[Funland] Em giảm tiếp 2 kg các cụ nhé

[VHD Corp]

Em tiếp tục kiên trì chế độ ăn kiêng và tự tập thể thao, chục ngày nay em chạy bộ buổi sáng tầm 3km cả đi và về. Sáng nay cân còn xấp xỉ hơn 83 cân tí. Mục tiêu hết tháng 5 này xuống còn 80 cân. Cũng oải phết các cụ ạ. Cuối tháng em show ảnh cân móc hàm cho các cụ nhé. Em rất cảm ơn các cụ đã cho nhiều ý kiến tư vấn để em áp dụng (em có mở thớt giảm 90-75 cân trong 3 tháng từ 1/4 vừa rồi).

 

[Gangnam]

Em tiếp tục kiên trì chế độ ăn kiêng và tự tập thể thao, chục ngày nay em chạy bộ buổi sáng tầm 3km cả đi và về. Sáng nay cân còn xấp xỉ hơn 83 cân tí. Mục tiêu hết tháng 5 này xuống còn 80 cân. Cũng oải phết các cụ ạ. Cuối tháng em show ảnh cân móc hàm cho các cụ nhé. Em rất cảm ơn các cụ đã cho nhiều ý kiến tư vấn để em áp dụng (em có mở thớt giảm 90-75 cân trong 3 tháng từ 1/4 vừa rồi).

Chúc mừng cụ, giảm được vậy là sắp ra dáng chuẩn rồi.

Em hóng ảnh móc hàm!

 

[VW Golf]

Em tiếp tục kiên trì chế độ ăn kiêng và tự tập thể thao, chục ngày nay em chạy bộ buổi sáng tầm 3km cả đi và về. Sáng nay cân còn xấp xỉ hơn 83 cân tí. Mục tiêu hết tháng 5 này xuống còn 80 cân. Cũng oải phết các cụ ạ. Cuối tháng em show ảnh cân móc hàm cho các cụ nhé. Em rất cảm ơn các cụ đã cho nhiều ý kiến tư vấn để em áp dụng (em có mở thớt giảm 90-75 cân trong 3 tháng từ 1/4 vừa rồi).

Chúc mừng bác.
Chế độ ăn kiêng của bác như nào?

 

[VHD Corp]

Chúc mừng bác.
Chế độ ăn kiêng của bác như nào?

Em hạn chế tối đa tinh bột, tăng cường ăn rau xanh + cá biển (cá nục đông lạnh thôi ạ, chứ ko có điều kiện mua loại đắt tiền) + trứng gà/vịt. Lượng ăn vào cũng vừa phải, uống nhiều nước pha thêm ít đường glucose (loại dành trong y tế, các hiệu thuốc rất sẵn).
Nói chung em ăn đơn giản lắm, cầu kỳ quá khó áp dụng

 

[toan1477]

Chịu khó ăn thêm mấy món lạ bụng nữa để gặp Tào Tháo, xuống cân nhanh lắm cụ ạ

 

[BadBoy79]

Chúc mừng cụ, giảm được vậy là sắp ra dáng chuẩn rồi.

Em hóng ảnh móc hàm!

Thế là ảnh nude hả cụ?

 

[VHD Corp]

Lưu ý các cụ là em phải tránh hẳn món bia rượu, tại em cũng thuộc loại ham dấm nên nếu ko từ chối thì em sẽ ngồi uống đến khi nào ko còn ai uống cùng nữa mới thôi. Hôm sau mệt lắm chả tập tành gì đc.

 

[VHD Corp]

Thế là ảnh nude hả cụ?

Eo ơi thế thì kinh lắm cụ nhỉ.

 

[giay_leazo]

em cũng đang cần giảm 2kg để cho đẹp

 

[Trâu cày đường nhựa]

Chịu khó ăn thêm mấy món lạ bụng nữa để gặp Tào Tháo, xuống cân nhanh lắm cụ ạ

Môn thể thao cuốc phòng nhều thằng ưa thích nên duy trì đều đặn

 

[DreamingFighter]

Tập buổi sáng phải kiên trì lắm mới làm được. Em giống cụ một thời gian xong phải đổi sang buổi chiều, thấy chất lượng cuộc sống cao hẳn.
Mỗi tội chưa giảm được cân nào, cao 1m73 nặng đúng 73kg

 

[chim to]

