Nhảy dây có tác dụng gì?
+ Giảm cân và đánh tan mỡ thừa hiệu quả: Bộ môn nhảy dây giúp bạn có thể vận động toàn thân và săn chắc các vùng trên cơ thể, giúp giảm cân một cách hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, nhảy dây khoảng 10 phút mỗi ngày bạn sẽ tiêu hao tới 450 calo, vì thế có tác dụng giảm mỡ thừa nhanh chóng.
+ Giúp săn chắc cơ bắp: Với bộ môn nhảy dây, tất cả các cơ bắp trong cơ thể bạn đều hoạt động tích cực. Phần bắp tay sẽ đảm nhiệm nhiệm vụ di chuyển lên xuống, xoay vòng linh hoạt để điều khiển cổ tay và bàn tay, giúp nắm và điều khiển dây nhảy. Trong khi đó, toàn bộ phần thân và chân cũng được luyện tập. Các bước nhảy sẽ tác động lên toàn bộ phần chân, đùi, hông và vùng bụng, giúp săn chắc cơ bắp.
+ Tốt cho tim mạch: Tập nhảy dây thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường khả năng hoạt động của tim và phổi, đồng thời tăng cường tuần hoàn khí huyết. Khi nhảy dây thì lượng oxy sẽ được cung cấp đến các cơ bắp nhiều hơn, cơ thể sẽ khỏe khoắn và sảng khoái hơn.
+ Phòng chống loãng xương: Ngoài tác dụng tốt cho tim mạch thì nhảy dây còn tốt cho hệ xương. Nhảy dây giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa bệnh loãng xương hiệu quả. Theo hiệp hội loãng xương Ấn Độ thì nhảy dây từ 2 – 5 phút mỗi ngày có thể giúp xương chắc khỏe hơn và ngăn ngừa bệnh loãng xương.
+ Giúp tăng khả năng tập trung: Khi luyện tập thể dục thể dục thường xuyên thì cơ thể bạn sẽ dẻo dai, hoạt động nhanh nhẹn hơn và đặc biệt bạn sẽ có khả năng tập trung cao độ hơn.
+ Thải độc ra ngoài cơ thể: Việc đổ mồ hôi trong khi luyện tập sẽ giúp đào thải bớt những chất độc trong cơ thể, giúp bạn tăng sức đề kháng và tránh được nguy cơ mắc bệnh. Bên cạnh đó, người tập nhảy dây khi đổ mồ hôi cũng có nhu cầu bổ sung nước nhiều hơn, nhờ đó cơ chế trao đổi chất, lọc thải chất độc cũng diễn ra tốt hơn.
+ Tăng chiều cao hiệu quả: Nhảy dây giúp giải phóng các cơ tay và cơ chân, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao nhanh chóng. Theo nghiên cứu, nhảy dây 100 cái tương đương với chạy bộ 10km và đạp xe 30km. Nhảy dây ở mức độ thường xuyên, khoa học được xem là bài tập lý tưởng đối với những bạn có chiều cao khiêm tốn vì khi nhảy dây, bạn phải thực hiện liên tục động tác nhảy, cơ thể sẽ vận động liên tục và tiêu hao nhiều năng lượng.
+ Cải thiện tính linh hoạt: Nhảy dây thường xuyên giúp cải thiện tính linh hoạt của bạn, đặc biệt là khi chuyển động và giữ cân bằng. Cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt và bạn có thể đi bộ xuống hàng chục km hoặc hoàn thành một hành trình leo núi dễ dàng hơn. Giúp thư giãn cơ thể và giảm stress Các bài tập thể dục là phương pháp tốt và an toàn giúp con người vui vẻ và yêu đời hơn.
+ Luyện tập nhảy dây hàng ngày sẽ giúp cảm cảm thấy thoải mái và giảm stress sau một ngày làm việc mệt nhọc. Nhảy dây giúp cải thiện tâm trạng Nhảy dây giúp cải thiện tâm trạng Cải thiện tâm trạng Các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng, việc luyện tập thể thao nói chung có tác dụng giảm đau, xóa tan những căng thẳng và mang lại cảm xúc tích cực.
Nguồn: camnanglamdep.edu
Ps: phần bôi đậm có vẻ đánh giá hơi quá cao các bác nhỉ?