[SNOF] Hãy tập thể dục ngay bây giờ đừng để đến khi không thể rồi hối tiếc

[gis123]

Đợt này năm ngoái em trở lại chơi cầu lông. Ban đầu đánh mệt ko chịu đc, đc một set là phải nghỉ. Cứ đánh đến điểm 17-18 là ko còn tinh thần chiến đấu rồi. Thế mà giờ em đánh vài set liên tục cũng được.

 

[H.U.Y]

Em ngày nào cũng chơi cầu lông 2 tiếng, đi bộ 1 tiếng. Hơn 4 chục tuổi đầu sức khoẻ vẫn tốt, vợ mà chiều thì cách ngày làm phát
Mỗi tội chả có tiền

 

[H.U.Y]

Đợt này năm ngoái em trở lại chơi cầu lông. Ban đầu đánh mệt ko chịu đc, đc một set là phải nghỉ. Cứ đánh đến điểm 17-18 là ko còn tinh thần chiến đấu rồi. Thế mà giờ em đánh vài set liên tục cũng được.

Cụ đánh sân nào đấy, mời cụ qua sân Cầu Giấy giao lưu với em

 

[Đại Bàng Chúa 2019]

Ngày nào cũng chịch thì có được coi là tập thể dục ko?

Chịch nhưng không xuất cơ cụ, chứ xuất thì cũng mệt lắm ạ.

 

[Gaffer]

Em cũng tập đều và hàng ngày cố gắng đủn đít từ vợ tới con để chúng cũng tập

 

[kuok]

Có nhiều cự ly các cụ ạ, mấy hôm nữa sẽ có thông báo cụ thể. Các cụ tham gia được thì tốt quá

Có bán bib không cụ hay cứ thế mà chạy. Còn tháng nữa mà chưa lấy ơ li bớt gì nhỉ . Khi em phải chạy 21K để lấy tí lợi thế về tuổi. Mà dưới 21K chia giải gì có cả mốc >16 là sao nhỉ?

 

[ngoclam]

Cụ dùng cái gì mà nó ra ảnh như này ạ

Em dùng phần mềm garmin connect cài trên điện thoại kết hợp với đồng hồ của garmin.

 

[Ngay29]

Em chạy bộ và tập bổ trợ tại phòng gym. Em mức độ sợ chết chắc cao quá dù ko bia rượu cũng phải cắm đầu mà chạy hàng ngày ạ. Em chạy bộ được gần 2 năm, đây là bình quân 12 tháng của em.

View attachment 2760899
).

Theo em thì cụ không phải sợ chết ạ, mà là ý thức và biết cách chăm sóc bản thân thôi. Tập tành không phải cho mục đích sống lâu mà để sống khoẻ

 

[gis123]

Cụ đánh sân nào đấy, mời cụ qua sân Cầu Giấy giao lưu với em

Em đánh sân ngoài trời thôi ah. Đợt này em bị đau lưng (chắc do đánh máu quá) nên tạm nghỉ. Có gì em liên hệ cụ, sân Cầu Giấy cũng gần nhà em.

Ah quên không báo cáo với các cụ là sau 1 năm chơi cầu lông em giảm mỡ gan từ độ 2 xuống còn độ 1. Ko còn bụng mỡ nữa, thậm chí em lo hơi gày, sơ vin ko đc bệ vệ

 

[Xedap4banh2]

Chạy dù chậm đến mấy thì vẫn đốt calo hơn đi bộ. Đi bộ thì không lo chấn thương như chạy.

Nên đi bộ cụ ạ

Dạ vậy cháu cứ đi bộ ngày 5km là ổn ạ

 

[kuok]

E tập có 5 tháng toàn chạy bộ, hít đất thế mà đang 80 tụt xuống còn 73. E sợ quá dừng luôn. Ko ngộ nhỡ thêm 5 tháng nữa lại mất 7kg rồi 1 năm sau e còn có 50kg thì toi.

