[Funland] Người gầy tập Gym - chế độ ăn như thế nào?

nam73

Xe buýt
Biển số
OF-296670
Ngày cấp bằng
26/10/13
Số km
510
Động cơ
316,092 Mã lực
Kính chào các cụ!
Chả là tôi năm nay 45t, là ng gầy , đã tập gym đc gần 3 tháng. Kết quả: có thêm tý cơ, ăn ngon miệng hơn, đi lại nhẹ nhàng,....
Tuy nhiên có một vấn đề là: Người gầy đi (có 1 phần tôi hay thức khuy,...).
Tôi nghĩ, một phần lý do nữa do: Tôi chưa ăn theo 1 chế độ cho việc tập (vẫn ăn như trc khi tập, mỗi bữa k quá 2 bát cơm), ko ăn uống bổ sung gì.
Vậy mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp: Ng gầy tập gym cần ăn , uống bổ sung như thế nào? Các cụ tư vấn giúp cần uống bổ sung loại sữa nào? (Vì tôi ko có tgian để ăn thêm bữa phụ)
Trân trọng cảm ơn!
 

4funnyonly

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-602331
Ngày cấp bằng
7/12/18
Số km
185
Động cơ
126,360 Mã lực
Cháu đọc nhầm, tưởng tập ch.ym nên lao vào!
 

Kitcat

Xe container
Biển số
OF-569708
Ngày cấp bằng
18/5/18
Số km
8,933
Động cơ
236,436 Mã lực
Người khỏe mạnh ăn đc, tiêu hóa đc thì chả cần tp bổ sung đâu cụ. Đến như vdv chuyên nghiệp tập trâu bò nó cũng phải ăn. Bữa ăn cả ký tôm, vừa ăn vừa khóc cũng phải ăn. Tập gym rồi ăn uống bổ sung thuốc với hóa chất tá lả khéo còn hại hơn không tập. Ung thư đấy cụ: thừa vitamin, gánh nặng cho gan thận rồi thì mất cân bằng hóc môn...
 

dinhthang1212

Xe máy
Biển số
OF-554177
Ngày cấp bằng
12/2/18
Số km
55
Động cơ
154,966 Mã lực
Tuổi
33
Kính chào các cụ!
Chả là tôi năm nay 45t, là ng gầy , đã tập gym đc gần 3 tháng. Kết quả: có thêm tý cơ, ăn ngon miệng hơn, đi lại nhẹ nhàng,....
Tuy nhiên có một vấn đề là: Người gầy đi (có 1 phần tôi hay thức khuy,...).
Tôi nghĩ, một phần lý do nữa do: Tôi chưa ăn theo 1 chế độ cho việc tập (vẫn ăn như trc khi tập, mỗi bữa k quá 2 bát cơm), ko ăn uống bổ sung gì.
Vậy mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp: Ng gầy tập gym cần ăn , uống bổ sung như thế nào? Các cụ tư vấn giúp cần uống bổ sung loại sữa nào? (Vì tôi ko có tgian để ăn thêm bữa phụ)
Trân trọng cảm ơn!
Cụ bẩu cu PT của cụ thiết kế bữa ăn cho cụ là hợp lý nhất.
Em cũng tập 3-5 tháng, mấy tháng đầu PT nó thiết kế chi tiết lắm, cơ mà em nói thắng "anh ếu theo được", sáng ăn ngũ cốc, khoai .... chiều trứng luộc.... em sáng cứ quất bát phở 2 trứng hoặc bánh đa cu nhiều jjồ bò :D
 

CherryOne

Xe điện
Biển số
OF-342402
Ngày cấp bằng
11/11/14
Số km
4,520
Động cơ
308,135 Mã lực
Tập kèm PT cụ ạ, mỗi ng 1 thể trạng lượng mỡ, cơ, xương khác nhau.
Cụ sẽ có tư vấn chi tiết.
Chỗ e tập kèm PT là 40tr/ năm
 

mcv30

Xe container
Biển số
OF-32555
Ngày cấp bằng
29/3/09
Số km
5,046
Động cơ
524,408 Mã lực
Tập kèm PT cụ ạ, mỗi ng 1 thể trạng lượng mỡ, cơ, xương khác nhau.
Cụ sẽ có tư vấn chi tiết.
Chỗ e tập kèm PT là 40tr/ năm
Các mợ tập và ăn để cong chỗ nọ, phình chỗ kia thì mới đắt chứ đàn ông không đến giá đấy đâu.
 

