[Funland] Hè rồi - Chạy bộ nhể!!! A - Z: từ chọn giày tới cách chạy cho "newmem"

[Jamebonds]

Người ta nói 1 ngày chỉ chạy dưới 6km thôi, chạy nhiều quá nó đốt hết cơ và ysl đấy các cụ ơi

 

[teamee]

70 thì là mức trung bình mà cụ. Tập nhiều thì phải dưới 60.

Em giờ còn chưa được mức trung bình nhưng sẽ kiên trì để được mức đó. Trước kia RHR của em có khi lên 90, người lúc nào cũng mệt.

 

[namcutthoi]

Người ta nói 1 ngày chỉ chạy dưới 6km thôi, chạy nhiều quá nó đốt hết cơ và ysl đấy các cụ ơi

Đừng nghe người ta nói cụ êi. Ngay trong thớt này em biết có cụ chạy đáng nể luôn, người không chút mỡ thừa, cơ bắp sắc nét, bụng chuẩn 6 múi... Em là em chỉ tin cái gì khi đã tự mình kiểm chứng thôi...

 

[Ếch]

Cụ chạy đều thêm năm nữa thì nhịp tim còn giảm tiếp. Em RHR tầm 58, có lúc có 4x thôi:

Nhà cháu dung con gà-min S60 vì cháu có chút cuốc đất nữa, mua xong mới biết nó không có HRM. Cứ đinh ninh loại cao cấp có đủ chức năng. Cú thế chứ nị.

 

[firefox4]

Nhà cháu dung con gà-min S60 vì cháu có chút cuốc đất nữa, mua xong mới biết nó không có HRM. Cứ đinh ninh loại cao cấp có đủ chức năng. Cú thế chứ nị.

Đổi thôi cụ ơi [emoji23][emoji23][emoji23]

 

[teamee]

Đừng nghe người ta nói cụ êi. Ngay trong thớt này em biết có cụ chạy đáng nể luôn, người không chút mỡ thừa, cơ bắp sắc nét, bụng chuẩn 6 múi... Em là em chỉ tin cái gì khi đã tự mình kiểm chứng thôi...

Đúng rồi, khoa học đã khẳng định chạy bộ tốt cho sinh lý: http://webthethao.vn/chay-bo-co-anh-huong-nhu-the-nao-toi-kha-nang-tinh-duc-48227.htm

 

[TrangBonBon]

Đừng nghe người ta nói cụ êi. Ngay trong thớt này em biết có cụ chạy đáng nể luôn, người không chút mỡ thừa, cơ bắp sắc nét, bụng chuẩn 6 múi... Em là em chỉ tin cái gì khi đã tự mình kiểm chứng thôi...

Là cụ nào ạ, cụ bât mí cho chị em OF biết đặng...mở rộng tầm mắt ạ.

 

[Lambatda]

Là cụ nào ạ, cụ bât mí cho chị em OF biết đặng...mở rộng tầm mắt ạ.

Cụ dinhsuu vô úp quả bụng 6 múi cho mợ Trang thưởng nè. Êm vẫn nhớ cái hình cách đây mấy niên cụ ấy up. Hồi 42t mà body vẫn nét nẹt

 

[Lambatda]

Người ta nói 1 ngày chỉ chạy dưới 6km thôi, chạy nhiều quá nó đốt hết cơ và ysl đấy các cụ ơi

Chạy quen rồi mà chạy dưới 7km thấy khó chịu, ngứa chân lắm cụ. Kiểu đang nện sung mà ko đc phọt ý. Chạy tầm vậy em toàn chạy kiểu Hiit cho nó mệt tã người thôi. Đc 6km là lả cmn luôn, ếu cả đi đc

 

[Ếch]

Đổi thôi cụ ơi [emoji23][emoji23][emoji23]

Mấy con có cuốc đật lại ko có HRM cụ ạ. Chắc em sắm them cái vòng HRM.

 

[namcutthoi]

Là cụ nào ạ, cụ bât mí cho chị em OF biết đặng...mở rộng tầm mắt ạ.

Mợ cứ lội ngược khoảng chục trang gần đây kiểu gì cũng thấy chả chém gió ầm ầm...

Cụ dinhsuu vô úp quả bụng 6 múi cho mợ Trang thưởng nè. Êm vẫn nhớ cái hình cách đây mấy niên cụ ấy up. Hồi 42t mà body vẫn nét nẹt

Em cũng có ảnh cụ ấy cơ mà không có bản quyền nên không dám up. Mà cụ đã nhớ thì nhớ cho chót xem ảnh cụ dinhsuu up ở đâu, chỉ giúp mợ Trang đê... Chứ em trộm nghĩ, 6 năm trước cụ ấy còn dám up hình, giờ như vậy là phải xin phép Chính Quyền nhà cụ ấy... Chặc chặc... Khó phết

Đổi thôi cụ ơi [emoji23][emoji23][emoji23]

Em thề là lúc nãy đang chạy ngoài CV, không đeo kính nên đọc tới còm này em xém ngất vì tưởng cụ khuyên cụ Ếch :"Đốt thôi cụ ơi"...

