiếp đất chắc 50% thôi còn lại là trên không ý ạ

 

[New.Moon]

Đứng thì nó lại khác, khi chạy thì thời gian tiếp đất chắc 50% thôi còn lại là trên không ý ạ

Em hôm ý đứng và đi lại leo thang lúc này lúc kia tầm 8 tiếng. Chân đỏ mỏi. Tối em ngâm chân. Nhưng nói gì thì nói cụ cũng siêu rồi ạ

 

[namcutthoi]

Dị thật, chắc lỗi của strava rồi cụ ạ

Thấy cụ rồi
Cũng Hộc bơ giống nhau

 

[j23]

Cụ chạy tốc độ này mà nhịp tim tốt quá

Giờ đu pace này + trời nắng nóng thì tim em lên 170 dồi

 

[General_Manager]

Xưa ở tim này là em phải pace 8, lâu dần pace khá hơn

Cụ chạy bao nhiêu lâu thì tiến bộ như thế này, em cũng chạy nhưng không thường xuyên vì chạy nhiều về đánh tennis cảm giác chán nó cứng lại không nhún thấp được.

 

[j23]

Cụ chạy bao nhiêu lâu thì tiến bộ như thế này, em cũng chạy nhưng không thường xuyên vì chạy nhiều về đánh tennis cảm giác chán nó cứng lại không nhún thấp được.

Cách tốt nhất để rèn tim là chạy đều, xưa em chạy đều 3 tháng là tụt 1 zone quá đơn giản

 

[ribina]

Chạy ở nhịp tim dưới 130, cuối tuần này em tính sẽ chạy 20km ở nhịp tim dưới 140

Cụ chạy page này mà nhịp tim tốt quá. Hôm CN vừa rồi cháu cũng chạy ở công viên Cầu Giấy với page này mà nhịp tim lên tận 160.
ps: hình như cụ chạy cùng đội hình với anh Hải dạy ở Chuyên Sư Phạm

 

[kanishi]

Cụ chạy page này mà nhịp tim tốt quá. Hôm CN vừa rồi cháu cũng chạy ở công viên Cầu Giấy với page này mà nhịp tim lên tận 160.
ps: hình như cụ chạy cùng đội hình với anh Hải dạy ở Chuyên Sư Phạm

Vâng thi thoảng em có chạy cùng anh ấy vài đoạn, đội đó chạy nhanh quá em ko theo dc anh Hải quen cả công viên hay sao ấy
Sáng sáng trong tuần chạy ngắn thì em hay chạy chân đất, thằng duy nhất chân đất trong công viên

 

[kanishi]

Cụ chạy bao nhiêu lâu thì tiến bộ như thế này, em cũng chạy nhưng không thường xuyên vì chạy nhiều về đánh tennis cảm giác chán nó cứng lại không nhún thấp được.

cũng lâu đấy cụ ạ, em không nhớ nữa, nhưng chắc cũng phải trên 6 tháng, có hôm chủ nhật nhìn trời mát mát, em xách giầy 2h ra chạy, 3 tiếng, đồng hồ giới hạn nhịp tim dưới 130, cứ trên 130 nó tít tít, thành ra cứ phải vừa chạy vừa đi bộ, 3 tiếng dc 21km

Khám phá thế giới với đôi Kalenji - Phí T's 24.0 km run

Phí T ran 24.0 km on Apr 18, 2020.

www.strava.com

 

[General_Manager]

cũng lâu đấy cụ ạ, em không nhớ nữa, nhưng chắc cũng phải trên 6 tháng, có hôm chủ nhật nhìn trời mát mát, em xách giầy 2h ra chạy, 3 tiếng, đồng hồ giới hạn nhịp tim dưới 130, cứ trên 130 nó tít tít, thành ra cứ phải vừa chạy vừa đi bộ, 3 tiếng dc 21km

Khám phá thế giới với đôi Kalenji - Phí T's 24.0 km run

Phí T ran 24.0 km on Apr 18, 2020.

