[TT Hữu ích] Nhật ký cai thuốc lá

[Hung Phuc]

Em hút hơn 30 năm bỏ được hơn 1 năm, bỏ từ đầu năm ngoái sau khi bị mắc Covid19. Trước khi bỏ em hút rất nhiều loại thuốc, nhất là thuốc thơm vị lạ như Winston, Richmond...
Nói thật em vẫn rất thèm muốn hút lại, ngồi chỗ nhậu xung quanh có người hút thấy thuốc lá vẫn rất thơm. Trong giấc mơ thỉnh thoảng vẫn mơ thấy hút thuốc.
Em kiên quyết không đặt điếu thuốc lên môi. Ngửi thụ động thấy thơm thì cũng coi như ngửi hoa vậy.
Chẳng biết đến bao giờ mới hết tình trạng thèm thuốc.

Em bỏ thuốc cũng hơn 10 năm, 1-2 năm đầu thỉnh thoảng vẫn nhớ đến nhưng quyết tâm ko hút lại, hạn chế tụ tập, nhậu nhẹt. Cụ còn thèm là vẫn chưa cai hẳn được đâu, khi nào cụ đứng cạnh người đang hút thuốc mà thấy khó chịu thì lúc đó mới là cai thuốc thành công

 

[TungThoc]

Em bỏ thuốc cũng hơn 10 năm, 1-2 năm đầu thỉnh thoảng vẫn nhớ đến nhưng quyết tâm ko hút lại, hạn chế tụ tập, nhậu nhẹt. Cụ còn thèm là vẫn chưa cai hẳn được đâu, khi nào cụ đứng cạnh người đang hút thuốc mà thấy khó chịu thì lúc đó mới là cai thuốc thành công

Vâng, thuốc lá càng ngày càng khó bỏ vì càng ngày công nghệ làm thuốc lá càng ngon, hương vị của thuốc lá cao cấp càng ngày càng thơm hơn, đời sống kinh tế thu nhập giờ cũng cao nên mua 100-200k/1bao thuốc không phải là khó khăn nữa. Nicotin ngấm vào máu như một loại chất kích thích gây hưng phấn. Khó bỏ thật đấy cụ ạ.

 

[M.Thảo]

Em chia sẻ tý kinh nghiệm bỏ thuốc lá của em: Em hút ngày khoảng 1 gói và em bỏ thuốc lá nay cũng 15 năm rồi. Bỏ lần 1: Bình thường thì không hút nhưng khi uống cà phê hay bia/rượu thì em làm vài điếu, kết quả là hút lại. Lần 2 em bỏ thuốc lá luôn không hút khi cà phê hay bia/rượu nữa thì thành công (nay là 15 năm). Khi bỏ thuốc lá sẽ tăng cân (em tăng khoảng 10 kg) nhưng đừng sợ, chắc do bỏ thuốc lá ăn uống nhiều hơn nên tăng cân thôi.

 

[duc1439]

Cố lên . Bỏ thuốc đi các ae ơi

 

[Maihong_]

