[Funland] 22 giờ 30 bảo đi ngủ để 5 giờ sáng tập thể dục mà giờ cháu vẫn thức :))

[mldinhanhinh]

Dạo này cháu chẳng hôm nào đi được đủ 10KM. Từ tuần này cháu sẽ cố gắng đi bộ bù

 

[mldinhanhinh]

Chăm chỉ, kiên trì nào cụ trẻ ơi.
Em chỉ chạy buổi chiều tối.

Vâng ạ. Mục tiêu tháng này của cháu vẫn là 300 đến 310KM ạ.
Tháng rồi cháu mới tập mà đi bộ nhiều quá, tháng này thành ra hơi quá tải

 

[MuathuHN252]

Các cụ tập luyện thể dục thể thao là tốt nhưng phải lượng sức mình nhé. Nhất là các cụ mới tập, tập từ từ nâng sức bền của mình lên, mệt rồi thì nghỉ đừng cố quá ạ. Và đặt ra mục tiêu là rất tốt, nhưng có những hôm công việc quá mệt, rồi thiếu ngủ nữa thì lười hơn 1 chút cũng ko sao, có thể tập nhẹ nhàng hơn ngày thường xíu cũng ko sao.
Chúc các cụ luôn khỏe!

 

[AXEGA]

Đừng quên ngắm mặt trời buổi sáng hít hà đóa hoa vừa nở.Tận hưởng làn gió trong lành, cuộc sống này vốn thuộc về chính bạn.
Chúc các Cụ ngày mới nhiều may mắn.

 

[datinh]

Sáng nay thời tiết như mùa thu vì đêm qua có trận mưa to
Em xỏ đôi rầy bata thuongdinh lóc cóc mò ra vườn nhãn long biên huýt thở bầu không khí ban mai
thực là sáng mát trong như sáng năm xưa.

 

[Dr Thanh Bùi]

Các cụ đi tập TD về chưa ạ? Nay e dậy sớm hơn 15p để tăng thời gian tập lên

 

[Porsche 911]

Dạo này cháu chẳng hôm nào đi được đủ 10KM. Từ tuần này cháu sẽ cố gắng đi bộ bù

Tại vì cụ trẻ chỉ đi bộ nên phải mất nhiều thời gian cho nó.
Cụ trẻ giảm cân nặng và tập chạy bộ thì sẽ đỡ tốn thời gian hơn.
Ví dụ cụ trẻ phải mất 2 giờ đồng hồ mỗi ngày để đi được 10 km, trong khi để chạy 5 km thì cụ trẻ chỉ mất tầm hơn 30 phút thôi.

 

[OUMOUM]

Buổi tối cháu lướt OF thấy có thớt tư vấn về giầy chạy bộ, thế là cũng ngồi lội tầng, rồi tìm kiếm vài đôi giầy... Xong chuyển sang lướt Tiktok... Từ đó ăn đề xuất về giầy chạy bộ, clip chạy bộ, đi bộ... ngập cái điện thoại. Xem cũng cuốn cuốn, hay hay thế là hứng trí nổi lên quyết tâm giảm cân từ ngày mai bắt đầu từ việc đi bộ cho dễ

Và bây giờ là 1 giờ 23 sáng cháu vẫn đang thức mổ cò tạo thớt Đúng là suy nghĩ là việc của não và nói là việc của mồm

Cứ từ từ, ngày đẹp giờ đẹp là tự nhiên thức tỉnh thôi, vội vàng quá hại thận lắm.

 

[AXEGA]

Bốn mùa xinh đẹp nối tiếp nhau ngoài khung cửa sổ. Bạn đã dành thời gian ngắm nhìn chưa?
Chúc các Cụ 1 ngày mới An lành.

 

[Dr Thanh Bùi]

Sáng nay e đi trực về muộn nên chuyển sang chạy buổi chiều, hôm nay cc có dậy sớm để chạy ko ạ?