Felixhana

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-559366
Ngày cấp bằng
19/3/18
Số km
195
Động cơ
152,750 Mã lực
Tuổi
39
Mới tập người giảm cân là chuyện bt. Quan trọng là cụ cởi trần soi gương thấy có ngon hơn k mới quan trọng.
Với người mới tập thì ăn uống theo nhu cầu thôi. Tầm quan tâm đến ăn uống thì là loại bắt đầu có thành tựu rồi, cụ đến đc mức đó thì sẽ tự nghiệm ra thôi. Còn bh là ăn theo nhu cầu,đơb giản đói thì ăn thêm.
Ở giai đoani của cụ thì ở phòng tập cụ tập như thế nào quan trọng hơn
 

sparta.leonidas

Xe ba gác
Biển số
OF-368450
Ngày cấp bằng
28/5/15
Số km
20,551
Động cơ
437,878 Mã lực
Kính chào các cụ!
Chả là tôi năm nay 45t, là ng gầy , đã tập gym đc gần 3 tháng. Kết quả: có thêm tý cơ, ăn ngon miệng hơn, đi lại nhẹ nhàng,....
Tuy nhiên có một vấn đề là: Người gầy đi (có 1 phần tôi hay thức khuy,...).
Tôi nghĩ, một phần lý do nữa do: Tôi chưa ăn theo 1 chế độ cho việc tập (vẫn ăn như trc khi tập, mỗi bữa k quá 2 bát cơm), ko ăn uống bổ sung gì.
Vậy mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp: Ng gầy tập gym cần ăn , uống bổ sung như thế nào? Các cụ tư vấn giúp cần uống bổ sung loại sữa nào? (Vì tôi ko có tgian để ăn thêm bữa phụ)
Trân trọng cảm ơn!
Cụ đừng quan trọng hoá vấn đề. Tạng gầy thì cứ ăn bất cứ lúc nào có thể, ăn nhiều nhất có thể...

Cứ thế mà triển thôi.
 

Cuongnh5256

Xe điện
Biển số
OF-375316
Ngày cấp bằng
27/7/15
Số km
2,997
Động cơ
-106,876 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
Ko ăn nhiều thì tăng cân thế nào đc. Cụ phải nạp nhiều hơn đi và nên chia nhỏ bữa ăn. Nếu mỗi ngày cụ tiêu hết 100k mà lương cụ 1 tháng là 3000k có nghĩa là ko để dành được xu nào, muốn để dành đc lương cụ phải nhiều hơn 3000k. Em lấy VD thế cho cụ dễ hiểu. Còn ăn gì thì phụ thuộc vào ví của cụ nhé, nhiều xènng thì uống tpcn cho nhanh lên cơ. Nói chung seach gg cũng ra hết
 

CherryOne

Xe điện
Biển số
OF-342402
Ngày cấp bằng
11/11/14
Số km
4,520
Động cơ
308,135 Mã lực
Các mợ tập và ăn để cong chỗ nọ, phình chỗ kia thì mới đắt chứ đàn ông không đến giá đấy đâu.
Giá chung cụ ah, ko có PT là 1tr5/ tháng chỉ có hạng thẻ GroupX.
Họ có phân biệt Nam nữ gì đâu.
 

