Của cụ bị l4 l5 hay l5 s1? Của em tiêm xong phát thấy lão bác sĩ bảo của em thành công mỹ mãn, thấy mấy tuần đầu cho mấy e chân dài điện hỏi liên tục xem có phản ứng phụ không, như là chỗ tiêm nó có bị nóng cảm thấy rát không, sưng không...may của e ko thấy gì.
Tập thì cụ nằm thẳng úp mặt xuống giường hoăc đệm cứng, cụ giơ từng chân ngược ra sau(giữ khoảng 5s, kết hợp hít thở thật sâu và nhẹ nhàng, mỗi chân khoảng 20 lần hoăc ít hơn nếu cụ cảm thấy đau, rôi từ từ tăng lên), xong động tác từng chân thì đến động tác kết hợp: giơ tay phải chân trái cùng đầu ngóc lên( giữ 5s thở sâu), lần luợt đến tay trái chân phải cùng đầu ngóc lên nhìn phía trưóc( lúc giơ thì tay kia vẫn để thẳng dưới giường), cụ cứ làm vậy độ 10 lần từng bên, động tác cuối cùng là: giơ cả hai tay lên cùng đầu ngóc lên nhìn về phía trước và hai chân giơ cao lên phia sau( động tác hơi khó, và tập xong thấy hơi cứng cơ lưng, nhưng 1 lúc sẽ hết và cảm thấy lưng nó thoả mái rất nhiều). Cụ chịu khó mấy động tác này và treo cả xà, cụ nên tham khao thêm các thế khi nằm ngủ kê gối cho chuẩn cái này cũng khá quan trọng.
Mấy cái tập này là lão bác sĩ tiêm cho em bảo về tập nên chả có clip gì cả, trên mạng thì nó nhiều động tác nhưng e nghĩ là ko nên tập theo.