[Funland] Đến tuổi không ăn gì nhiều cũng phát tướng, làm thế nào giờ các cụ

[hanoi16]

Tưởng bỏ bữa tối chứ nhỉ, sáng vẫn phải ăn và giảm bữa trưa, bỏ bữa tối

Nhiều cụ bỏ bữa giỏi nhỉ, em mà đói là hoa mắt chóng mặt chân tay bủn rủn đến thở cũng khó

 

[Dr.MaxCare]

Nhiều cụ bỏ bữa giỏi nhỉ, em mà đói là hoa mắt chóng mặt chân tay bủn rủn đến thở cũng khó

Quen thôi cụ, trước tối em phải ăn 3 bát cơm sau giờ ăn nửa bát hoặc ko ăn cũng chả thấy đói nữa

 

[hanoi16]

Quen thôi cụ, trước tối em phải ăn 3 bát cơm sau giờ ăn nửa bát hoặc ko ăn cũng chả thấy đói nữa

Dạ dày ko biểu tình à cụ???
Em có thể ko ăn cơm cả tháng nhưng rau thịt ăn thoải mái mà ko lo béo

 

[haiyen1012]

Dạ dày ko biểu tình à cụ???
Em có thể ko ăn cơm cả tháng nhưng rau thịt ăn thoải mái mà ko lo béo

Em thì vẫn phải có tí cơm, ít nhất mỗi bữa lưng bát không thì ruột nó cứ cồn cào kiểu gì ấy

 

[Dr.MaxCare]

Dạ dày ko biểu tình à cụ???
Em có thể ko ăn cơm cả tháng nhưng rau thịt ăn thoải mái mà ko lo béo

Mới thì cũng đói, sau quen hết k đói nữa. Với lại vẫn ăn rau cỏ, thịt thà chứ có nhịn hẳn đâu. Giờ mà tối ăn quá lên 1 tí là khó chịu lắm.

 

[smart_sharp]

Quan trọng vẫn phải ăn rút đi ạ. Em thấy nhiều ng thể thao về ăn khỏe lắm lại tăng cân lên ak. Chỉ chắc vào thui

Em ăn rất ít rồi cụ ơi. Giảm nữa chắc chỉ có gần như là nhịn bữa tối luôn. Em vẫn đang tập thể thao có điều đều là các môn vận động nhẹ và như vậy dù tốn khá nhiều thời gian nhưng chỉ là duy trì cân nặng (chưa giảm cân).

 

[sunvoi]

Tuổi tác làm giảm lượng nội tiết tố nam nên bị phát phì đó, muốn cân bằng lại thì cần tập thể dục, kết hợp giảm ăn đặc biệt là các chất béo.

 

[Dân Tổ]

Bơi thường xuyên và đúng cách cụ thớt ạ - kết hợp chế độ ăn nhiều rau củ, hạn chế dầu mỡ và các đồ uống có cồn. Cụ trước có hút thuốc không ạ?

 

[Nắng nhạt]

Giảm cân khoa học có rất nhiều bài trên mạng cụ search một cái thì ra một nùi. Quan trọng nhất vẫn là biết chọn lọc, vận dụng linh hoạt, phù hợp với cơ thể. Các cụ mợ nào hơi tăng cân thì nên chấn chỉnh kịp thời chứ để tăng nhiều rất khó giảm. Túm lại là không được lười biếng và không được ăn uống quá mức cơ thể cần. Có quá nhiều người chia sẻ cách giảm cân rồi, em chia sẻ thêm cách kết hợp làm việc để giảm cân chắc ít người để ý. Ở chỗ làm nếu công việc hay phải ngồi lỳ một chỗ thì cũng kiếm cớ đi lại vận động như đi lấy bút, lấy giấy, lấy nước, đóng mở cửa sổ, cửa phòng... cho mình, cho cả đồng nghiệp nếu được nhờ, 15 phút, nửa tiếng lại ra ngoài hành lang hít thở không khí một vài phút vv... Chọn. Chỗ để xe xa nhất để đi bộ ra lấy xe nhiều nhất. Nên đi bằng cầu thang bộ thay vì đi bằng cầu thang máy nếu không có việc gì gấp... Sau khi từ chỗ làm về, nếu thấy mệt thì nghỉ ngơi chút rồi giúp gấu làm việc nhà. Hôm nào khỏe thì dọn dẹp, lau nhà cửa, dọn phòng tắm... Hôm nào mệt thì đứng nấu ăn, nhặt rau, rửa bát vv... Gấu sai lấy cái nọ, lấy thứ kia thì vui vẻ làm, không sai thì cũng nhận mà làm. Nếu ở nhà đất thì đi lên xuống cầu thang bộ lấy cái nọ cái kia cũng giảm được nhiều calo. Ngày nào cũng như vậy sẽ giảm cân được, hiệu quả hơn nhiều so với việc bỏ thời gian ra đi bộ được có mấy km. Cụ search một giờ lau nhà giảm được bao nhiêu calo là biết ngay. Về chuyện ăn uống thì theo em không được bỏ bữa nào, đặc biệt là bữa tối. Chỉ giảm khẩu phần thôi, giảm thì cũng giảm từ từ và lắng nghe cơ thể, đừng ham giảm quá dễ thiếu chất. Cân bằng các loại thức ăn giữa các bữa và nhu cầu cơ thể chứ đừng thấy người ta bảo cắt hết tinh bột, bổ sung toàn protein lại very gút đấy. Chỉ nên ăn 70% công suất trong một bữa, không ăn no 100%