Với suy nghĩ trăn trở sẽ bỏ thuốc trước đó cả năm, trong tình trạng mỗi ngày hút 2 bao, sáng sớm trên giường nhảy xuống làm 1 điếu, đánh răng xong làm 1 điếu, ra chỗ ăn sáng ăn xong làm cốc trà tối thiểu 2 điếu nữa sau đó đi làm.. cảm giác phụ thuộc vào thuốc lá thật là bất tiện, mặc dù nó đã cùng mình hơn 25 năm, hút lúc nào cũng nhìn xung quanh, ở nhà thì phải ra ban công, ra chỗ đổ rác, đến chỗ làm thì chạy ra chạy vào liên tục, trên đường thi thoảng khạc nhổ, người ngợm thì hôi rình. Và cao điểm đến ngày e quyết tâm bỏ thuốc là vào bệnh viện dạng vip ở sài gòn thăm người nhà ốm, ra cầu thang bộ hút thuốc xong đi vào phòng bệnh, y tá và điều dưỡng đi khắp tầng hỏi ai ở tầng này hút thuốc trong bệnh viện yêu cầu khai ra và đi ra ngoài.. cảm giác lúc đó xấu hổ kinh khủng.. và em quyết tâm bỏ thuốc:
Trước ngày bỏ em nhậu say và đêm đó hút gần 2 bao, sáng hôm sau ngủ dậy bắt đầu bỏ và cảm giác của em từng ngày:
Ngày 1: ngủ dậy hơi mệt vì say nhưng cảm giác vẫn chưa thèm thuốc như mọi khi, chắc có lẽ hút nhiều quá vào đêm trước đó cùng với dư âm rượu nên không có cảm giác thèm.. đến chiều hôm đó em vẫn sinh hoạt bình thường chưa thấy thèm thuốc nhưng có cảm giác trống vắng vì thói quen, ăn tối xong đi ngủ vẫn bt..
Ngày 2: ngủ dậy đánh răng rửa mặt đi ăn sáng, và ra cafe như mọi khi trước lúc đi làm.. cảm giác bắt đầu thèm và bứt rứt, bắt buộc phải ám thị là mình chưa bao giờ hút thuốc, và chưa có thói quen hút thuốc bao giờ.. ngồi 1 lúc bắt đầu vã thêm thì phải đứng dậy đi làm, thở phào là mình k hút thuốc, đên trưa lũ bạn gọi đi nhậu, lúc đó mới cực hình.. lảm 3 cốc bia bắt đầu thèm thuốc kinh khủng, e ít nhất 3 lần nhổm đít lên sau đó lại ngồi xuống với ý định qua bàn bên cạnh xin thuốc... lúc đó nghĩ mình hút để làm gì nếu hút thì cả đời còn lại k bỏ được nó..lại tự ám thị bằng mọi cách để qua cơn, nghĩ mịa mình không vượt qua đuợc bản thân thì cũng kém, lại quyết tâm, ngày hôm đó em thèm thuốc đến mức đêm nằm mơ thấy được hút thuốc. Giật mình toát mồ hôi sau khi tỉnh giấc.
Ngày thứ 3: rút kinh nghiệm chui vào cafe highland trong nhà ngồi ở khu vực không hút thuốc, cảm giác thèm có đỡ hơn nhưng vẫn vật vã kinh khủng, nhất là cảm giác lúc cafe cũng như nhậu, theo em muốn bỏ được thuốc nên có nhiều yếu tố trong đó có:
- Thay đổi thói quen như trước lúc nghiện làm mình đỡ nhớ đến nó.
- phải ám thị cho chính bản thân, không trốn tránh bằng hỗ trợ bằng thuốc cai, tất cả do thần kinh mình hết
- Ám thị mỗi khi lên cơn thèm, là mình chưa hút thuốc bao giờ, điều đó làm cho mình đỡ bị thôi thúc áp lực.
- luôn suy nghĩ nếu thọ đến 70 tuổi vẫn còn hút thì sức khoẻ rất xuống, bỏ lúc đó khó hơn..
Đến giờ em đã bỏ được 20 ngày rồi, vẫn cực thèm thuốc, nhưng e nghĩ e sẽ bỏ được, đã tửng bỏ 1 năm rổi và tái nghiện chỉ vì nghỉ bỏ được rồi nên hút lại 1,2 điếu k sao..
Em sẽ viết tiếp cảm giác thay đổi cơ thể sau khi bỏ thuốc sau

Còn phải kiên trì và quyết tâm nhiều, bạn em bỏ đc 2 tháng lại hút lại mà còn k hút nhiều như cụ đâu.
Chúc cụ bỏ thuốc thành công

 

[itime]

Còn phải kiên trì và quyết tâm nhiều, bạn em bỏ đc 2 tháng lại hút lại mà còn k hút nhiều như cụ đâu.
Chúc cụ bỏ thuốc thành công

Bỏ được hơn 6 năm rồi mợ ơi

 

[phuongmit]