Cơ thể cụ nó thông minh hơn cụ nghĩ đấy. Cụ cứ chạy thoải mái đi, nó có mức min cho cụ, nhiều cụ còn tăng trở lại nhanh hơn nữa cơ.

 

[kuok]

Cụ chạy thế nào tài vậy ?
Em 72 mà chạy 7 tháng nay vẫn đứng cân. Tuần em chạy 3-4 buổi mỗi buổi 5km, nói chung là đi làm về rảnh là em chạy chứ không chạy liền tù tì được.

Edit: môn này rất tốt cho vấn đề thể dục 2 người nhé, chạy bền thấy thể dục 2 người dẻo dai hẳn chứ không xìu xìu ển ển như cái cu gymer nào đó mới ra clip tháng trước.

Cụ nên nghiên cứu định luật bảo toàn năng lượng nhé, áp dụng với giảm cân thì tìm từ khóa Calories Deficit

 

[Xecutkit2008]

Cụ chủ thớt nói chuẩn, ngoài cơ địa thì em không dám nói, nhưng bản thân em cứ luôn cố gắng duy trì đều đặn chạy bộ hàng ngày, và vài động tác cơ bản khoảng 1 tiếng...Thấy mọi người nói hơi gầy nhưng thấy cơ thể mình nhẹ nhõm và khỏe là mừng rồi...Trước em tăng 4kg mà thấy nặng nề khó chịu...

 

[myozuka]

Cụ dùng cái gì mà nó ra ảnh như này ạ

Đây là app Garmin connect cài trên smartphone của đồng hồ Garmin cụ ơi. Garmin là hãng chuyên sản xuất các thiết bị Gps theo dõi hoạt động thể thao, hàng hải, hàng không v.v.... của Thụy Sỹ, sản xuất tại Đài Loan

 

[OF-TuTranTài khoản đã xác minh]

Thông tin giải chạy đây nhé các cụ https://www.otofun.net/threads/otofun-marathon-chay-vi-an-toan-giao-thong.1506274/

 

[Good_mor]

Thông tin giải chạy đây nhé các cụ https://www.otofun.net/threads/otofun-marathon-chay-vi-an-toan-giao-thong.1506274/

Em đăng ký rồi, cảm ơn cụ chã

 

[Dr Thanh Bùi]

Dạ vậy cháu cứ đi bộ ngày 5km là ổn ạ

Tầm đấy hoặc 1h đi bộ mỗi ngày hoặc 8000 bước .. Cụ ạ .
Nhưng phải duy trì đều đặn là tốt nhất đấy cụ

 

[minhtallica]

Em ở Hà Nội. Chất lượng không khí ngoài trời ở đây cực lởm! Vào App Air Quality xem hàng ngày toàn thấy đỏ lòe, hiếm hôm thấy vàng, chứ chưa nói đến xanh. Như vậy, nói chung không nên tập cái gì đó ngoài trời, chắc sẽ có hại mà lợi thì chưa thấy đâu. Các môn tập trong nhà trong điều kiện như ở HN có lẽ ổn hơn: Gym, bóng bàn, cầu lông, thể hình, Yoga.v.v...

 

[mcat1015]

Em ở Hà Nội. Chất lượng không khí ngoài trời ở đây cực lởm! Vào App Air Quality xem hàng ngày toàn thấy đỏ lòe, hiếm hôm thấy vàng, chứ chưa nói đến xanh. Như vậy, nói chung không nên tập cái gì đó ngoài trời, chắc sẽ có hại mà lợi thì chưa thấy đâu. Các môn tập trong nhà trong điều kiện như ở HN có lẽ ổn hơn: Gym, bóng bàn, cầu lông, thể hình, Yoga.v.v...

Trong nhà cụ phải lắp lọc không khí và đóng cửa phòng thì mới tính là sạch hơn được cụ nhóe

 

[minhtallica]

Trong nhà cụ phải lắp lọc không khí và đóng cửa phòng thì mới tính là sạch hơn được cụ nhóe

Vâng cụ! Nhà em đóng cửa là chính, trong nhà ngoài điều hòa còn có lọc không khí và hút ẩm xách tay!