Mình cũng bị từ năm 21 tuổi. không biết cách tập càng ngày càng đau dần kéo cong cột sống, tê xuống gót chân,phải nghỉ bảo lưu 1 năm đại học. Dùng đủ loại thuốc đông tây y(sau bị cả đau dạ dày),châm cứu ko ăn thua càng ngày càng đau. Sau có bác sỹ viện 108 bảo cháu cứ chịu khó tập thể dục cho cơ cột sống khỏe lên là khỏi. Năm đó mình tập khoảng 3 tháng thì khỏi. Sau đó chơi cầu lông bình thường. Bây giở có tuổi rồi chỉ chơi bóng bàn.Khi đã bị lệch đĩa dẹm rồi thì cột sống kém trước nên ngày nào cũng phải tập 5-7' thể dục cho cột sống. Có giai đoạn ngồi nhiều quá, ít tập thể dục, tăng cân mà chơi bóng bàn ham quá là bị lại. Thường chỉ tập chăm chỉ 1 tuần lại Ok lại chơi thể thao bình thường. Mình kinh nghiệm sau vài lần bị chỉ cần tập hai động tác cúi gập và ngửa lưng là khỏi cái này có thể tập bất cứ ở chỗ nào cung được. Nếu bạn nào gần Đông triều- Quảng Ninh có thể đến mình hướng dẫn về chịu khó tập là khỏi.