[Funland] Khó đi vào giấc ngủ ban đêm và đêm bị mất ngủ thì các cụ mợ thường làm gì?

[duongphong]

Ảnh như AV thì khó ngủ nhắm

Em nhìn cái Avata xong cũng mất ngủ

 

[pooka]

Mất ngủ có thể do bệnh lý, có thể do tuổi tác, hoặc chỉ là rối loạn nhịp sinh học cơ thể tạm thời.
Nhiều người mất ngủ mà không tìm ra nguyên nhân gì. Đã bị mất ngủ thì cố gắng để ngủ ít nhưng ngủ say sẽ đỡ dần. Nói chung phải tập thể thao đều đặn và ăn uống phù hợp thì dần dần sẽ ổn định.

 

[xukthal.]

Phụ nữ sinh rồi thì ko hứng thú mấy thứ đó nữa cụ.

Chắc mợ chưa gặp đúng người thôi

 

[HVuong8888]

Bạn mua tâm sen uống trước khi ngủ khoảng 3 tiếng, đảm bảo ngủ sâu! Nhưng thực ra đó ko chữa trị tận gốc! Quan trọng là bạn đang trong giai đoạn căng thẳng, suy nghĩ nhiều,... hoặc do gan có vấn đề, vì ban đêm là thời điểm gan hoạt động mạnh nhất! Theo đó nên thay đổi chế độ ăn uống các loại thức ăn tốt cho gan, cho gan ko phải hoạt động mạnh, và nên đi khám gan!
=> mình cũng đang tình trạng như bạn! Đêm qua tự dưng 2 h thức giấc rồi mắt thao láo đến 5h! Sáng dậy mệt lắm

 

[Hiendai]

Đợt này đến bv em cũng sợ lắm cụ ạ

cứ thử trước cách kia, nếu cảm thấy người khoẻ khoắn là ok. Còn không thì phải đi khám vì mất ngủ nó cũng như đau, sốt là triệu chứng của bệnh bên trong. Muốn khỏi thì phải chữa gốc bệnh.

 

[Cạp Cạp]

Như tiêu đề, dạo gần đây em hay bị mất ngủ vào buổi đêm. Thường sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, em đi nằm từ rất sớm (khoảng 10h đã đi nằm) không xem điện thoại, không dùng café hay trà gì cả nhưng em không thể ngủ được. Có hôm nằm tới 2-3h sáng chỉ thiếp đi được chút do quá mệt chứ không phải ngủ nữa. Sáng thành thói quen em dậy lúc 6h, ngày nào cũng như thế vì không thể nằm ráng thêm được.

Do không thể ngủ nghỉ đúng giờ nên ban ngày em rất mệt mỏi, người cứ lờ đờ không có sức để làm gì cả. Cũng không thể tập trung vào công việc. Em đã thử dùng rượu uống cho thật say nhưng hôm sau thì đầu đau như búa bổ nên ko dám dùng nữa. Dùng thuốc an thần thì em sợ bị tác dụng phụ vì sau nó sẽ gây ra chứng mất trí nhớ khi ở tuổi cuối trung niên. Em năm nay mới có 35, các cụ mợ nào đã bị rơi vào trường hợp này có thể cho em lời khuyên được không ạ. Em cảm ơn các cụ mợ rất nhiều.

Cụ giống em, cái này mà bị thì rất khó xử lý. Ngày em tập thể dục 2,3 tiếng còn ko đỡ. Chắc vẫn còn cái gì đó cụ để trong đầu. Hoài bão to lớn chẳng hạn

 

[thaomoc]

Pải tự điều chỉnh thôi các cụ ạh !

 

[Supercub_90]

Phụ nữ sinh rồi thì ko hứng thú mấy thứ đó nữa cụ.

Cái này có thể là nguyên nhân mấu chốt đấy mợ. Mợ thử đọc và nhờ người khác đánh giá xem mình có bị trầm cảm/lãnh cảm không.

 

[darkks]

em quay tay.

 

[kungfue.r.p]

Như tiêu đề, dạo gần đây em hay bị mất ngủ vào buổi đêm. Thường sẽ rất khó đi vào giấc ngủ, em đi nằm từ rất sớm (khoảng 10h đã đi nằm) không xem điện thoại, không dùng café hay trà gì cả nhưng em không thể ngủ được. Có hôm nằm tới 2-3h sáng chỉ thiếp đi được chút do quá mệt chứ không phải ngủ nữa. Sáng thành thói quen em dậy lúc 6h, ngày nào cũng như thế vì không thể nằm ráng thêm được.

