[Funland] Người gầy tập Gym - chế độ ăn như thế nào?

[nam73]

Kính chào các cụ!
Chả là tôi năm nay 45t, là ng gầy , đã tập gym đc gần 3 tháng. Kết quả: có thêm tý cơ, ăn ngon miệng hơn, đi lại nhẹ nhàng,....
Tuy nhiên có một vấn đề là: Người gầy đi (có 1 phần tôi hay thức khuy,...).
Tôi nghĩ, một phần lý do nữa do: Tôi chưa ăn theo 1 chế độ cho việc tập (vẫn ăn như trc khi tập, mỗi bữa k quá 2 bát cơm), ko ăn uống bổ sung gì.
Vậy mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp: Ng gầy tập gym cần ăn , uống bổ sung như thế nào? Các cụ tư vấn giúp cần uống bổ sung loại sữa nào? (Vì tôi ko có tgian để ăn thêm bữa phụ)
Trân trọng cảm ơn!

 

[4funnyonly]

Cháu đọc nhầm, tưởng tập ch.ym nên lao vào!

 

[Kitcat]

Người khỏe mạnh ăn đc, tiêu hóa đc thì chả cần tp bổ sung đâu cụ. Đến như vdv chuyên nghiệp tập trâu bò nó cũng phải ăn. Bữa ăn cả ký tôm, vừa ăn vừa khóc cũng phải ăn. Tập gym rồi ăn uống bổ sung thuốc với hóa chất tá lả khéo còn hại hơn không tập. Ung thư đấy cụ: thừa vitamin, gánh nặng cho gan thận rồi thì mất cân bằng hóc môn...

 

[dinhthang1212]

Kính chào các cụ!
Chả là tôi năm nay 45t, là ng gầy , đã tập gym đc gần 3 tháng. Kết quả: có thêm tý cơ, ăn ngon miệng hơn, đi lại nhẹ nhàng,....
Tuy nhiên có một vấn đề là: Người gầy đi (có 1 phần tôi hay thức khuy,...).
Tôi nghĩ, một phần lý do nữa do: Tôi chưa ăn theo 1 chế độ cho việc tập (vẫn ăn như trc khi tập, mỗi bữa k quá 2 bát cơm), ko ăn uống bổ sung gì.
Vậy mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp: Ng gầy tập gym cần ăn , uống bổ sung như thế nào? Các cụ tư vấn giúp cần uống bổ sung loại sữa nào? (Vì tôi ko có tgian để ăn thêm bữa phụ)
Trân trọng cảm ơn!

Cụ bẩu cu PT của cụ thiết kế bữa ăn cho cụ là hợp lý nhất.
Em cũng tập 3-5 tháng, mấy tháng đầu PT nó thiết kế chi tiết lắm, cơ mà em nói thắng "anh ếu theo được", sáng ăn ngũ cốc, khoai .... chiều trứng luộc.... em sáng cứ quất bát phở 2 trứng hoặc bánh đa cu nhiều jjồ bò

 

[CherryOne]

Tập kèm PT cụ ạ, mỗi ng 1 thể trạng lượng mỡ, cơ, xương khác nhau.
Cụ sẽ có tư vấn chi tiết.
Chỗ e tập kèm PT là 40tr/ năm

 

[mcv30]

Tập kèm PT cụ ạ, mỗi ng 1 thể trạng lượng mỡ, cơ, xương khác nhau.
Cụ sẽ có tư vấn chi tiết.
Chỗ e tập kèm PT là 40tr/ năm

Các mợ tập và ăn để cong chỗ nọ, phình chỗ kia thì mới đắt chứ đàn ông không đến giá đấy đâu.

 

[Felixhana]

Mới tập người giảm cân là chuyện bt. Quan trọng là cụ cởi trần soi gương thấy có ngon hơn k mới quan trọng.
Với người mới tập thì ăn uống theo nhu cầu thôi. Tầm quan tâm đến ăn uống thì là loại bắt đầu có thành tựu rồi, cụ đến đc mức đó thì sẽ tự nghiệm ra thôi. Còn bh là ăn theo nhu cầu,đơb giản đói thì ăn thêm.
Ở giai đoani của cụ thì ở phòng tập cụ tập như thế nào quan trọng hơn

 

[sparta.leonidas]

Kính chào các cụ!
Chả là tôi năm nay 45t, là ng gầy , đã tập gym đc gần 3 tháng. Kết quả: có thêm tý cơ, ăn ngon miệng hơn, đi lại nhẹ nhàng,....
Tuy nhiên có một vấn đề là: Người gầy đi (có 1 phần tôi hay thức khuy,...).
Tôi nghĩ, một phần lý do nữa do: Tôi chưa ăn theo 1 chế độ cho việc tập (vẫn ăn như trc khi tập, mỗi bữa k quá 2 bát cơm), ko ăn uống bổ sung gì.
Vậy mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp: Ng gầy tập gym cần ăn , uống bổ sung như thế nào? Các cụ tư vấn giúp cần uống bổ sung loại sữa nào? (Vì tôi ko có tgian để ăn thêm bữa phụ)
Trân trọng cảm ơn!