www.strava.com

Chắc cứ làm nhiều sẽ tiến bộ, em có 1 hiện tượng nữa là nhịp tim bị trôi tức là chạy 1 lúc mệt (5km trở lên) là tim bắt đầu nâng cao lên xong nó cứ cao cao bên cửa số thế đến khi dừng chạy. Cái này chắc cũng phải chạy nhiều tích luỹ dặm chạy nhiều lên cụ nhỉ

 

[namcutthoi]

Tim tốt thích thế chứ. Em đi bộ mà kéo pace 8xx là tim cứ phải tầm 150 . Cố 1km pace 7:40 tim nó vọt lên 165. Khó quá!

 

[Bản tình ca mùa hạ]

Cứ dần là dài dc, chỉ cần cụ có mục tiêu

Dạ ko phải là rèn luyện lâu là được. Mà do em từ nhỏ đã chạy cự ly ngắn rồi. Trước em có tham gia tuyển trẻ điền kinh 100, 200 mét nên sau này cũng chỉ chạy 800 1500 với 3000 thôi. Em ko chạy bền được. Mấy lần chạy với tụi bạn ở phố đi bộ em cứ phóng 2 vòng bờ hồ rồi ngồi cafe cho tụi nó chạy 5 6 vòng

 

[namcutthoi]

Dạ ko phải là rèn luyện lâu là được. Mà do em từ nhỏ đã chạy cự ly ngắn rồi. Trước em có tham gia tuyển trẻ điền kinh 100, 200 mét nên sau này cũng chỉ chạy 800 1500 với 3000 thôi. Em ko chạy bền được. Mấy lần chạy với tụi bạn ở phố đi bộ em cứ phóng 2 vòng bờ hồ rồi ngồi cafe cho tụi nó chạy 5 6 vòng

Mùa hạ bốc lửa nó thế. Cụ chuyển thành Bản ballad mùa thu chắc sẽ chạy dài tốt thôi

 

[bai]

Ối dồi, cụ dấu hàng. Mấy hôm rồi em toàn chạy chân đất, Ysandal phi vào chỗ ngập toàn tuột.

Cụ tìm đôi quai ngang đỡ tuột hơn so với xỏ ngón.

 

[namcutthoi]

Cụ tìm đôi quai ngang đỡ tuột hơn so với xỏ ngón.

Hôm mua thì hết size loại có quai, em cũng không hình dung ra khi phi chỗ ngập sâu, nó văng cả dép cụ ạ

 

[Gatrongthien]

Giầy support với đế giảm chấn mới dc bán cách đây mấy chục năm, còn chân người đã có 2 triệu năm tiến hoá để giảm chấn động, với 26 xương hình dạng không đều nhau, 30 khớp hoạt dịch, hơn 100 dây chằng và có 30 cơ tác động lên các phân đoạn, cụ yên tâm là chân có khả năng giảm chấn hơn bất cứ đôi giầy đắt tiền nào

Em sợ lắm, nhỡ dẫm phải đinh hay kim loại lại phải đi tiêm phòng uốn ván.

 

[Gatrongthien]

Chạy ở nhịp tim dưới 130, cuối tuần này em tính sẽ chạy 20km ở nhịp tim dưới 140

Em đoán cụ không rượu bia thuốc lá

 

[kanishi]

Em sợ lắm, nhỡ dẫm phải đinh hay kim loại lại phải đi tiêm phòng uốn ván.

vâng, em chạy trong cv cầu giấy khá lành, đường hôm nay sạch hơn mọi hôm, chân cũng chai hơn nên êm, chạy đỡ rát hơn mọi hôm.

 

[kanishi]

Em đoán cụ không rượu bia thuốc lá

cụ đoán khá chuẩn, thuốc lá thì 30 năm em không hút điếu nào, rượu bia thì thi thoảng đi liên hoan uống chút thôi, tối hôm nào khát mới làm lon bia.

 

[dinhsuu]

Bài đi bộ và chạy nhẹ luyện tim của em đây