[Funland] Hè rồi - Chạy bộ nhể!!! A - Z: từ chọn giày tới cách chạy cho "newmem"

dinhsuu

Xe buýt
Biển số
OF-5329
Ngày cấp bằng
11/6/07
Số km
775
Động cơ
549,906 Mã lực
Sub 2 em vẫn chén đều rồi ạ, nhưng 42 sub 4 lại cả 1 vấn đề cục lớn luôn, em 42 niên rồi ạ
Đúng rồi, HM sub2 thực ra e thấy cũng dễ đạt, hôm CN vừa rồi sức khỏe ko tốt lắm e chạy nhanh 4' nữa thì đạt sub2 HM, bình thường nhất là vào đua chạy tốt :). Nhưng lên tầm 30km là bắt đầu rất oải rồi, đến FM thực sự là phải rất cố gắng :(. À mà e kém 3 niên nữa thì tròn 50 chục, kk.

 

myozuka

Xe tải
Biển số
OF-69200
Ngày cấp bằng
26/7/10
Số km
263
Động cơ
432,838 Mã lực
Đúng rồi, HM sub2 thực ra e thấy cũng dễ đạt, hôm CN vừa rồi sức khỏe ko tốt lắm e chạy nhanh 4' nữa thì đạt sub2 HM, bình thường nhất là vào đua chạy tốt :). Nhưng lên tầm 30km là bắt đầu rất oải rồi, đến FM thực sự là phải rất cố gắng :(. À mà e kém 3 niên nữa thì tròn 50 chục, kk.

Cụ hơn em gần chục tuổi mà chạy thế này là quá ngon rồi cụ ơi.
 

huytrantran67

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-490341
Ngày cấp bằng
21/2/17
Số km
113
Động cơ
191,030 Mã lực
Tuổi
34
Em cứ thượng đình tiến thôi các cụ ạ.
 

teamee

Xe tăng
Biển số
OF-321084
Ngày cấp bằng
26/5/14
Số km
1,341
Động cơ
304,642 Mã lực
Đúng là chạy bộ chỉ khỏe sức bền, kiểu như nếu đi chơi cùng bạn bè có đi bộ vài km mình ko thấy gì mà mọi người cứ kêu mệt đòi nghỉ. Tuy nhiên bê cái bình nước 20l lên tầng là hì hục xong cứ thở phì phà phì phò.
 

Beck Man

Xe buýt
Biển số
OF-563060
Ngày cấp bằng
7/4/18
Số km
602
Động cơ
155,050 Mã lực
Tuổi
32
Nơi ở
Lĩnh Nam, Hoàng Mai, Hà Nội
Em chạy hãng skechers
Hàng cũng giá bình dân, đặc biệt rất êm, đế bám, lại nhẹ

Được gửi từ iPhone 6s Plus - Otofun
 

myozuka

Xe tải
Biển số
OF-69200
Ngày cấp bằng
26/7/10
Số km
263
Động cơ
432,838 Mã lực
Đúng là chạy bộ chỉ khỏe sức bền, kiểu như nếu đi chơi cùng bạn bè có đi bộ vài km mình ko thấy gì mà mọi người cứ kêu mệt đòi nghỉ. Tuy nhiên bê cái bình nước 20l lên tầng là hì hục xong cứ thở phì phà phì phò.
Ha ha, cụ cứ tập gym rồi so với chạy bộ xem cụ thích cái khỏe của môn nào hơn? Muốn vừa có sức mạnh bột phát, vừa có sức bền thì phải kết hợp mấy môn một lúc cơ ạ. Em tập gym mấy năm, người to lù lù nhưng ộp bỏ mịa, từ ngày chạy bộ đều đặn thấy người nhẹ nhõm, nhanh nhẹn, không sút cân đến mức như nghiện (Em từ 75 xuống 70kg và ko xuống nữa), dù mileage hàng tháng của em cỡ 300k mấy tháng nay.
Em thích cái khỏe bền của chạy bộ đem lại, thêm nữa chạy bộ không phụ thuộc nhiều vào phòng ốc, vật dụng hay thiết bị tập, chỉ cần 1 bộ quần áo và đôi giày là triển khai trên khắp mọi miền tổ quốc được rồi.
 

huutrinh6688

Xe điện
Biển số
OF-155781
Ngày cấp bằng
7/9/12
Số km
2,148
Động cơ
367,101 Mã lực
Em cũng mê cái môn này. Giờ tuần ko chạy là bứt rứt khó chịu kinh khủng.
 