Đúng rồi, khoa học đã khẳng định chạy bộ tốt cho sinh lý: http://webthethao.vn/chay-bo-co-anh-huong-nhu-the-nao-toi-kha-nang-tinh-duc-48227.htm

Em ghét nhất cái cảnh báo đỏ choét: "Úi! Sao bác chú ý tới bác XYZ nhiều thế?......"

 

[ken_kid]

Cụ nào cho em xin địa chỉ mua giầy Anta hoặc xtep ở Hà Nội, em mới bắt đầu tập môn này được vài buổi, hôm trước chạy bằng con giầy vnxk mà đau chân quá, nghỉ mất cả tuần luôn.

 

[Lambatda]

Cụ nào cho em xin địa chỉ mua giầy Anta hoặc xtep ở Hà Nội, em mới bắt đầu tập môn này được vài buổi, hôm trước chạy bằng con giầy vnxk mà đau chân quá, nghỉ mất cả tuần luôn.

Xtep thì cụ cứ qua 3 thằng Royal, Savicomall Long Biên, The Garden, lâu em cũng chả để ý. Anta nó cũng ở Royal và Savico thì phải. Cụ cứ xem thằng nào rẻ hơn, sale nhiều hơn thì mua, chất lượng như nhau hết thôi.

 

[namcutthoi]

Đang có VIETNAM SPORT SHOW 2018 tại Cung Văn hóa Hữu nghị Việt Xô, Hà Nội. Đã cụ mợ nào ghé thăm chưa ạ?

 

[dinhsuu]

Bây giờ vẫn nét nèn nẹt nhưng mà thôi, up lên gây chú ý nhiều loãng mất thớt .

Cụ dinhsuu vô úp quả bụng 6 múi cho mợ Trang thưởng nè. Êm vẫn nhớ cái hình cách đây mấy niên cụ ấy up. Hồi 42t mà body vẫn nét nẹt

Mợ cứ lội ngược khoảng chục trang gần đây kiểu gì cũng thấy chả chém gió ầm ầm...

Em cũng có ảnh cụ ấy cơ mà không có bản quyền nên không dám up. Mà cụ đã nhớ thì nhớ cho chót xem ảnh cụ dinhsuu up ở đâu, chỉ giúp mợ Trang đê... Chứ em trộm nghĩ, 6 năm trước cụ ấy còn dám up hình, giờ như vậy là phải xin phép Chính Quyền nhà cụ ấy... Chặc chặc... Khó phết

Em thề là lúc nãy đang chạy ngoài CV, không đeo kính nên đọc tới còm này em xém ngất vì tưởng cụ khuyên cụ Ếch :"Đốt thôi cụ ơi"...

Em ghét nhất cái cảnh báo đỏ choét: "Úi! Sao bác chú ý tới bác XYZ nhiều thế?......"

 

[Ếch]

Cụ nào cho em xin địa chỉ mua giầy Anta hoặc xtep ở Hà Nội, em mới bắt đầu tập môn này được vài buổi, hôm trước chạy bằng con giầy vnxk mà đau chân quá, nghỉ mất cả tuần luôn.

Gúc gồ hân hạnh phục vụ cụ. E thì biết ở times city và aeon có shop.

 

[Hoàng Gia Thành]

Mùa đông, không biết các cụ có chạy không?

 

[meotamthe]

Mùa đông, không biết các cụ có chạy không?

Em chuẩn bị chạy lại sau đợt chữa đau chân, lại bắt đầu đúng mùa đông như mấy năm trước.

 

[dinhsuu]

Mùa đông, không biết các cụ có chạy không?

Vẫn chạy đều chứ cụ, mùa rét chỉ trừ hôm mưa là e ko chạy thôi .

 

[kuok]

70 thì là mức trung bình mà cụ. Tập nhiều thì phải dưới 60.

Các cụ cố luyện cho nhịp tim thấp em thấy nó hơi sai sai. Đúng là vđv thì nhịp tim tầm dưới 60 nhưng chỉ thời điểm họ đang thi đấu thôi, chứ duy trì mức trái tự nhiên là không ổn. Thực tế bản thân em cũng có thể dục thể thao, nhịp tim trước chỉ tầm 5x (không chạy gì), người cũng thấy bình thường. Đợt này tập thêm cardio trên treadmill thì nhịp tim lên 6x, người thấy khỏe khoắn nhiều năng lượng hơn. Đọc qua một số bài + các mức khuyến cáo thì nhịp tim bình thường cũng phải trên 60 (tất nhiên cao quá là vđ khác). Nếu thấp quá thì là cơ tim quá khỏe, 1 lần bóp đẩy được nhiều máu nhưng phàm cái gì thái quá thì càng phải cảnh giác. Cơ tim khỏe quá sẽ gây ra tạm gọi là chai cơ, cơ ít đàn hồi, bóp lúc nào cũng mạnh. Cái này cũng chỉ là thông tin mạng, chưa có bác sĩ kiểm chứng. Bác nào có chuyên môn (chú ý là có chuyên môn sâu) giải thích được thì tốt.