Cụ đừng quan trọng hoá vấn đề. Tạng gầy thì cứ ăn bất cứ lúc nào có thể, ăn nhiều nhất có thể...

Cứ thế mà triển thôi.

 

[Cuongnh5256]

Ko ăn nhiều thì tăng cân thế nào đc. Cụ phải nạp nhiều hơn đi và nên chia nhỏ bữa ăn. Nếu mỗi ngày cụ tiêu hết 100k mà lương cụ 1 tháng là 3000k có nghĩa là ko để dành được xu nào, muốn để dành đc lương cụ phải nhiều hơn 3000k. Em lấy VD thế cho cụ dễ hiểu. Còn ăn gì thì phụ thuộc vào ví của cụ nhé, nhiều xènng thì uống tpcn cho nhanh lên cơ. Nói chung seach gg cũng ra hết

 

[CherryOne]

Các mợ tập và ăn để cong chỗ nọ, phình chỗ kia thì mới đắt chứ đàn ông không đến giá đấy đâu.

Giá chung cụ ah, ko có PT là 1tr5/ tháng chỉ có hạng thẻ GroupX.
Họ có phân biệt Nam nữ gì đâu.

 

[tienaka]

Cụ phải tính được hiện tại cụ đang ăn uống như thế nào. Tập thì yêu cầu phải tăng ăn lên mới tăng được cân. 45t tập gym thì hơi nặng cụ nên tham gia món khác

 

[vharc]

Kính chào các cụ!
Chả là tôi năm nay 45t, là ng gầy , đã tập gym đc gần 3 tháng. Kết quả: có thêm tý cơ, ăn ngon miệng hơn, đi lại nhẹ nhàng,....
Tuy nhiên có một vấn đề là: Người gầy đi (có 1 phần tôi hay thức khuy,...).
Tôi nghĩ, một phần lý do nữa do: Tôi chưa ăn theo 1 chế độ cho việc tập (vẫn ăn như trc khi tập, mỗi bữa k quá 2 bát cơm), ko ăn uống bổ sung gì.
Vậy mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp: Ng gầy tập gym cần ăn , uống bổ sung như thế nào? Các cụ tư vấn giúp cần uống bổ sung loại sữa nào? (Vì tôi ko có tgian để ăn thêm bữa phụ)
Trân trọng cảm ơn!

45 ah, tập dũơng sinh cụ nhá, tầm này gym hỏng hết xương khớp

 

[Kingphong]

Cụ ăn chuối chấm tương ớt là ngon ạ.

 

[nam73]

Cụ phải tính được hiện tại cụ đang ăn uống như thế nào. Tập thì yêu cầu phải tăng ăn lên mới tăng được cân. 45t tập gym thì hơi nặng cụ nên tham gia món khác

Tôi tập đc 3 tháng r. Có nhiều t hơn tôi vẫn tập. Có điều là tập ntn thôi. Có thể tập nhẹ cụ ạ.

 

[nam73]

Mới tập người giảm cân là chuyện bt. Quan trọng là cụ cởi trần soi gương thấy có ngon hơn k mới quan trọng.
Với người mới tập thì ăn uống theo nhu cầu thôi. Tầm quan tâm đến ăn uống thì là loại bắt đầu có thành tựu rồi, cụ đến đc mức đó thì sẽ tự nghiệm ra thôi. Còn bh là ăn theo nhu cầu,đơb giản đói thì ăn thêm.
Ở giai đoani của cụ thì ở phòng tập cụ tập như thế nào quan trọng hơn

Cởi trần soi gương thì đúng là có ngon. Vầng này vầng nọ. Tuy nhiên, như trên đã nói, tôi ko có tgian để ăn thành bữa phụ nên cần tư vấn uống loại sữa hay tpcn nào đó cho nhanh và hiệu quả

 

[nam73]

