[Funland] Otofun running kêu gọi thành viên cùng sở thích 🥇🥇🥇

[Dũng Ốc]

Bụng thì khá khó để giảm đối với chạy bộ. Trừ khi cụ chạy dài liên tục, tuần tầm gần 100km. Hoặc cụ chạy nhịp tim ở Zone 2 (126-144 bpm), tốc độ (pace) 6.45 - 7.00, với thời gian cứ tầm 60 phút đổ lên. Đảm bảo 5, 6 tháng người cụ quắt xít như cá khô.

Em mới nên mỗi ngày chỉ chạy được khoảng 40-60 phút. Pace xê dịch từ 6.50 đến 7.30 tùy hôm.
Em cố duy trì đều và tăng dần lên để giảm bụng.

 

[Dũng Ốc]

pace đi bộ dưỡng sinh quá

Em vào nhìn mà chết cười, thua cả mấy chị em phụ nữ

 

[AxFang]

Strava này em thấy không chính xác bằng adidas running

Chính xác hay không còn phụ thuộc vào thiết bị, thời tiết, thuật toán phần mềm cụ nhé.

 

[thằng nhà quê]

Quận 2 mà anh. Em vẫn SG, hôm nào anh đi SG lại gọi em.

oki e

 

[Hoangraptor]

Em lập thớt này để các cụ nào đang chạy bộ cùng vào giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm luyện tập, kinh nghiệm tham gia các giải chạy.
Và nếu có điều kiện có thể offline giao lưu.
Em là newbie trong môn chạy bộ. Nhưng cố gắng mỗi ngày 7-8 km. Thành tích pace vẫn thấp.
Hy vọng đông đông các cụ tham gia thành lập cái club cho chuyên nghiệp

Ủng hộ anh!
Em thì tuần chạy 2 buổi sáng,dừng ở cự ly 4,5km thôi. Tối 3 buổi đi bộ cùng cự ly.
Mang tính chất dưỡng sinh thôi. Em thoái hóa đốt sống cổ và lưng. Dù tuổi còn ít.( 43) tuổi.
Còn đặc thù cv thì em đi bộ mỗi ngày khá nhiều. Cỡ 1000 bước. Em nặng 52-54 kg cao mét 68.

 

[kanishi]

Em vào nhìn mà chết cười, thua cả mấy chị em phụ nữ

thực ra mỗi người có một kiểu chạy, nhưng chạy hình kia mà pace thì sợ hết xí quách rồi

 

[lttvtvn]

Bụng thì khá khó để giảm đối với chạy bộ. Trừ khi cụ chạy dài liên tục, tuần tầm gần 100km. Hoặc cụ chạy nhịp tim ở Zone 2 (126-144 bpm), tốc độ (pace) 6.45 - 7.00, với thời gian cứ tầm 60 phút đổ lên. Đảm bảo 5, 6 tháng người cụ quắt xít như cá khô.

U 50 mà chạy tuần 100km thì được tý sức khỏe lại mang tiền đi chữa đầu gối.

 

[hoangduc.sbr]

Lão này chân dài nên chạy nhanh phết nhể, em chân ngắn nhưng do chạy nhanh bước ngắn nên cũng ko ảnh hưởng lắm. Nhiều lúc chạy qua cái cửa kính nào cũng thấy mình đang lướt như vịt

 

[kanishi]

Ủng hộ anh!
Em thì tuần chạy 2 buổi sáng,dừng ở cự ly 4,5km thôi. Tối 3 buổi đi bộ cùng cự ly.
Mang tính chất dưỡng sinh thôi. Em thoái hóa đốt sống cổ và lưng. Dù tuổi còn ít.( 43) tuổi.
Còn đặc thù cv thì em đi bộ mỗi ngày khá nhiều. Cỡ 1000 bước. Em nặng 52-54 kg cao mét 68.

1000 bước mà cụ bảo nhiều, team công ty em làm văn phòng mà mỗi ngày đi cũng 4000-5000 bước. Giờ đang đẩy target lên 7000 bước/ngày.
Cụ hơi gầy, cũng cổ và lưng giống em. Xưa em hay mỏi cổ đau lưng, từ hồi chăm chạy bộ đỡ hẳn mỏi cổ đau lưng.
Cụ đi bơi được thì còn tốt hơn chạy.

 

[Nha Trang@]

Ủng hộ anh!
Em thì tuần chạy 2 buổi sáng,dừng ở cự ly 4,5km thôi. Tối 3 buổi đi bộ cùng cự ly.
Mang tính chất dưỡng sinh thôi. Em thoái hóa đốt sống cổ và lưng. Dù tuổi còn ít.( 43) tuổi.
Còn đặc thù cv thì em đi bộ mỗi ngày khá nhiều. Cỡ 1000 bước. Em nặng 52-54 kg cao mét 68.

