[Funland] Em tập Gym nhờ các cụ tư vấn!

[kieninnova.vn]

Múi thế này xấu nhắm. Mợ nào lên cơ dọc rồi chỉ em vứi

Sai phương pháp

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Múi thế này xấu nhắm. Mợ nào lên cơ dọc rồi chỉ em vứi

Mợ tập lâu chưa, trông khuất khuất nhưng em thấy người mợ gon đấy.

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Sai phương pháp

em đang băn khoăn về chế độ ăn sao cho phù hợp, hạn tối đa tăng mỡ, cụ có j chỉ bảo cho em.

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Múi thế này xấu nhắm. Mợ nào lên cơ dọc rồi chỉ em vứi

Cụ đăng thêm ảnh đi cho em có thêm động lực

 

[quyenxo84]

Thuốc này tăng cường muối khoáng và bổ sung Protein giúp hệ cơ làm việc hiệu quả hơn
Cơ phát triền phần lớn nhờ protein, tuy nhiên nếu cụ tập mà không có chế độ dinh dưỡng bổ sung khoáng chất và protein đầy đủ dễ dẫn tới kiệt sức, mỏi mệt, căng cơ, cơ làm việc không hiệu quả, nhức mỏi
Thuốc bổ sung và giúp chuyển hoá, tổng hợp protein hiệu quả hơn


em đoán thế
Vì cơ bản thuốc hay nước uống hỗ trợ tập Gym đều thế
Em hay dùng thuốc loại này, cơ to nhanh cực , tí là 1 đùm luôn

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Thuốc này tăng cường muối khoáng và bổ sung Protein giúp hệ cơ làm việc hiệu quả hơn
Cơ phát triền phần lớn nhờ protein, tuy nhiên nếu cụ tập mà không có chế độ dinh dưỡng bổ sung khoáng chất và protein đầy đủ dễ dẫn tới kiệt sức, mỏi mệt, căng cơ, cơ làm việc không hiệu quả, nhức mỏi
Thuốc bổ sung và giúp chuyển hoá, tổng hợp protein hiệu quả hơn


em đoán thế
Vì cơ bản thuốc hay nước uống hỗ trợ tập Gym đều thế
Em hay dùng thuốc loại này, cơ to nhanh cực , tí là 1 đùm luôn

Cái hộp c4 này em thấy ít calo và pro, chủ yếu là vitamin cụ ạ

 

[quyenxo84]

T

Cái hộp c4 này em thấy ít calo và pro, chủ yếu là vitamin cụ ạ

Thì em có viết là em đoán mờ keke

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

T
Thì em có viết là em đoán mờ keke

Em quyết định mai test, phê như thế nào em kể sau

 

[quyenxo84]

Em quyết định mai test, phê như thế nào em kể sau

Nếu thành phần chủ yếu là Vitamin thì tác dụng là chống mệt mỏi và kiệt sức cụ nhá, dân gian hay bẩu là Tăng cường sức khoẻ và dẻo dai ạ

 

[IS_Chùn]

Các loại Pre-workout thì chỉ bổ sung Vitamins, Caffeine và khoáng thôi cụ à. Em dùng Amino của ON trước lúc tập từ 15-20 phút. Mục đích là để tập hăng, lâu mệt và giữ sức. Sau khi tập xong là cụ phải bổ sung Protein ngay thì mới tốt cho cơ bắp. Tập đều tuần 4,5 buổi thì mỗi ngày uống 2 lần Protein. Cụ kiểm tra trên mạng là biết ngay người lớn đi tập mỗi ngày cần bao nhiêu Protein rồi cứ thế mà theo. Nên dùng Pre-workout và Protein cùng một hãng cụ nhé. Còn cụ nào bảo tập không mà không cần uống thêm Protein thì các cụ nhầm rồi đấy, thức ăn mình ăn luôn kèm theo các chất khác nữa chứ không chỉ có mỗi Protein nên không thể đủ lượng Protein mình cần được..