_MQ_

Xe tăng
Biển số
OF-372338
Ngày cấp bằng
2/7/15
Số km
1,278
Động cơ
271,573 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội Xó

dinhsuu

Xe buýt
Biển số
OF-5329
Ngày cấp bằng
11/6/07
Số km
775
Động cơ
549,906 Mã lực
Cụ nào ở Linh Đàm, Định Công thích chạy dài sáng CN thì join với e :D. Mỗi sáng CN chạy cự ly tầm 25-40km tùy hứng & sức khỏe :), 2 cung đường chính là chạy lên hồ Tây rồi vòng về hồ Hoàn Kiếm hoặc chạy lên CV Thống nhất làm vài vòng hồ Bảy mẫu->hồ Hoàn Kiếm.
Hiện có e & cụ namcutthoi hay chạy cùng nhau.
 

2R+

Xe điện
Biển số
OF-817
Ngày cấp bằng
18/7/06
Số km
3,556
Động cơ
612,363 Mã lực
Tuổi
44
Nơi ở
Hanoi
Muốn có giầy ngon giá rẻ thì các cụ kiếm mấy con giầy chạy của Skechers ý. Đợt vừa rồi sale toàn 50% nên các Thương gia đổ xô gom hàng và bán chỉ tầm loanh quanh 500-600k. Bằng giá con giầy tầu mà chất lượng ngon hơn hẳn.

Hãng tầu thì có con Dowin chất lượng cũng ổn
 

ngoclong2001

Xe đạp
Biển số
OF-408810
Ngày cấp bằng
6/3/16
Số km
19
Động cơ
225,290 Mã lực
Tuổi
39
Thấy 1 số cụ pm hỏi em nên mua giày loại nào cho người mới tập chạy, chạy ít (<10km). Lại sẵn có thớt "Hè - bơi" nên em lập cái thớt "Hè - chạy" này chém gió trải - kinh nghiệm cá nhân về cái môn thể thao xấu nhất quả đất này:-w. Em chém hơi thẳng nên có lẽ ko tránh khỏi đụng chạm nhưng kệ mịa. Nói chung chỉ chém và chém, ko hoan nghênh q/cáo trá hình lọ chai.

- 1 - Chọn giày:

- Tránh xa hàng fake (tất nhiên), kể cả hàng q/cáo là vnxk, xuất dư lọ chai. Trc em còn ngoài HN, kinh nghiệm mua hàng này hàng đống mà nói thực hãn hữu lắm mới kiếm đc vài đôi chuẩn xịn. Mà giá cũng có rẻ hơn mấy các hàng thương hiệu chính hãng # đâu. Giờ thì các con buôn kinh rồi, hàng sx và đóng tem nhìn chả # j hàng real. Nếu chỉ nhìn cảm quan thì giống hệt 100%. Chỉ có sờ, bóp, bẻ, xỏ thử mới p/biệt. Nếu tỷ như chưa đc thử qua hàng real thì 100% các cụ bị lừa.
Mấy kiểu hàng ráp đế hầu như cũng toàn đế lởm hết (may đc vài đôi dùng đế có chữ Kaleji còn xịn). Giá 150k đổ về hẵng mua, mà tốt nhất đừng có mua làm j cả. Vì mua giày xịn xong các cụ chả muốn sờ tới nó nữa đâu:-w
- Vậy nên mua giày nào giờ???
Thì để tránh rủi ro cứ ra store chính hãng mà mua thôi, mua xong là yên tâm chứ ko nơm nớp như mua hàng kiểu như trên. Ra store Nike, Das, Maxxsport, Sport 1, Super sport... Ngon, cơ mà nó chém mỗi đôi running tuyền xấp xỉ củ rưỡi đến trên 2 củ thì cũng mặn ah. Đợi sale 50% cũng đc, nhưng đỹ lắm... toàn hàng đã sx đc trên 2-3 năm. Đi mua ko quen, ko bóp thử viền giày check keo. Mua đc đôi còn tốt ko sao, mua phải con khô keo về đi nó bong nham nhở, chạy vài bữa bong luôn:-B
Đệck, thế tóm lại mua giày nào giờ? Em trả lời xong chắc chắn nhiều cụ chán luôn - GIÀY TÀU!!!
À, ko phải Tàu fake mà là Tàu TW, Tàu chính hãng nhé. Cụ thể 4 thằng Lining, Xtep, Anta, 361*. Cụ thể hơn nữa cứ Xtep mà phang do giá lúc nào cũng đc sale rẻ nhất. Nhiều đại lý, loanh quanh HN đã 3 cái ở Royal, The Garden, Savico mall rồi. Ở SG em trc có bọn Uptown Vinds p/phối mà giờ nó nghỉ rồi. Ko có store nên ếu mua đc bọn Xtep, Anta để mua mới bùn:(. Giày thì fit và rất bền, 6-700k là mua đc rất nhiều đôi chạy tốt rồi (giày bọn 3 Tàu này hầu như con nào chạy cũng ổn. Nể bọn nó:-B).
Đến đây nhiều cụ kỳ thị hàng Tàu như em lúc trc sẽ "vặn" : 6-7l thì thà thêm vài loét mua mịa hàng order Nhật cho xong. Vẫn chính hãng mà lại còn là hàng có thương hiệu (Das, Reebok... ) đi chạy nó cũng sang cái chân". Em xin chốt với cảm nhận cá nhân của riêng em thì mấy con order <1t2 chả có con nào chạy = mấy con Tàu kia hết. Đợt tết vừa rồi em mua kha khá Reebok, Das, Anta, Xtep, Skechers... Chạy bét nhè rồi mới dám chủ quan chém vậy với các cụ. Tệ nhất có lẽ là dòng đế cloadfoam của Das (cả 1 dây Galaxy, Cosmic, Duramo... ), chạy thực sự hơi bị thất vọng:-w
Em thấy có câu này về tiêu dùng khá hợp lý. Đó là về hàng thời trang, may mặc, thậm chí điện tử công nghệ hệ gia dụng giờ. Nếu là hàng Tàu chính hãng thì trong cùng khoảng giá thường sẽ cho sp có chất lượng tốt hơn những hàng có thương hiệu. Các cụ cứ qua store Lining, Xtep, Anta mà check hàng sẽ thấy giày nó làm mịn màng, keo kín sạch sẽ. Chất lượng đồng đều hơn hẳn hàng Nike, Das trong store.
Còn vẫn kỳ thị hàng Tàu mà muốn giày tốt - rẻ, thương hiệu C.Âu thì vẫn còn 1 good choice nữa là con Kalenji grip cushion này. Nhìn hao hao Das duramo nhưng chất chạy ăn đứt. Giá có 635k. Mua con này trên web Decathlon VN thì cũng vướng phải điểm yếu như hàng order là ko đc thử size (chân em thường đi size 42 nhưng con này và giày Kalenji nói chung toàn đi 41 giống Reeebok). Nhưng đc cái nó có trụ sở tại VN nên đổi trả free rất dễ và uy tín. Ko sợ lệch size phải đem lên Chợ giời t/lý;))


- Nếu cụ nào đồng ý vè giày Tàu rồi thì em xin phép chém tiếp chọn giày kiểu loại ntn. Thiết kế ra sao để chạy ổn và bền.

- 2 - Chọn giày kiểu j cho bền:
Ở phần này em ko bàn về giày chạy sao cho tốt. Muốn tốt mà rẻ (ở đây chỉ bàn giày rẻ 6-7 loét, giày đắt 2-3 củ mời các cụ mở thớt #) cứ giày Tàu như trên mà mua, mua đôi ếu nào thuộc dòng running của bọn nó cũng chạy ổn hết (ai nói em q/cáo, pr giày Tàu thật em ếu q.tâm đâu, cứ nói th/mái;)). Em chém cho người cần mà lại ít xèng, ai giàu ai chơi pro hm - fm mời ra thớt #).
Còn muốn giày thiết kế kiểu nào cho bền, khó mòn, chạy đc lâu thì cứ mua mấy con thân giày upper thiết kế đơn giản. Làm = vải, lưới may khâu. Đế nguyên 1 cục, ít lớp đế như mấy con dưới đây (giày Tàu nhiều con dạng này lắm nhưng post hình xong sợ nhiều ông lại gắt vụ pr trá hình:)))






- Tránh mấy con đế có nhiều lớp chia dạng "cooktai" như sau (dòng đế support kiểu này hay x/hiện trên 1 số mẫu giày của Joma, Saucony... )



Tránh mấy con thiết kế dạng đệm Air hay Gel sát chân đế như sau:






Mấy dòng trên lúc chạy khá ổn nhưng lúc nó mòn mới buồn cười vì ăn cmn nó vào phần ranh giới tiếp giáp giữa các rãnh lớp đế, phần đệm air và phần cục Gel. Thành ra phần thân đế còn khá dày nhưng giày vẫn phải bỏ:)). Nhiều cụ sẽ thắc mắc giày nó tốt thế còn lâu mới mòn. Còn lâu nhé, chạy trung bình 10km/ngày như em thì sau gần năm là mòn tất. Nhất nếu hay chạy đường nhựa thì nó bào đế vkl luôn. Bào nhanh gấp 3 lần so với chạy đường lát đá trong công viên hay đường đất.