 

[tientaninfotech]

Như vậy cụ chỉ là hơi quá kg tí thôi.
Em ko có thời gian tập thể dục, chỉ dùng chế độ ăn. Ko để quá tham cái mồm. Em cao 1,76 giờ nặng cứ tầm 68-72kg. Nếu qua 70 là em lại ép cái mồm. Giữ cho số kg chỉ ở 70 là em thấy ổn rồi

 

[An_Huy]

Cụ cứ chạy bộ đều 1 tháng là giảm ngay, chạy ngót nước nhiều lắm

 

[ubisapro]

E 80kg đi ra

 

[kienvinh]

Bảo không ăn gì là không chính xác. Chỉ có thể là ăn mà không để ý. Uống lon coca (149kCal) bằng đi bộ nửa tiếng rồi.

 

[Mũi tên bạc]

Cụ có biêt chỉ số BMI là gì ko?
Em thì ko thích tướng bụng to cổ rụt nên thích săn chắc gọn gàng

Chỉ số này nó phù hợp với Tây hơn ta cụ ạ, nếu ta mà làm đúng chỉ số này thì người trông hơi gầy còn đội Tây do nó cao hơn ta khoảng hơn 10cm thì trông nó lại ổn. GIảm cân thì cụ chủ chịu khó tập thể dục và kiểm soát thực phẩm đầu vào thôi là ổn. Nếu sức khỏe tốt thì chịu khó tập gym nhanh giảm cân mà phom quá ngon!

 

[Belat Missan]

Em tập để to là chính nên nhường các cụ.

 

[Rivers]

Em m7, vài năm gần đây toàn trên dưới 64kg chút, sáng em vẫn táng đều đều bát phở với đôi trứng, trưa chiều mỗi bữa bát rưỡi cơm kèm thức ăn, tuần nhậu 1-2 cữ, tập tành cũng chỉ loanh quanh chạy nhảy, hít đất, chống đẩy, đu xà thôi, nói chung cứ ăn uống khoa học kèm thể thao hợp lý là được.

 

[haiyen1012]

Bơi thường xuyên và đúng cách cụ thớt ạ - kết hợp chế độ ăn nhiều rau củ, hạn chế dầu mỡ và các đồ uống có cồn. Cụ trước có hút thuốc không ạ?

Em ko thuốc lá, ít rượu chè, thèm bia thì thỉnh thoảng làm 1 chai chứ ko nốc lấy được

 

[buicongchuc]

Em cao 1m68 nặng 70-71 kg (tăng mấy năm nay). Muốn giảm tầm 3 kg mà khó phết.
Em chơi môn xe đạp với bóng bàn.

 

[Ryan848]

Hoạt động td, phải hoạt động td rất nhiều cụ ạ

 

[Dân Tổ]

Em ko thuốc lá, ít rượu chè, thèm bia thì thỉnh thoảng làm 1 chai chứ ko nốc lấy được

Cụ cứ dành thời gian cho 2 bộ môn cơ bản là bơi lội và chạy bộ cụ à, chế độ ăn thì đừng ngay lập tức thay đổi sang các menu mà sách báo họ chia sẻ về ăn kiêng - thực sự là nó không phù hợp. Tăng cường các bữa ăn có rau củ, hoa quả tráng miệng - ăn ít đường + muối (giảm dần, giảm nhẹ) và tránh những đồ ăn nhiều dầu, mỡ trong thời gian luyện tập, đốt mỡ, đốt calo. Uống nhiều nước, uống thường xuyên cụ nhé. (đảm bảo 2 lít nước/ngày).