xưa em cũng thấy bọn đấy bị ngáo, giờ thì em cũng thế và thấy cũng ... bình thườngEm cũng mới chạy nhưng chỉ for fun tầm 3-4km còn lại đi bộ 1-2km nữa thôi; chứ nhìn strava của em toàn ông ngáo ngày nào cũng xúc miệng chục cây, chạy từ 5h sáng sợ vđ
Nó là đảo ngược thôi mà lão. 1 cái là km/h còn cái kia là phút/km.
có ông còn cứ xúc miệng phát 15 cây, đều như vắt chanhxưa em cũng thấy bọn đấy bị ngáo, giờ thì em cũng thế và thấy cũng ... bình thường
) em nhìn mà chán, mình cứ 3K, 4K 30p xong vìa đi mần ăn. Cơ bản em dậy sớm ko nổi, 5h30 dậy thì 10h phải lên chuồng; dậy xong đái ị các kiểu mất 15p rồi mới xỏ được giầy
Lão không chạy thì đi bộ cũng tốt. Nhưng mỗi ngày nên ở mức 7.000 bước trở lên.
U già em sn 53. Chạy bộ từ năm 1990. Giờ hầu như k bệnh tật và đều như vắt chanh:Em lập thớt này để các cụ nào đang chạy bộ cùng vào giao lưu, chia sẻ kinh nghiệm luyện tập, kinh nghiệm tham gia các giải chạy.
Và nếu có điều kiện có thể offline giao lưu.
Em là newbie trong môn chạy bộ. Nhưng cố gắng mỗi ngày 7-8 km. Thành tích pace vẫn thấp.
Hy vọng đông đông các cụ tham gia thành lập cái club cho chuyên nghiệp
www.strava.com
Cái đội chúng nó rủ rê em chạy chúng nó toàn 15-20 km/ngày.có ông còn cứ xúc miệng phát 15 cây, đều như vắt chanh
Vâng! Em sẽ sắp xếp lại time để tập theo cách đó.
Quá xuất sắc, U70 thế này thanh niên còn phải theo dài.U già em sn 53. Chạy bộ từ năm 1990. Giờ hầu như k bệnh tật và đều như vắt chanh:
- Mỗi ngày tầm 8-10km chia 2 wo
- pace ít khi quá 9 mặc dù cụ có thể chạy pace 6-7.
Quan trọng là đều đặn. Từ tháng 11 năm ngoái em hướng dẫn cụ dùng strava và đã hoàn thành 1.100km trong có 7 tháng cho người xấp xủ 70 tuổi
Strava Runner Profile | Thị Khánh Nguyễn
Thị Khánh Nguyễn is a runner using Strava. Join Strava to track your activities, analyze your performance, and follow friends. Strava members can plan routes, participate in motivating challenges, and join clubs. Get started by signing up for free.
Cụ ko cố gắng quá cụ ạ. Nhưng bền bỉ thôi rồi. Em đưa đi núi leo trèo đủ cả mà em thua xa. Có lần chạy với cụ 7km pace 6:45 mà cụ vừa chạy vừa buôn chuyện. Em thì thở ko ra hơi
Quan trọng là đều đặn và bền bỉ thôi. Kể cả em mới 4x em cũng xác định giữ mức dưới 10km và pace khoảng 6-7.Cụ ko cố gắng quá cụ ạ. Nhưng bền bỉ thôi rồi. Em đưa đi núi leo trèo đủ cả mà em thua xa. Có lần chạy với cụ 7km pace 6:45 mà cụ vừa chạy vừa buôn chuyện. Em thì thở ko ra hơi
Nhưng em mua cho cụ mấy cái bib cụ vứt vào mặt. Ko bao giờ chạy quã 10km/wo
Vâng, em chạy ngày nghỉ ngày, mỗi ngày tầm 5km là mới được có 20 cây chuối
Ngáo ngơ gì em không dám nói nhưng hỏng chân là vấn đề rất lớn cho nhưng người trên 40 tuổi nha cụ.Bài viết em là đêc cập giảm cân trong chạy bộ, thì các cụ lại mổ xẻ thành ngáo, với hỏng chân
He, chả biết cụ có thấy giống em ko chứ em đi chạy thì chỉ cầm 2 thứ duy nhất ko thể thiếu là đt và tai nghe (và xèng nữaGiờ em vẫn chạy đc fm nhưng funrun thôi. Em chạy fun là chính và out tất cả các hội nhóm. Từ lúc ấy em mới hiểu thế nào là chạy bộ và nó vui cỡ nào