Cứ như em tuần 4 phát, mấy năm nay chén đều mà vẫn 53 kg

 

[anhkhoihn]

Em tiếp tục kiên trì chế độ ăn kiêng và tự tập thể thao, chục ngày nay em chạy bộ buổi sáng tầm 3km cả đi và về. Sáng nay cân còn xấp xỉ hơn 83 cân tí. Mục tiêu hết tháng 5 này
xuống còn 80 cân. Cũng oải phết các cụ ạ. Cuối tháng em show ảnh cân móc hàm cho các cụ nhé. Em rất cảm ơn các cụ đã cho nhiều ý kiến tư vấn để em áp dụng (em có mở thớt giảm 90-75 cân trong 3 tháng từ 1/4 vừa rồi).

Chúc mừng cụ đã vào giai đoạn 2 của kỳ giảm cân. Em từ 95 cũng đã xuống 85kg nhưng 10 ngày gần đây không thấy xuống nữa . Chế độ ăn của em gần như ăn chay . Chắc phải tăng thêm cường độ tập luyện nữa mới hy vọng giảm tiếp
. Hiện em đang đạp xe ngày 2 buổi 30km

 

[VW Golf]

Em hạn chế tối đa tinh bột, tăng cường ăn rau xanh + cá biển (cá nục đông lạnh thôi ạ, chứ ko có điều kiện mua loại đắt tiền) + trứng gà/vịt. Lượng ăn vào cũng vừa phải, uống nhiều nước pha thêm ít đường glucose (loại dành trong y tế, các hiệu thuốc rất sẵn).
Nói chung em ăn đơn giản lắm, cầu kỳ quá khó áp dụng

Tôi biết cái thực đơn này, áp dụng khó bỏ bu (sorry bác).
Vì mặc dù không phải thích ăn cơm lắm, nhưng đến bữa là tôi lại phải có tinh bột: Cơm hay Bánh mỳ hay Khoai tây hay gì đó.

Còn nhịn mồm thì chắc là được (bỏ thuốc lá còn được thì chắc là tôi nhịn được).
Nhưng khó chịu lắm.

Good luck to you!!!!

 

[Xe bo 4 banh]

Em ko phải giảm, cứ 61-62kg đều

 

[New.Moon]

E vào báo cáo e phải giảm 15kg mà tháng nay mới giảm 1-2kg. Buồn mà cũng ko dám thả thả cái lại lên bthuong

 

[VHD Corp]

Tôi biết cái thực đơn này, áp dụng khó bỏ bu (sorry bác).
Vì mặc dù không phải thích ăn cơm lắm, nhưng đến bữa là tôi lại phải có tinh bột: Cơm hay Bánh mỳ hay Khoai tây hay gì đó.

Còn nhịn mồm thì chắc là được (bỏ thuốc lá còn được thì chắc là tôi nhịn được).
Nhưng khó chịu lắm.

Good luck to you!!!!

Rất thèm cơm đấy cụ ak, đến bữa em cũng muốn ăn bát cơm hoặc mảnh cháy nhưng vợ lại động viên nên thôi. Vợ em hay mua khoai trứng (khoai sọ) nấu canh hoặc luộc để em chấm muối vừng ăn vào buổi tối.

 

[Nino88]

E vào báo cáo e phải giảm 15kg mà tháng nay mới giảm 1-2kg. Buồn mà cũng ko dám thả thả cái lại lên bthuong

kế hoạch 5 năm lần thứ nhất,mợ cứ thong thả đừng có vội vấp té đau lắm

 

[VW Golf]

Rất thèm cơm đấy cụ ak, đến bữa em cũng muốn ăn bát cơm hoặc mảnh cháy nhưng vợ lại động viên nên thôi. Vợ em hay mua khoai trứng (khoai sọ) nấu canh hoặc luộc để em chấm muối vừng ăn vào buổi tối.

Ah, tức là Khoai sọ là ngoại lệ và không nằm trong cái đám "tinh bột" độc hại kia phải không bác?
Còn cơm gạo lứt có chén được không ạ?

 

[thichuongbia]

Giảm cân điều cốt lõi là kiểm soát dinh dưỡng, nạp vào ít calo kết hợp thể dục nhẹ nhàng là giảm đc thôi. Em đã từng giảm 9kg trong 3 tháng từ 77kg xuống 68kg, căn bản cơ địa dễ hấp thụ nên nếu tha phanh cái là lại lên ngay.