tienaka

Xe container
Biển số
OF-440445
Ngày cấp bằng
27/7/16
Số km
5,304
Động cơ
265,075 Mã lực
Nơi ở
đang load
Cụ phải tính được hiện tại cụ đang ăn uống như thế nào. Tập thì yêu cầu phải tăng ăn lên mới tăng được cân. 45t tập gym thì hơi nặng cụ nên tham gia món khác
 

vharc

Xe tăng
Biển số
OF-209763
Ngày cấp bằng
11/9/13
Số km
1,547
Động cơ
331,487 Mã lực
Kính chào các cụ!
Chả là tôi năm nay 45t, là ng gầy , đã tập gym đc gần 3 tháng. Kết quả: có thêm tý cơ, ăn ngon miệng hơn, đi lại nhẹ nhàng,....
Tuy nhiên có một vấn đề là: Người gầy đi (có 1 phần tôi hay thức khuy,...).
Tôi nghĩ, một phần lý do nữa do: Tôi chưa ăn theo 1 chế độ cho việc tập (vẫn ăn như trc khi tập, mỗi bữa k quá 2 bát cơm), ko ăn uống bổ sung gì.
Vậy mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp: Ng gầy tập gym cần ăn , uống bổ sung như thế nào? Các cụ tư vấn giúp cần uống bổ sung loại sữa nào? (Vì tôi ko có tgian để ăn thêm bữa phụ)
Trân trọng cảm ơn!
45 ah, tập dũơng sinh cụ nhá, tầm này gym hỏng hết xương khớp
 

Kingphong

Xe hơi
Biển số
OF-615956
Ngày cấp bằng
14/2/19
Số km
123
Động cơ
118,820 Mã lực
Tuổi
40
Cụ ăn chuối chấm tương ớt là ngon ạ.
 

nam73

Xe buýt
Biển số
OF-296670
Ngày cấp bằng
26/10/13
Số km
510
Động cơ
316,092 Mã lực
Cụ phải tính được hiện tại cụ đang ăn uống như thế nào. Tập thì yêu cầu phải tăng ăn lên mới tăng được cân. 45t tập gym thì hơi nặng cụ nên tham gia món khác
Tôi tập đc 3 tháng r. Có nhiều t hơn tôi vẫn tập. Có điều là tập ntn thôi. Có thể tập nhẹ cụ ạ.
 

nam73

Xe buýt
Biển số
OF-296670
Ngày cấp bằng
26/10/13
Số km
510
Động cơ
316,092 Mã lực
Mới tập người giảm cân là chuyện bt. Quan trọng là cụ cởi trần soi gương thấy có ngon hơn k mới quan trọng.
Với người mới tập thì ăn uống theo nhu cầu thôi. Tầm quan tâm đến ăn uống thì là loại bắt đầu có thành tựu rồi, cụ đến đc mức đó thì sẽ tự nghiệm ra thôi. Còn bh là ăn theo nhu cầu,đơb giản đói thì ăn thêm.
Ở giai đoani của cụ thì ở phòng tập cụ tập như thế nào quan trọng hơn
Cởi trần soi gương thì đúng là có ngon. Vầng này vầng nọ. Tuy nhiên, như trên đã nói, tôi ko có tgian để ăn thành bữa phụ nên cần tư vấn uống loại sữa hay tpcn nào đó cho nhanh và hiệu quả
 

nam73

Xe buýt
Biển số
OF-296670
Ngày cấp bằng
26/10/13
Số km
510
Động cơ
316,092 Mã lực
Ko ăn nhiều thì tăng cân thế nào đc. Cụ phải nạp nhiều hơn đi và nên chia nhỏ bữa ăn. Nếu mỗi ngày cụ tiêu hết 100k mà lương cụ 1 tháng là 3000k có nghĩa là ko để dành được xu nào, muốn để dành đc lương cụ phải nhiều hơn 3000k. Em lấy VD thế cho cụ dễ hiểu. Còn ăn gì thì phụ thuộc vào ví của cụ nhé, nhiều xènng thì uống tpcn cho nhanh lên cơ. Nói chung seach gg cũng ra hết
Vì vậy tôi mới cần tư vấn uống sữa hay tpcn cụ ạ. Thỉnh thoảng pha làm 1 cốc. Chứ ăn thành bữa phụ thì k có tgian.
 

kienvinh

Xe lăn
Biển số
OF-115035
Ngày cấp bằng
1/10/11
Số km
12,458
Động cơ
540,373 Mã lực
Tôi tập đc 3 tháng r. Có nhiều t hơn tôi vẫn tập. Có điều là tập ntn thôi. Có thể tập nhẹ cụ ạ.
Mới tập thì tăng cân cụ ei, mỡ giảm chút, cơ tăng ít nhưng nó giữ nước nên trọng lượng cơ thể vẫn tăng.

