[Funland] Giảm béo bụng nhanh nhất cho các quý ông?

[hnilqhuy]

- Cụ đạp xe buổi chiều ạ.....
- Tối cụ có ăn cơm ko ạ?... mấy bữa nay em nhịn cơm tối mà đói ko ngủ dc....hic

E đạp chiều, chắc tại nhịp sinh học của e quen hoạt động chiều hơn
Tối e chỉ ăn rau, canh và gà cá... ban đầu cũng đói phết sau tăng lượng rau và canh hoặc nước lên tạo cảm giác no. Cùng lắm ăn 1/4 bát cơm hoặc tí bún miến. Sau là quen, như đến giờ này là có cảm giác đói nhưng dễ chịu.
Ăn no sướng mồm tí nhưng ko có cảm giác thoải mái dêz chịu và nặng bụng
E ăn nhiều hoa quả theo mùa lắm, như dạo này nhãn mít tẩn thật lực nên ít khi bị đói , thử máu đường mỡ trong giới hạn, có lẽ do lượng đường hoa quả vào tiêu cho hoạt động

 

[Vũ Điệp]

giảm mỡ nhanh nhất cụ tham khảo các bài tập HIIT, TABATA nhé

Cái này phải có nền tảng từ trước thì mới tập đc cụ ạ!

Được gửi từ iPhone 6s - Otofun

 

[leo86vn]

- Cụ đạp xe buổi chiều ạ.....
- Tối cụ có ăn cơm ko ạ?... mấy bữa nay em nhịn cơm tối mà đói ko ngủ dc....hic

Như cụ mà muốn giảm cân cấp tập rất khó.
Cách giảm thì tùy vào thể trạng của cụ mà áp dụng.
Tập luyện: tập trung vào cardio, chạy hay đạp xe đều được. Em thấy chạy tốt hơn. Ngoài ra cụ có thể tập thêm nhảy dây.
Khi nào sức khỏe cụ tốt, cụ có thể dành thời gian thêm để tập gym.
Ăn uống: Cụ k nên bỏ 100% tinh bột đi vì như thế cơ thể sẽ bị "shock", càng k nên nhịn vì cơ thể sẽ tự động chuyển sang cơ chế tích mỡ.
Cụ nên ăn nhiều rau xanh, các loại thịt bò, gà (ko được ăn da), cá (chỉ hấp, nướng hoặc chiên ko dầu nhé). Thay thế dầu ăn = dầu ôliu.
Cơm thì nên giảm dần, mỗi bữa ăn khoảng 1 bát. Đói thì ăn thêm rau. Nên thay thế dần = khoai lang.
Các loại hỗ trợ:
Tự nhiên: Nếu cụ k bị dạ dày thì uống nc chanh pha mật ong vào buổi sáng, 1 dạng detox tự nhiên.
TPBS: Trước khi tập luyện cụ có thể dùng Semtex 3 viên (ngày 1 lần) có tác dụng đốt mỡ rất tốt, các gymer hay dùng khi xiết. Ngoài ra có thể dùng hydroxycut, cái này cụ có thể google tham khảo.
À quên, cụ phải hạn chế bia bọt, ăn vặt. Nếu có lỡ nhậu thì phải uống thật nhiều nước vào nhé.
Chúc cụ sớm lấy lại vóc dáng ngon zai!

 

[HUNGBDA79]

e thì đạp xe mà chẳng thấy xuống tẹo nào.

Đạp xe giú cơ chân hoạt động ttots thoai, e kết con road của cụ dưng chửa có tiền. Có đạn e hú nhá!

 

[HHĐT]

Đạp xe giú cơ chân hoạt động ttots thoai, e kết con road của cụ dưng chửa có tiền. Có đạn e hú nhá!

Hehe ô cây cụ.

 

[BMW_6688]

Haizaaa... E đang khổ vs cái bể phốt của em đây. Bố khỉ.... Chạy,tập,đi bộ các kiểu,chả giảm đc tý nào.
Lão nào có bài nào mới chỉ cho AE bụng to phát nào

 

[HUNGBDA79]

Haizaaa... E đang khổ vs cái bể phốt của em đây. Bố khỉ.... Chạy,tập,đi bộ các kiểu,chả giảm đc tý nào.
Lão nào có bài nào mới chỉ cho AE bụng to phát nào

Bóp mồm vầu!

 

[hnilqhuy]

- Cụ đạp xe buổi chiều ạ.....
- Tối cụ có ăn cơm ko ạ?... mấy bữa nay em nhịn cơm tối mà đói ko ngủ dc....hic

Triển khai tập tành kiêng khem chưa bác ?