Ko ăn nhiều thì tăng cân thế nào đc. Cụ phải nạp nhiều hơn đi và nên chia nhỏ bữa ăn. Nếu mỗi ngày cụ tiêu hết 100k mà lương cụ 1 tháng là 3000k có nghĩa là ko để dành được xu nào, muốn để dành đc lương cụ phải nhiều hơn 3000k. Em lấy VD thế cho cụ dễ hiểu. Còn ăn gì thì phụ thuộc vào ví của cụ nhé, nhiều xènng thì uống tpcn cho nhanh lên cơ. Nói chung seach gg cũng ra hết

Vì vậy tôi mới cần tư vấn uống sữa hay tpcn cụ ạ. Thỉnh thoảng pha làm 1 cốc. Chứ ăn thành bữa phụ thì k có tgian.

 

[kienvinh]

Tôi tập đc 3 tháng r. Có nhiều t hơn tôi vẫn tập. Có điều là tập ntn thôi. Có thể tập nhẹ cụ ạ.

Mới tập thì tăng cân cụ ei, mỡ giảm chút, cơ tăng ít nhưng nó giữ nước nên trọng lượng cơ thể vẫn tăng.

Cụ xem đấy, bọn gian thương bơm nước vào thịt trước khi bán để ăn gian trọng lượng thì nó chỉ tiêm được vào chỗ nạc. Không thể bơm vào mỡ

 

[tienaka]

Tôi tập đc 3 tháng r. Có nhiều t hơn tôi vẫn tập. Có điều là tập ntn thôi. Có thể tập nhẹ cụ ạ.

Thì em khuyên cụ thế thôi. Vé 1,5tr/tháng thì chắc có máy đo bodyfat từ đó cụ tính ra chỉ số TDEE từ chỉ số này cụ sẽ tính được lượng năng lượng cần nạp vào. Với mục tiêu tăng cơ tăng cân cụ sẽ từ năng lượng này tính toán ra khẩu phần ăn.
Ăn uống lành mạnh. Lịch tập đều đặn khoa học là tăng cân thôi cụ
Chúc cụ mau thành công

 

[Felixhana]

Cởi trần soi gương thì đúng là có ngon. Vầng này vầng nọ. Tuy nhiên, như trên đã nói, tôi ko có tgian để ăn thành bữa phụ nên cần tư vấn uống loại sữa hay tpcn nào đó cho nhanh và
hiệu quả

Cụ dẹp ngay cái tư tưởng ăn xổi này đi nhé. Ở cái môn này muốn nhanh và hiệu quả như ý cụ chỉ có tiêm thuốc kích thích thôi,cái này chắc cụ k dám rồi.
K có loại sữa hay thực phẩm chức năng nào tốt bằng nửa con gà , chục quả trứng với 1 cân thịt bò cả
Cụ muốn to nhanh thì cụ phải đổ mồ hôi trong phòng tập. Tập kết hợp cả tập nặng lẫn tập nhẹ
K có đường tắt đâu, phí tiền thôi.
Mấy cái whey protein hay thực phẩm bổ sung chỉ khi cụ đi thi đấu chuyên nghiệp cần tận dụng mọi lợi thế thì mới phải dụng, chứ trình còn gà như cụ thì mấy thứ đấy chỉ làm bãi nc đái của cụ buổi sáng nó đặc với thơm hơn tý thôi, em thật

 

[nam-misu]

Em tưởng gym tư thế 69

 

[Kỹ thuật hậu kỳ]

Kính chào các cụ!
Chả là tôi năm nay 45t, là ng gầy , đã tập gym đc gần 3 tháng. Kết quả: có thêm tý cơ, ăn ngon miệng hơn, đi lại nhẹ nhàng,....
Tuy nhiên có một vấn đề là: Người gầy đi (có 1 phần tôi hay thức khuy,...).
Tôi nghĩ, một phần lý do nữa do: Tôi chưa ăn theo 1 chế độ cho việc tập (vẫn ăn như trc khi tập, mỗi bữa k quá 2 bát cơm), ko ăn uống bổ sung gì.
Vậy mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp: Ng gầy tập gym cần ăn , uống bổ sung như thế nào? Các cụ tư vấn giúp cần uống bổ sung loại sữa nào? (Vì tôi ko có tgian để ăn thêm bữa phụ)
Trân trọng cảm ơn!

Đừng có dại mà bổ xung thuốc hay cái gì. Cứ ăn bình thường, thấy ngon miệng và ăn đc thì ăn thêm. Đừng có ép ko cụ lại chữa bệnh khác đấy. Ko phải cứ tập là phải ăn nhiều đâu cụ.