Bỏ thành công rồi ông nào đào mộ thớt lên nhỡ tái nghiện thì sao

 

[Maihong_]

Bỏ được hơn 6 năm rồi mợ ơi

Ơ em k để ý thời gian đó. Chúc mừng cụ ạ

 

[Tommytep]

Vâng, thuốc lá càng ngày càng khó bỏ vì càng ngày công nghệ làm thuốc lá càng ngon, hương vị của thuốc lá cao cấp càng ngày càng thơm hơn, đời sống kinh tế thu nhập giờ cũng cao nên mua 100-200k/1bao thuốc không phải là khó khăn nữa. Nicotin ngấm vào máu như một loại chất kích thích gây hưng phấn. Khó bỏ thật đấy cụ ạ.

em ko hút được mấy loại thuốc là truyền thống vì nó rất hôi, nhưng 1 bao Raison vị chanh pháp thì ngồi 1 lúc rít liền mấy điếu vì nó nhẹ và thơm e thâm niên cũng gần chục năm, toàn hút thuốc bạc hà hoặc thuốc thơm, thuốc nhẹ. trước 1 bao 1 tuần, sau nâng lên 2 ngày, giờ đều đều ngày 1 bao. Có nhiều lần bỏ đc rồi, vài tháng ko động đến nhưng cứ động đến lại nghiện lại khó bỏ thật.

 

[ngocquang1234]

Thuốc lá mình rẻ quá, 10k là hút cả ngày, giờ mà 100k, chắc em cũng bỏ dần

 

[TungThoc]

em ko hút được mấy loại thuốc là truyền thống vì nó rất hôi, nhưng 1 bao Raison vị chanh pháp thì ngồi 1 lúc rít liền mấy điếu vì nó nhẹ và thơm e thâm niên cũng gần chục năm, toàn hút thuốc bạc hà hoặc thuốc thơm, thuốc nhẹ. trước 1 bao 1 tuần, sau nâng lên 2 ngày, giờ đều đều ngày 1 bao. Có nhiều lần bỏ đc rồi, vài tháng ko động đến nhưng cứ động đến lại nghiện lại khó bỏ thật.

Em hút hơn 30 năm nay rồi, bỏ lần này là lần thứ 4 hay,5,6 gì đó, bỏ từ ngày 26/3 đến nay là nửa năm, giờ ngửi khói thơm vẫn thèm, ngủ mơ vẫn thấy mình hút thuốc. Nhưng em biết rõ là em bỏ được thuốc lá, vì quyết không cầm điếu thuốc đặt lên môi, kể cả lúc uống rượu, lúc chơi bài, lúc ngồi nhậu rôm rả, lúc gặp chuyện áp lực dồn lên mình, lúc buồn, lúc hoài niệm... nói chung là em đa cảm nhưng ý chí mạnh, đã quyết gì là làm đó, lần này quyết bỏ thuốc là bỏ.

 

[Xe_loi]

Công nhận, không mấy nước ưu ái bọn nghiện thuốc như ở xứ mình, chắc vì cũng nhiều bọn nghiện làm cán bộ nên thuốc mới rẻ và ra đường ngồi, đứng xả khói công khai khắp nơi. Hình ảnh đẹp đẽ nhất của HN chắc không chỉ mùa thu mà là quán nước và thuốc lào. Sao tôi yêu HN thế không biết, giờ mà cho thả cửa ca na bít là em yêu tổ cuốc vô cùng luôn (một con nghiện hơn 20 niên tâm sự)

 

[langtoilangtoi]

E hút 22 năm cả lá cả lào thì bỏ, đương nhiên rất khó nhưng bỏ là bỏ luôn ko đụng tới. Thi thoảng hút vài hơi nhưng ko cho vào phổi nên nghĩ ko sao.
Thế rồi 1 hôm rít vào 1 hơi thuốc, ôi trời say ngất ngây... và cảm giác đó đeo bám làm e hút lại, thế mới chết.
Chỉ 1 hơi đó mà hút lại mất gần 2 năm mới bỏ được. Quả là bất tiện với người nghiện, đi đâu cứ dừng xe là phải hút, lên xe hôi lại bị kêu... chán vãi.