 

[lonesome08]

Triển khai tập tành kiêng khem chưa bác ?

E giờ đang kiêng từ từ
- Sáng: ăn cơm vợ nấu(1 bát), hoặc làm bát phở hoặc mỳ
- Trưa: Ăn 1 bát cơm... Ăn nhiều rau, thức ăn
- Tối: Chỉ ăn rau và thức ăn.... (Ko ăn cơm...)

Hic.... nhai rau ngồm ngoàng như nhai rác... hic

 

[Mợ Tít]

5 năm trước e cũng 81kg như cụ, 1.76m, vòng bụng 91
Sau 6 tháng phối hợp đạp xe, leo cầu thang bộ nhà chung cư (40 tầng 1 ngày) và bỏ thịt lợn ra ngoài thực đơn thì e còn 71kg, vòng bụng 80cm.
Từ đó tới giờ giữ nguyên form, ăn uống bình thường ko kiêng, đạp xe đều

Cụ inbox dùm em cái chế độ em về bắt lão nhà em đi chứ bây giờ 100kg rồi nhưng được cái lão chắc người nhìn ai cũng đoán 80kg mà cao có m72

 

[hnilqhuy]

Cụ inbox dùm em cái chế độ em về bắt lão nhà em đi chứ bây giờ 100kg rồi nhưng được cái lão chắc người nhìn ai cũng đoán 80kg mà cao có m72

Tự thân họ lo sk thì mới bển dc chứ cái này ai bắt dc đâu. Trước tiên đi ktra sk xét nghiệm các chỉ số mỡ máu men gan để bản thân nhận ra mình ở tình trạng nào.

Đơn giản ngày bắt đầu đi bộ 10000 bước đã
Leo cầu thang bộ mỗi lần 15-20 tầng liên tiếp
Ăn 1 bát cơm bữa trưa thôi, nhiều rau vào, thịt thì lườn gà hoặc tôm cá.
Sau thì tuỳ chọn phương thức tập phù hợp với bản thân nhất.
Kết hợp tập và ăn uống mới có hiệu quả, 1 trong 2 thì chưa đủ, ví dụ tập nhiều nhưng vẫn nhậu nhiều thì vẫn thế

 

[Mợ Tít]

Tự thân họ lo sk thì mới bển dc chứ cái này ai bắt dc đâu. Trước tiên đi ktra sk xét nghiệm các chỉ số mỡ máu men gan để bản thân nhận ra mình ở tình trạng nào.

Đơn giản ngày bắt đầu đi bộ 10000 bước đã
Leo cầu thang bộ mỗi lần 15-20 tầng liên tiếp
Ăn 1 bát cơm bữa trưa thôi, nhiều rau vào, thịt thì lườn gà hoặc tôm cá.
Sau thì tuỳ chọn phương thức tập phù hợp với bản thân nhất.
Kết hợp tập và ăn uống mới có hiệu quả, 1 trong 2 thì chưa đủ, ví dụ tập nhiều nhưng vẫn nhậu nhiều thì vẫn thế

vâng cụ em phải bắt đi khám ngay

 

[hnilqhuy]

vâng cụ em phải bắt đi khám ngay

bắt dc chưa mợ

 

[Mợ Tít]

bắt dc chưa mợ

dạ nay đi rồi cụ ạ ! lên hồng ngọc làm cái tổng thể rồi !

 

[LAGIKEOKAYA1604]

E oánh dấu ạ

 

[LocLuke]

E có nhập về ít cân kiểmtra sức khoẻ. Ví dụ như
Lượng cơ .. lượng mỡ cơ thể... nước... kcal có cụ nào qtam ib e nhé

 

[Newyorker20102006]

Đạp xe thì cụ phải đạp nhanh chút và nhiều hơn 30p/lần, đạp trước khi ăn. Em đạp đều ngày 20 km, tháng giảm 1 kg, ăn không đổi.

Đạp xe chỉ tiêu thụ năng lượng bằng 10% chạy bộ cùng tốc độ cụ nhỉ.

 

[ke_du_ca]

Đạp xe chỉ tiêu thụ năng lượng bằng 10% chạy bộ cùng tốc độ cụ nhỉ.

Hơn cụ ạ. 1h đạp xe bằng khoảng 30 phút chạy bộ. Nhưng vấn đề cụ đạp xe 1h-2h được, chứ chạy 30phút thì hơi oải đấy ạ.

 

[gaiyeu]

cái khó là chăm chỉ luyện tập, kiên trì

 

[HnKhangKhangHn]

Cái này do ăn uống là chính thôi , chứ tập xong lại nhậu thì ko ăn thua .