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Các loại Pre-workout thì chỉ bổ sung Vitamins, Caffeine và khoáng thôi cụ à. Em dùng Amino của ON trước lúc tập từ 15-20 phút. Mục đích là để tập hăng, lâu mệt và giữ sức. Sau khi tập xong là cụ phải bổ sung Protein ngay thì mới tốt cho cơ bắp. Tập đều tuần 4,5 buổi thì mỗi ngày uống 2 lần Protein. Cụ kiểm tra trên mạng là biết ngay người lớn đi tập mỗi ngày cần bao nhiêu Protein rồi cứ thế mà theo. Nên dùng Pre-workout và Protein cùng một hãng cụ nhé. Còn cụ nào bảo tập không mà không cần uống thêm Protein thì các cụ nhầm rồi đấy, thức ăn mình ăn luôn kèm theo các chất khác nữa chứ không chỉ có mỗi Protein nên không thể đủ lượng Protein mình cần được..

Vâng cụ, em có search trên mạng và nhà cung cấp thấy cũng cùng ý cụ. Nhưng em vẫn băn khoăn là mình tập amater ạ?

 

[GloryJack]

Vâng cụ, em có search trên mạng và nhà cung cấp thấy cũng cùng ý cụ. Nhưng em vẫn băn khoăn là mình tập amater ạ?

Em khuyên mợ là ko nên dùng nếu là tập amateur! Dùng ko có tác dụng gì mấy đâu, em thử rồi. Còn nếu mợ vẫn muốn dùng thì nên tăng cường độ tập lên, thời gian tập dài hơn thì sẽ thấy tác dụng của nó vì đây là sp tăng cường độ dẻo dai khi tập...
Đối với chị em, muốn đốt mỡ, eo thon, mông mẩy... thì cứ tập nhiều các bài chạy bộ, plank, squat là sẽ được như ý...

 

[vandatAT]

Tăng cường độ, thời gian tập lên là tốt nhất.
Tập gym đòi hỏi kiên trì, chăm chỉ ( ko thể kiểu tặc lưỡi kiểu: nay bận, nghỉ 1 buổi, mai tập, chả ảnh hưởng gì). Mưa hay nắng, cũng phải tập hết.
Body đẹp, khỏe ko phải đơn giản mà có đâu.

 

[1977cd5]

EM chả dùng tpcn gì, toàn ăn và uống sữa tự nhiên thôi cũng lên được từ 58kg thành 64kg và cũng có tí cơ

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Em khuyên mợ là ko nên dùng nếu là tập amateur! Dùng ko có tác dụng gì mấy đâu, em thử rồi. Còn nếu mợ vẫn muốn dùng thì nên tăng cường độ tập lên, thời gian tập dài hơn thì sẽ thấy tác dụng của nó vì đây là sp tăng cường độ dẻo dai khi tập...
Đối với chị em, muốn đốt mỡ, eo thon, mông mẩy... thì cứ tập nhiều các bài chạy bộ, plank, squat là sẽ được như ý...

Vâng em sẽ chịu khó cardio ạ

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Tăng cường độ, thời gian tập lên là tốt nhất.
Tập gym đòi hỏi kiên trì, chăm chỉ ( ko thể kiểu tặc lưỡi kiểu: nay bận, nghỉ 1 buổi, mai tập, chả ảnh hưởng gì). Mưa hay nắng, cũng phải tập hết.
Body đẹp, khỏe ko phải đơn giản mà có đâu.

Nói chung pai đam mê cụ nhỉ, hay chí ít là cứ đến chiều tối là cảm hứng đến phòng Gym thôi thúc

 

[1977cd5]

Mợ muốn tập và body ntn? Em cũng có chút kiến thức có thể tư vấn chút cho mợ

 

[1977cd5]

Nói chung pai đam mê cụ nhỉ, hay chí ít là cứ đến chiều tối là cảm hứng đến phòng Gym thôi thúc

Khi nào mợ thấy đến giờ tập mà bạn bè rủ đi shoping, chơi, ăn,...vv mà mợ từ chối để đi tập gym thì đảm bảo sẽ có hình thể đẹp

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Mục tiêu của em đơn giản thôi ạ: Giữ nguyên cân nặng nhưng giảm mỡ, đặc biệt phần mỡ bụng và đùi ạ

 

[YLYGIFTS_QUÀ TẶNG]

Xoay quanh món GTrym này em có nhiều cái cần các cụ tư vấn lắm, mong các cụ chia sẻ.
Ví dụ như, em đang đối mặt với cái gọi là "niềm đau hạnh phúc quá mức " trong tập luyện - chấn thương khuỷu tay, chỗ nhọn nhọn bên trong ý. Em bị 2 tuẩn nay rồi, chưa có dấu hiệu giảm, rất đau khi tập các bài hít xà, tay trong ... huhuu.