Cụ xem đấy, bọn gian thương bơm nước vào thịt trước khi bán để ăn gian trọng lượng thì nó chỉ tiêm được vào chỗ nạc. Không thể bơm vào mỡ :D
 

tienaka

Xe container
Biển số
OF-440445
Ngày cấp bằng
27/7/16
Số km
5,304
Động cơ
265,075 Mã lực
Nơi ở
đang load
Tôi tập đc 3 tháng r. Có nhiều t hơn tôi vẫn tập. Có điều là tập ntn thôi. Có thể tập nhẹ cụ ạ.
Thì em khuyên cụ thế thôi. Vé 1,5tr/tháng thì chắc có máy đo bodyfat từ đó cụ tính ra chỉ số TDEE từ chỉ số này cụ sẽ tính được lượng năng lượng cần nạp vào. Với mục tiêu tăng cơ tăng cân cụ sẽ từ năng lượng này tính toán ra khẩu phần ăn.
Ăn uống lành mạnh. Lịch tập đều đặn khoa học là tăng cân thôi cụ
Chúc cụ mau thành công
 

Felixhana

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-559366
Ngày cấp bằng
19/3/18
Số km
195
Động cơ
152,750 Mã lực
Tuổi
39
Cởi trần soi gương thì đúng là có ngon. Vầng này vầng nọ. Tuy nhiên, như trên đã nói, tôi ko có tgian để ăn thành bữa phụ nên cần tư vấn uống loại sữa hay tpcn nào đó cho nhanh và
hiệu quả
Cụ dẹp ngay cái tư tưởng ăn xổi này đi nhé. Ở cái môn này muốn nhanh và hiệu quả như ý cụ chỉ có tiêm thuốc kích thích thôi,cái này chắc cụ k dám rồi.
K có loại sữa hay thực phẩm chức năng nào tốt bằng nửa con gà , chục quả trứng với 1 cân thịt bò cả
Cụ muốn to nhanh thì cụ phải đổ mồ hôi trong phòng tập. Tập kết hợp cả tập nặng lẫn tập nhẹ
K có đường tắt đâu, phí tiền thôi.
Mấy cái whey protein hay thực phẩm bổ sung chỉ khi cụ đi thi đấu chuyên nghiệp cần tận dụng mọi lợi thế thì mới phải dụng, chứ trình còn gà như cụ thì mấy thứ đấy chỉ làm bãi nc đái của cụ buổi sáng nó đặc với thơm hơn tý thôi, em thật =))
 

nam-misu

Xe điện
Biển số
OF-78019
Ngày cấp bằng
16/11/10
Số km
2,910
Động cơ
442,298 Mã lực
Em tưởng gym tư thế 69 :))
 

Kỹ thuật hậu kỳ

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-556622
Ngày cấp bằng
5/3/18
Số km
4,528
Động cơ
198,711 Mã lực
Tuổi
44
Kính chào các cụ!
Chả là tôi năm nay 45t, là ng gầy , đã tập gym đc gần 3 tháng. Kết quả: có thêm tý cơ, ăn ngon miệng hơn, đi lại nhẹ nhàng,....
Tuy nhiên có một vấn đề là: Người gầy đi (có 1 phần tôi hay thức khuy,...).
Tôi nghĩ, một phần lý do nữa do: Tôi chưa ăn theo 1 chế độ cho việc tập (vẫn ăn như trc khi tập, mỗi bữa k quá 2 bát cơm), ko ăn uống bổ sung gì.
Vậy mong các cụ có kinh nghiệm tư vấn giúp: Ng gầy tập gym cần ăn , uống bổ sung như thế nào? Các cụ tư vấn giúp cần uống bổ sung loại sữa nào? (Vì tôi ko có tgian để ăn thêm bữa phụ)
Trân trọng cảm ơn!
Đừng có dại mà bổ xung thuốc hay cái gì. Cứ ăn bình thường, thấy ngon miệng và ăn đc thì ăn thêm. Đừng có ép ko cụ lại chữa bệnh khác đấy. Ko phải cứ tập là phải ăn nhiều đâu cụ.
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top