Cho nên từ giờ giở đi, ko thử lại thuốc dù chỉ 1 hơi.

 

[bomong]

Cái thú vị của thằng nghiện thuốc là bỏ được nó, đòi hỏi quyết tâm và sự thay đổi tư duy. Thằng không nghiện chả bao giờ có được cảm giác này. Hạnh phúc nằm ở hành trình chứ không phải nằm ở cái đích. Bỏ thuốc cũng là một trò chơi khá hay. Đầu tiên là phải tập nghiện cái đã. Sau đó là sự đấu tranh giữa việc hút hay không hút, vui hay không vui, nó thú vị hơn khá nhiều mấy cái game điện tử vớ vẩn cũng như mấy trò cờ tướng vỉa hè. Nhiều lúc có cảm giác như xem phim "sex và thiền" vậy, mình như 1 cao tăng đắc đạo oằn mình chống đỡ trước cơn sóng nhục dục, đôi lúc cũng phải nhu chứ cương mãi cũng chả chống nổi. Vượt qua rồi thấy cũng nghiệm ra nhiều chuyện. Ngồi nghĩ lại chả biết là hay, hay là dở vậy.

Thuốc lá Đếch hay bằng thử ma tuý, nghiện ma tuý, cai bỏ ma tuý >>> tự hào với y chí & nghị lực bản thân cai bỏ ma tuý , trải nghiệm qua các cung bậc cảm xúc....

Thử ma tuý đi sẽ biết

 

[bomong]

E hút 22 năm cả lá cả lào thì bỏ, đương nhiên rất khó nhưng bỏ là bỏ luôn ko đụng tới. Thi thoảng hút vài hơi nhưng ko cho vào phổi nên nghĩ ko sao.
Thế rồi 1 hôm rít vào 1 hơi thuốc, ôi trời say ngất ngây... và cảm giác đó đeo bám làm e hút lại, thế mới chết.
Chỉ 1 hơi đó mà hút lại mất gần 2 năm mới bỏ được. Quả là bất tiện với người nghiện, đi đâu cứ dừng xe là phải hút, lên xe hôi lại bị kêu... chán vãi.

Cho nên từ giờ giở đi, ko thử lại thuốc dù chỉ 1 hơi.

Hút rất nhiều >> đã bỏ 25 năm chưa đụng lại

Tin tưởng chắc chắn rằng nếu rít lại 1 hơi thuốc sau 25 năm >>> chắc chắn sẽ vẫn rất ngon/

 

[Chutiensinh]

E cũng bỏ đc nửa năm rồi . Lên 7kg , nói chung nên bỏ . Sau 20 năm nghiện đây là lần đầu e bỏ đc thời gian lâu vậy . Cũng xđ bỏ luôn , hy vọng ko có biến cố gì để mình tái nghiện

 

[New car 2023]

E cũng bỏ đc nửa năm rồi . Lên 7kg , nói chung nên bỏ . Sau 20 năm nghiện đây là lần đầu e bỏ đc thời gian lâu vậy . Cũng xđ bỏ luôn , hy vọng ko có biến cố gì để mình tái nghiện

Cố lên bác.
Được 6 tháng là dứt cơn rồi.

 

[cuongkilo]

Các cụ bản lĩnh thật .Em hứa lên hứa xuống bỏ thuốc lá,mãi mà vẫn chưa bỏ dc.Chán bản thân

 

[MG Neo]

Cai làm gì cụ rồi lại phải tập

 

[Nhập Hàng Trung]

Hút thuốc ngon nhất là lúc sáng sớm mới ngủ dậy, đánh răng sạch sẽ rồi làm 1 hơi, cảm giác cảm nhận được vị ngon của khói, đầu hơi tê tê nhẹ.
Cơ mà vì độ dày của ví với nghĩ về sức khỏe sau này nên em cũng cai được 3 tháng rồi