Quá không cân đối luôn. Em mét 65 nặng gần 60kg mà dạo này ai cũng bảo ốm làm em rầu muốn chết. Ráng lên 62kg như ngày xưa mà khó quá.

 

[Nguyenhongson26]

Em bán giầy chạy bộ Brock đấy,các cụ ủng hộ em không??giảm hẳn 20% OF nhé

 

[kanishi]

U 50 mà chạy tuần 100km thì được tý sức khỏe lại mang tiền đi chữa đầu gối.

cụ phán chuẩn rồi, tuần 100km là hơi ngáo rồi, không dành cho người bình thường. Bình thường thì tầm 40km đã căng rồi.

 

[Gatrongthien]

Strava kết nối với Garmin thì khá chính xác đấy cụ.
Em thử với con Samsung Fit thấy con Samsung toàn nhiều hơn khoảng 500m cho quãng đường 8km.

Em hỏi ngu tý: Garmin cũng có ứng dụng, sao phải dùng Stava?

 

[kanishi]

Em mới nên mỗi ngày chỉ chạy được khoảng 40-60 phút. Pace xê dịch từ 6.50 đến 7.30 tùy hôm.
Em cố duy trì đều và tăng dần lên để giảm bụng.

cụ nên sắm cái garmin nữa cho có cam kết mạnh mẽ với niềm vui chạy bộ

 

[Hoangraptor]

1000 bước mà cụ bảo nhiều, team công ty em làm văn phòng mà mỗi ngày đi cũng 4000-5000 bước. Giờ đang đẩy target lên 7000 bước/ngày.
Cụ hơi gầy, cũng cổ và lưng giống em. Xưa em hay mỏi cổ đau lưng, từ hồi chăm chạy bộ đỡ hẳn mỏi cổ đau lưng.
Cụ đi bơi được thì còn tốt hơn chạy.

Em.biết thế,nhưng em chết đuối hụt hồi nhỏ ( lớp 5) nên vẫn ám ảnh và sợ nước. Giờ em rất ngại khi con em,vợ em nói anh,bố không biết bơi...1000 bước của em là hỗn hợp trong công trường,leo thang bộ...

 

[farevell]

cụ tìm hiểu jogging thay vì running nếu muốn giảm bụng hiệu qủa hơn

 

[hoangduc.sbr]

Bụng thì khá khó để giảm đối với chạy bộ. Trừ khi cụ chạy dài liên tục, tuần tầm gần 100km. Hoặc cụ chạy nhịp tim ở Zone 2 (126-144 bpm), tốc độ (pace) 6.45 - 7.00, với thời gian cứ tầm 60 phút đổ lên. Đảm bảo 5, 6 tháng người cụ quắt xít như cá khô.

Mới chạy tầm vài tháng mà pace như cụ tả thì tim khó ở dưới ngưỡng zone 3 lắm. Muốn chạy tầm 10km mà tim zone 2 thì pace phải tầm 8' cơ.

 

[skuadi]

Em lập thớt này để các cụ nào đang chạy bộ cùng vào giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm luyện tập, kinh nghiệm tham gia các giải chạy.
Và nếu có điều kiện có thể offline giao lưu.
Em là newbie trong môn chạy bộ. Nhưng cố gắng mỗi ngày 7-8 km. Thành tích pace vẫn thấp.
Hy vọng đông đông các cụ tham gia thành lập cái club cho chuyên nghiệp

Cụ nên duy trì pace thế này thôi. Kéo dài thêm nữa thì ok nhưng đừng nhanh hơn.
Kinh nghiệm xương máu của người đú đởn chạy FM sub 4h30 cho biết

 

[Hoangraptor]

Quá không cân đối luôn. Em mét 65 nặng gần 60kg mà dạo này ai cũng bảo ốm làm em rầu muốn chết. Ráng lên 62kg như ngày xưa mà khó quá.

Vâng...em chia sẻ thật mà...
Nói vui chứ( như thằng nghiện) cũng nhờ vậy mà đôi khi lại tồn tại trong những lúc không may va chạm xã hội...

 

[kanishi]

cụ tìm hiểu jogging thay vì running nếu muốn giảm bụng hiệu qủa hơn

giảm bụng hiệu quả nhất là ăn ít hơn mức t iêu thụ của cơ thể, còn jogging hay running mà vẫn ăn nhiều hơn khả năng tiêu thụ thì ko ích gì ạ