 

[rfs]

Các cụ đi tập TD về chưa ạ? Nay e dậy sớm hơn 15p để tăng thời gian tập lên

Chỗ này hồ Vị Xuyên cụ nhỉ

 

[Dr Thanh Bùi]

Chỗ này hồ Vị Xuyên cụ nhỉ

Chuẩn hồ Vị Xuyên cụ ạ. Phong trào tập thể dục buổi sáng cũng náo nhiệt lắm .
Cụ chắc cũng đã từng về Tp Nam Định rồi !

 

[C0NAN]

Chiều qua mấy ae bảo làm 5 cốc rồi về, ai dè ngồi 1 lèo phải tầm chục cốc
Sáng ra chỉ đc 8km đã lồi rốn, nghỉ sớm cho đỡ mệt

 

[rfs]

Chuẩn hồ Vị Xuyên cụ ạ. Phong trào tập thể dục buổi sáng cũng náo nhiệt lắm .
Cụ chắc cũng đã từng về Tp Nam Định rồi !

Em chạy ở đây vài lần rồi, runners 18 em biết nhiều đấy

 

[rfs]

Chiều qua mấy ae bảo làm 5 cốc rồi về, ai dè ngồi 1 lèo phải tầm chục cốc
Sáng ra chỉ đc 8km đã lồi rốn, nghỉ sớm cho đỡ mệt
View attachment 8521275

Bác chạy tốt ghê

 

[Porsche 911]

Chiều qua mấy ae bảo làm 5 cốc rồi về, ai dè ngồi 1 lèo phải tầm chục cốc
Sáng ra chỉ đc 8km đã lồi rốn, nghỉ sớm cho đỡ mệt
View attachment 8521275

Bác chạy tốt ghê

Các bác có kinh nghiệm nhiều cho em hỏi chút. Mấy ngày nay em bị đau ở chân rồi. Cụ thể là em có cảm bị đau trong xương, phần ống xương bên ngoài, ngay trên mắt cá chân tầm 3 cm. Nếu em cố chạy thì khoảng vài trăm mét đầu hơi đau, nhưng khi chạy tầm 1 km rồi thì em vẫn chạy được với PACE 5:45/km.
Không biết như vậy có phải chấn thương không các bác nhỉ.

Em chạy hôm kia, và hiện em đang quyết định nghỉ tuần này.

 

[rfs]

Các bác có kinh nghiệm nhiều cho em hỏi chút. Mấy ngày nay em bị đau ở chân rồi. Cụ thể là em có cảm bị đau trong xương, phần ống xương bên ngoài, ngay trên mắt cá chân tầm 3 cm. Nếu em cố chạy thì khoảng vài trăm mét đầu hơi đau, nhưng khi chạy tầm 1 km rồi thì em vẫn chạy được với PACE 5:45/km.
Không biết như vậy có phải chấn thương không các bác nhỉ.

Em chạy hôm kia, và hiện em đang quyết định nghỉ tuần này.

Cụ chạy chậm lại; chạy ít đi chút; chạy xong ngâm nước đá

 

[Porsche 911]

Cụ chạy chậm lại; chạy ít đi chút; chạy xong ngâm nước đá

Vâng. Em cảm ơn bác nhiều nhé. Khi chạy trở lại em sẽ chạy chậm lại. Tuần chạy 20km. Tuần này em nghỉ đã.

 

[rfs]

Vâng. Em cảm ơn bác nhiều nhé. Khi chạy trở lại em sẽ chạy chậm lại. Tuần chạy 20km. Tuần này em nghỉ đã.

Bác cũng không cần nghỉ đâu, chạy pace 6:00-6:30-7:00 là ổn, khối lượng tuần 25km ok

 

[Porsche 911]

Bác cũng không cần nghỉ đâu, chạy pace 6:00-6:30-7:00 là ổn, khối lượng tuần 25km ok

Em đã nghỉ chạy được 3 hôm rồi, hôm nay nữa là 4 hôm. Giờ em nắn chân thì thấy không còn đau nữa. Chắc là tuần sau em lại chạy tiếp bác ơi. Nhưng em chỉ chạy từ 20-25km/tuần và chạy với pace tầm 6:30 trở lên thôi bác à.