30 mét ạ.
Cụ đang bơi kiểu gì? hỗn hợp là tự do, loạn xạ hay nào?
Theo em thì cụ nên chọn 1 kiểu bơi, tập có nguyên tắc, ví dụ: bơi ếch cụ đạp cái 1, chắp tay dạng vái, đạp chân cái 2, rồi quạt tay ( ko quạt tay rộng mà chú ý ép nước là chính) , lấy hơi, rồi lặp lại, ...
càng đều và phối hợp nhịp nhàng thì càng được lâu, nếu thấy người chìm dần thì tức là cụ đã bị lấy hơi ít dần, sau cụ hoàn thiện được kỹ thuật lấy hơi thì đỡ hơn, còn trước mắt thì đạp chân lần 1, cụ quạt tay nhẹ cho người nổi lên hơn 1 chút ( ko lấy hơi), rồi đạp lần 2 quạt tay lấy hơi ... sẽ được nhiều hơn.
Mệt thì cụ tập kiểu dưỡng sinh, để hoàn thiện kỹ thuật đạp chân, quạt tay và đỡ sợ chỗ sâu.
Cụ chọn chỗ thoải cuối bể bơi, đằng sâu hoặc ngang bể đoạn 1.5-1.6m, gần bờ, hoặc gần phao dọc.
Nếu chưa từng tập thì Lấy hơi đầy, thả mình ko thở, người sẽ hơi chìm xuống, xong sẽ nổi dần lên theo chiều đứng nhé, khi ổn định thì đỉnh đầu nhô khỏi mặt nước 1 chút. Nổi ổn định thì thở ra, thở đến đâu thì người chìm xuống đến đó, ( thở hết hơi thì người sẽ chìm, ) cụ đạp chân xong để duỗi thẳng, để ý sẽ thấy người được đẩy lên phía mặt nước, ở tầm 1.5-1.6m cụ đạp 1 cái chưa thấy gần mặt nước thì đạp 2 cái là ok, rồi quạt tay 1 phát là đầu nhô khỏi mặt nước, lúc đó là lúc lấy hơi. cụ há mồm ngoạm không khí càng nhiều càng tốt, nhớ tập phản xạ khép mồm trước khi xuống nước, nếu ngoạm phải ít nước thì cụ có thể thổi ra dần ... mới tập thì chưa thở ra vội khi ngủm xuống, hơi nổi ổn định 1 chút thì hãy thở ra ...
lặp lại, thở ra đều, đạp chân 1 cái, 2 cái, duỗi thẳng chân, quạt tay ép nước xuống, đầu lên mặt nước ... lấy hơi. Khi cụ đạp chân tốt thì chỉ cần đạp chân ếch vài cái, ko cần quạt tay, cũng có thể đưa mồm mũi lên trên mặt nước, quạt tay thì nhô cả vai luôn
Khi cụ tự tin hơn thì ra chỗ sâu hơn ( 1.7-1.8m ) nhưng vẫn gần chỗ thoải cuối bể hoặc cạnh bể cạnh phao ...
khi cụ tự tin hơn với cái này thì bơi qua chỗ 1.8m ko còn sợ nữa.
Khi đang bơi bất kể kiểu gì thấy đuối dần thì cụ thả nổi như đoạn trên.
nhớ đạp chân luôn khép tay, cứ đạp là khép để giảm độ cản, lướt ngang lướt dọc theo quán tính rồi mới quạt tay ép nước.
Tập chỗ ko đứng chân được, nước ngập mũi, thì mới nhanh thạo,
, em đang định tìm cô giáo và dậy bơi sải xem nó có tiến triển gì ko, mới đọc đc 9 trang mà vẫn chưa có cụ nào phân tich nên học động tác nào trước (em ko dám dậy vì ngày xưa tự học theo kiểu ôm cây chuối, chỉ dám dậy nó mỗi món hít vào thở ra)