). Nhún nhảy khởi động vài cái tầm 5' là bắt đầu chạy đc rồi. Và em chỉ thích chạy 1m, theo thước đo là t/gian chứ kbg để ý số km, pace hay map. Bởi đường chạy nó t/đổi theo ý thích, đang chạy gặp gái xinh ngược chiều là quay ngược lại ngắm mông 1 lúc. Hoặc hứng lên tăng tốc chạy nc rút tầm 1' ngắt quãng chẳng hạn.Hình như cụ đang hiểu nhầm ý em
, nếu nói về chạy bộ thì em cũng lập vài 3 cái thớt trên OF này rồi. Và cái dáng lướt đi như vịt ko phải em đang bôi bác j đâu mà đây đúng là cái dáng chạy khi đã vào trớn trơn tru của em rồi đó cụ.Cái đường chạycủa cụ nó sao sao?Nhà cháu góp vui cùng các cụ mợ
Em chạy thì rất đơn giản,không mang theo gì ngoài cái 2 cái quần( sịp và sooc) chạy là chạy,giữ đều tốc độ và nhịp thở. Thả lỏng hết khả năng. Rất đơn giản,không quan tâm tốc độ,phù hợp với nhịp thở là được,không để hụt hơi,thở gấp. Vậy nên em thêm món đi bộ để bù lại...mắt có thể nhìn nhưng chân phải bước...He, chả biết cụ có thấy giống em ko chứ em đi chạy thì chỉ cầm 2 thứ duy nhất ko thể thiếu là đt và tai nghe (và xèng nữa
Nói chung muốn fun thì cứ xách giày lên mà chạy 1 cách thuần túy thôi, ko cần để ý số liệu làm j - nó sẽ tạo sức ép. Cũng ko cần khởi động quá kỹ làm j (chạy thật chậm 3' đầu tiên cũng coi như bài khởi động hoàn hảo rồi). Mấy động tác giãn cơ sau khi chạy xong nó mới q.trọng hơn. Cứ làm mọi thứ suồng xã nhất như 1 thói quen nhẹ nhàng chứ chẳng phải là tập luyện j cả thì nó sẽ fun thôi.
Hồi 2015 em cũng t/gia cái hội "những ng chạy đường dài" ngoài HN. Nhưng đc có hơn tháng là em out luôn, thấy chạy 1m hợp hơn.
Hình như cụ đang hiểu nhầm ý em
Cái dáng chạy kiểu này nhiều cụ hay chạy bộ chắc chắn đã từng gặp. Đặc điểm nhận dạng mấy ông chạy kiểu này khi chạy là lưng thẳng, tay ít vung vẩy mà thường lắc qua lắc lại ngang lưng như oánh đàn organ. Bước chạy nhỏ nhưng nhanh, cảm giác như lướt tà tà trên mặt đất. Nhất ông nào chạy nhanh thì nhìn đúng kiểu lướt như vịt như em tả bên trên
Uầy! Cụ nói thế tội anh em chạy quá. Để lên Pace 4, 5 là việc khác chứ cụ chạy như hình với số km, pace là cực chuẩn cho việc giảm bụng và số mỡ thừa.Em vào nhìn mà chết cười, thua cả mấy chị em phụ nữ
Thế thì em với cụ giống nhao đấy. Em đi chạy cùng đứa cháu hot girl mà thấy một em chạy ngược em quay lại luôn.He, chả biết cụ có thấy giống em ko chứ em đi chạy thì chỉ cầm 2 thứ duy nhất ko thể thiếu là đt và tai nghe (và xèng nữa
Nói chung muốn fun thì cứ xách giày lên mà chạy 1 cách thuần túy thôi, ko cần để ý số liệu làm j - nó sẽ tạo sức ép. Cũng ko cần khởi động quá kỹ làm j (chạy thật chậm 5' đầu tiên cũng coi như bài khởi động hoàn hảo rồi). Mấy động tác giãn cơ sau khi chạy xong nó mới q.trọng hơn. Cứ làm mọi thứ suồng xã nhất như 1 thói quen nhẹ nhàng chứ chẳng phải là tập luyện j cả thì nó sẽ fun thôi.
Hồi 2015 em cũng t/gia cái hội "những ng chạy đường dài" ngoài HN. Nhưng đc có hơn tháng là em out luôn, thấy chạy 1m hợp hơn.
Hình như cụ đang hiểu nhầm ý em
Cái dáng chạy kiểu này nhiều cụ hay chạy bộ chắc chắn đã từng gặp. Đặc điểm nhận dạng mấy ông chạy kiểu này khi chạy là lưng thẳng, tay ít vung vẩy mà thường lắc qua lắc lại ngang lườn như oánh đàn organ. Bước chạy nhỏ nhưng nhanh, cảm giác như lướt tà tà trên mặt đất. Nhất ông nào chạy nhanh thì nhìn đúng kiểu lướt như vịt như em tả bên trên