Thứ nữa, nếu chỉ chạy <10km thì nên chọn loại đế "trắng phớ" nguyên bề mặt chỉ toàn chất liệu EVa hoặc Philon thôi. Hoặc chọn loại trám ít cao su cũng đc. Tránh loại trám nhiều cao su. Lý do: cao su thiết kế dạng trám kiểu này tăng độ bám ma sát nên chạy nhanh mệt hơn. Khi chạy vào guồng thì khó "lướt chân" hơn. Lúc mệt cũng sẽ nặng chân hơn. Nhiều người lầm tưởng đế trám nhiều cao su sẽ bền. Sai toét, thực tế bọn này dễ mòn, mòn nhanh hơn "đế trắng phớ" nhiều, nhất ông nào hay chạy ngoài phố như em. Muốn bền thực sự thì phải chơi bọn đế xuồng cao su đúc nguyên cục như dòng Nike runner md này (Newbalance 575 giống con này nhưng chạy lại kém do đế cứng, thiếu độ dẻo cần thiết)



Em mua đc 2 đôi Anta, Xtep dạng đế kiểu này, chạy vài trăm km mà nó vẫn trơ trơ gần như mới. Để lát em chụp cho các cụ xem.
Đây 2 con chạy bền khiếp đây



2 cái đế sau gần 350km gần như chả xi nhê j


Đế xuồng nhưng rất thấp, đúng chất minimalist như Bata Thượng Đình nè;))
Bài của cụ hay quá; mình cũng đang tập chạy bộ. Cụ cho xin cái facebook của cụ để em xin ít kinh nghiệm với. Thanks cụ nhiều.
 

teamee

Xe tăng
Biển số
OF-321084
Ngày cấp bằng
26/5/14
Số km
1,341
Động cơ
304,642 Mã lực
Ha ha, cụ cứ tập gym rồi so với chạy bộ xem cụ thích cái khỏe của môn nào hơn? Muốn vừa có sức mạnh bột phát, vừa có sức bền thì phải kết hợp mấy môn một lúc cơ ạ. Em tập gym mấy năm, người to lù lù nhưng ộp bỏ mịa, từ ngày chạy bộ đều đặn thấy người nhẹ nhõm, nhanh nhẹn, không sút cân đến mức như nghiện (Em từ 75 xuống 70kg và ko xuống nữa), dù mileage hàng tháng của em cỡ 300k mấy tháng nay.
Em thích cái khỏe bền của chạy bộ đem lại, thêm nữa chạy bộ không phụ thuộc nhiều vào phòng ốc, vật dụng hay thiết bị tập, chỉ cần 1 bộ quần áo và đôi giày là triển khai trên khắp mọi miền tổ quốc được rồi.
Em cũng ko thích gym vì tính hay nản chí, chạy bộ được cái vẫn cố lết được 5km dù mệt.
 

xuanha_ng

Xe điện
Biển số
OF-93428
Ngày cấp bằng
29/4/11
Số km
4,192
Động cơ
915,652 Mã lực
App của cụ tên gì thế ạ, em đang muốn xem mình tiêu hết bao nhiêu kalo
Cụ mua đồng hồ Garmin dùng phần mềm garmin luôn, mua loại 235,735 giá 5tr, 7,5tr đo nhịp tim luôn. Đo tiêu hao năng lượng
 

kakaruru

Xe hơi
Biển số
OF-592830
Ngày cấp bằng
1/10/18
Số km
119
Động cơ
132,390 Mã lực
Tuổi
48
Đúng rồi, HM sub2 thực ra e thấy cũng dễ đạt, hôm CN vừa rồi sức khỏe ko tốt lắm e chạy nhanh 4' nữa thì đạt sub2 HM, bình thường nhất là vào đua chạy tốt :). Nhưng lên tầm 30km là bắt đầu rất oải rồi, đến FM thực sự là phải rất cố gắng :(. À mà e kém 3 niên nữa thì tròn 50 chục, kk.

Bác chiều cao cân nặng ra sao mà chạy ghê vậy? Luyện chạy dc bao nhiêu lâu rồi? Em chạy liên tục dc 3km là hộc máu trào mật luôn. Đang cố gắng chạy cho đc liên tục 5km :(
 
Thông tin thớt
Đang tải
Top