Do không thể ngủ nghỉ đúng giờ nên ban ngày em rất mệt mỏi, người cứ lờ đờ không có sức để làm gì cả. Cũng không thể tập trung vào công việc. Em đã thử dùng rượu uống cho thật say nhưng hôm sau thì đầu đau như búa bổ nên ko dám dùng nữa. Dùng thuốc an thần thì em sợ bị tác dụng phụ vì sau nó sẽ gây ra chứng mất trí nhớ khi ở tuổi cuối trung niên. Em năm nay mới có 35, các cụ mợ nào đã bị rơi vào trường hợp này có thể cho em lời khuyên được không ạ. Em cảm ơn các cụ mợ rất nhiều.

ko có gì cụ ạ, chỉ là rất khó để đi vào giấc ngủ thôi. Nằm mãi mà mắt vẫn cứ trân trân trên trần nhà

Nếu ko ngủ đc thì đừng nằm trên giường, bạn cứ ra khỏi giường,làm một việc gì đó, bao giờ thấy mệt mỏi thì hãy lên giường, lúc đấy mới vào đc giấc ngủ.

Cụ là mợ hay mợ là cụ?
Cụ mợ bị tiền đình rồi, chỉ có duy nhất một cách chữa được và phải cố gắng chữa sớm là tập thiền. Ngoài ra ko còn cách nào khác đâu, 35 mà đã như vậy thì khó tiệm cận 53.

Đầu tiên là phải đi khám xem có bệnh lý gì không? Nếu có thì phải chữa hết căn nguyên thì mới khỏi được.
Còn nếu không có bệnh gì về nội tạng, nội tiết mà mất ngủ thì mới thử các phương pháp như tập yoga, thiền...
Có một bài dành cho ai khó ngủ là thiền nằm, thả lỏng cơ băp toàn thân rồi theo dõi hơi thở vào ra ở tư thế nằm. Phải cố gắng cảm nhận hơi thở vào ra. Nếu ngủ quên mất thì ok rồi. Trường hợp thiền mà không ngủ thì càng tốt hơn, sáng dậy vẫn tỉnh táo, khoẻ khoắn. (search youtube cách thả lỏng toàn thân và cách theo dõi hơi thở vào ra)
Các vị sư phải ngồi kiết già để thiền vì nếu nằm thì chả mấy mà ngủ mất còn ngồi không khoá chân thì một lúc cũng đổ là vậy

Tuổi 3x trở đi không còn như lúc thanh xuân.
Nếu dùng thuốc tây, có thể bị tác dụng phụ, dùng thực phẩm chức năng, có thể bị lệ thuộc.

Ko biết mợ thớt và cccm có cuộc sống dư lào và đã áp dụng những võ gì, e kể lại những gì e đã làm như sau:

Sinh hoạt:
- Thể dục vừa với thể trạng bản thân
- Chỉ ăn bằng 70% khả năng, hạn chế thịt, uống đủ nước
- Ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ

Tập giai đoạn đầu của phương pháp thiền:
- Khi nằm xuống, e ko cố ngủ ngay, mà từng bước thả lỏng tất cả các cơ quan đoàn thể tới mức thư giãn (thả đến đâu biết lỏng đến đó), sau đó theo dõi hơi thở ra vào ở mũi (ra biết, vào biết, dài biết, ngắn biết). Sau này e mới biết, tập đến đây thì đã tiến bộ bước 1 trong việc tập.
- Tiếp theo dõi tư tưởng, xem trong lúc hơi thở vào ra (ở mũi), tư tưởng gì nó khởi lên (ở trán) thì nhận biết và dẹp nó đi.

E thực hành đến đây thì ngủ đã dễ và sâu, và thấy ngồi tập tốt hơn nằm tập.

Chúc cccm có giấc ngủ chất lượng

 

[Pepsy]

Mợ chủ thử nghe nhạc, và tập trung vào bài hát, quên mọi thứ xung quanh xem. Biết đâu ngủ dc mợ ạ.

 

[toyennha]

Em từ hồi bị lao não xong thì ngủ ít. Nhưng 1 ngày đủ 8 tiếng do em ngủ góp. Tối khoảng 10 đến 0 là em chuẩn bị ngủ. 5 giờ chắc chắn đã vệ sinh xong. Sau đó là ngủ trộm khi rảnh. Cafe em vẫn ngày 3 ly., saxi Chương Dương ngày ít 200ml.

 

[Business2018]

Nếu ko phải vấn đề tình tiền thì chịch mà vẫn ko ngủ đc thì nghiên trọng lắm rồi !
Mợ thử uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ xem , hiệu quả phết 🥱