@Le Tour de Linh Đàm thôn, nhìn theo vòng quay buổi tối - Kem và Dừa ... (part 4)

[Jim74]

Cả thôn phải xin lỗi nhau và rút kinh nghiệm = bia nhá Chiều thứ 6
Cuôius tuần nhà em đi chơi xa dồi...khú khú

 

[thanhac]

Tự dưng hôm nay nhà đông khách quá e đâm hoảng, mọi ngày chả có ai, sắp xây nhà mới òy, come on

Tập Lái hôm qua ra độp 30-32k hôm nay pà con kéo đến ầm ầm ..chắc phải chăm ra dồi ...khú khú , chuột có cắn chưn cũng phải ra ..

 

[win_100]

Sang tuần nhà em lại trở về với cái lịch độp thường xuyên, ko tính 2,4,6 nhóe. Cả nhà cùng vui đúng slogan của thôn LD ta.

 

[Su75]

gau em sap co xe roi

 

[Xe Tap Lai]

Tập Lái hôm qua ra độp 30-32k hôm nay pà con kéo đến ầm ầm ..chắc phải chăm ra dồi ...khú khú , chuột có cắn chưn cũng phải ra ..

Tối nay a nhể ?

 

[win_100]

Cụ nào có Gấu+F1 thì bám càng nhà em nhá

 

[thanhac]

Tối nay a nhể ?

Đừng có mang chuột ra dọa thôn nhóe... Hehe

 

[quietman76]

XTL ko có facebook, anh em đang đăng ký đồng phục hè giống nhà cụ Win năm ngoái. Ghi số lượng vào đây để tổng hợp nhá, nhanh lên đang tập hợp để cuối tuần in đấy

 

[thanhac]

Đề nghị mụ Win post cái ảnh cái nhể

 

[Su75]

có size của trẻ con không cụ ới

 

[muadem]

có size của trẻ con không cụ ới

Đủ luôn, từ U Từ dũ đến U Văn điển

 

[quietman76]

Đề nghị mụ Win post cái ảnh cái nhể

Ô hay mụ này ko vào được FB ah?

 

[Xe Tap Lai]

XTL ko có facebook, anh em đang đăng ký đồng phục hè giống nhà cụ Win năm ngoái. Ghi số lượng vào đây để tổng hợp nhá, nhanh lên đang tập hợp để cuối tuần in đấy

Bố nào làm việc quan liêu nhể? Uốn h2o chả nhớ nguồn dề cả, quên hết văn hóa OF dòy

 

[quietman76]

hehe, quan niêu nên mới ko dùng FB. Thế cứ để nhà XTL số lượng: 0 nhóe.

 

[Xe Tap Lai]

hehe, quan niêu nên mới ko dùng FB. Thế cứ để nhà XTL số lượng: 0 nhóe.

hè dồi toàn áo moay ô độp thôi nên cũng chả căng lắm

 

[Jim74]

Do sắp vào hè và chuẩn bị cho một mùa đạp hiệu quả, vui vẻ và phát triển ngày càng lớn mạnh của Tour de Linh Đàm, cũng như nhằm thu hút mem mới. Lịch đạp các ngày trong tuần đã được phân bổ đều từ thấp đến cao, cho người mới, người cũ đầy đủ để mọi người có nhiều sự lựa chọn phù hợp với thể lực, lịch sinh hoạt, khả năng và điều kiện...Em đề nghị thiết lập 3 nhóm chạy từ nặng đến nhẹ
1. Nhóm chạy HIIT (High Intensive Interval Training): Nhóm này chạy các buổi sáng từ thứ 2 đến thứ 6 trong tuần xoay quanh các cung Ecopark, 69, Từ Sơn...chiều dài toàn cung từ 30km - 40km. Chạy ở tốc độ 30km/h trung bình, phù hợp MTB, Road và đã có thể lực trung bình + (Lịch chạy trong tab file). Nhóm này do em (Cường Jim) phụ trách
2. Nhóm chạy 6 - 10 (6 vòng to hoặc 10 vòng nhỏ trong bán đảo Linh Đàm): nhóm này cũng chạy từ thứ 2 đến thứ 6 trong tuần. Tập trung tại công viên bán đảo lúc 6:00, chạy ở tốc độ 25 - 27km/h, chiều dài toàn bài khoảng 20km, phù hợp MTB và những mem mới. Nhóm này do bác Hoang Anh Tuan (Quietman76) phụ trách.
3. Nhóm Kem & Dừa (Cả nhà cùng vui) Nhóm chạy tất cả các buổi tối trong tuần, trừ thứ 7, CN. Chạy trong BĐ Linh Đàm tùy sức các bác, khoảng 3 vòng to, hoặc 6 vòng nhỏ, khoảng 12km, tốc độ rất nhã 20 - 25km/h sau đó về quán giải khát, kem dừa nghỉ ngơi, trao đổi kinh nghiệm, kỹ thuật. Cung này phù hợp tất cả các mem, gia đình, F1...là chỗ để xả street. Nhóm này do bác Xuân Hà (Win_100) phụ trách.

Em mong muốn các bác phụ trách nhóm thiết lập, củng cố các hoạt động và đẩy mạnh phong trào và vì sự phát triển của thôn. Hỗ trợ và đôn đốc mọi người tham gia, chăm chỉ và đúng giờ.

Cảm ơn các bác & Chúc TDLĐ ngày càng phát triển và đoàn kết

 

[ớt đỏ]

Em muốn tham gia Nhóm 3 nhưng lại muốn chạy AVG 30km/h có đc kô ạ!

 

[Jim74]

Em muốn tham gia Nhóm 3 nhưng lại muốn chạy AVG 30km/h có đc kô ạ!

Kể cả 30mph cũng được Ớt nhóe, chạy trước 1 mình hoặc phải kéo cho anh em núp

 

[quietman76]

Mong muốn của cụ Ớt đã được thực hiện hôm T2 mà chả thấy cụ đâu

 

[Xe Tap Lai]

E đăng kí làm mem của cả 3 nhóm, tùy đk sức khỏe tham gia từng hôm cho phù hợp