Em cũng bị phình đĩa đệm từ tháng 6, đi chụp báo thế mà lên 108 bsi xem phim xong lại bảo ko phải phình, cho đơn thuốc uống thì hết hẳn đau chỉ bị căng căng lưng khi ngồi xổm, tưởng ngon rồi nên chủ quan tập với đá bóng nhiều. Đến t11 bê đồ lại bị hơi đau, đi chụp chỗ khác thì nhìn rõ hơn là bị lồi đĩa đệm l5 s1 rồi, may là chưa rách bao xơ chưa lòi đĩa đệm ra ngoài chèn vào dây thần kinh nên chỉ đau nhẹ vùng lưng khi cúi xuống thôi. Em mua xà về treo người, đi vật lý trị liệu 2 tuần cùng với tập mấy bài tập dưới đây thì thấy đỡ hẳn vào khoảng 90% giờ chỉ cúi xuống là hơi đau còn lại đi đứng sinh hoạt bình thường hết. Chuyện vợ chồng cũng bình thường, các cụ đừng sợ cái này ảnh hưởng đến khả năng sinh sản vì em cũng mới lấy vợ. Trước khi lấy là em đã bị thoát vị, em đi xét nghiệm tinh dịch đồ kết quả hoàn toàn bình thường, chỉ là do đau lưng nên việc quan hệ hơi khó khăn thôi, mà giờ em ngon rồi.
Trong các bài tập thì em thấy bài này đơn giản mà hiệu quả nhất.
Ngoài ra nếu có điều kiện các cụ có thể mua đai đeo lưng loại bơm hơi của Hàn Quốc mà dùng, giá từ 3tr5-3tr8, em trước dùng đai thường mà từ hồi chuyển qua đai này thấy dễ chịu hẳn. Em đeo lúc đi làm mà thấy lưng nhẹ hẳn lên vì nó có bơm hơi giúp đỡ phần lưng nhẹ hơi là đai khung kim loại.
https://www.diskdr.vn/dau-lung/18-dieu-tri-benh-dau-lung-bang-nep-keo-gian-thong-minh-disk-dr-wg30-wg50?gclid=CjwKCAiAyfvhBRBsEiwAe2t_iwHerwJ-0nN4AO1mePVartbEr_lTrLBH_4xmpN7SndycYPanCS3b5RoCabIQAvD_BwE
Các cụ cũng có thể tập thêm cả các động tác này, đây cũng là các động tác mà lúc em đi vật lý trị liệu bác sĩ đã bảo em tập, động tác con mèo thì theo em không nên tập vì nếu lưng dưới các cụ không thẳng được rất có thể sẽ bị nặng thêm, ngoài ra các cụ có thể tập thêm động tác chim én các cụ search gg là ra ngay, mùa hè thì tốt nhất nên đi bơi mà đi bơi ếch nhẹ nhàng thôi. Trên đây là tất cả các kinh nghiệm của em mong các cụ có gì trao đổi thêm để cùng cải thiện được tình trạng bệnh.
