[Funland] Đến tuổi không ăn gì nhiều cũng phát tướng, làm thế nào giờ các cụ

[trung_cadan]

Tập nhẹ mà đều đều thì lại ăn ngon và bếu tiếp cụ ơi
Mấy bà trong khu nhà cháu thấy chiều nào cũng đi bộ mà bụng bà nào cũng 1 rổ

Ai hấp thụ tốt thì phải ăn ít đi chứ lị cụ )

 

[Dipi Store]

Mua cái cân để trong nhà thôi cụ. Theo dõi cân nặng hàng ngày, thấy tăng thì bớt ăn lại, thấy giảm thì tăng ăn lên thôi.

 

[taiadau]

Chạy bộ và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là 2 thứ quan trọng nhât trong việc kiểm soat cân nặng.

 

[minhstuait7]

Chịu khó tập tành đầu nhẹ nhàng sau tăng mức độ và cường độ lên, nhưng p kiên trì

 

[juve99]

Chả bù cho e, ăn như lợn thèm lên cân mà ko lên dc. Chắc là cafe và thuốc lá nhiều

 

[dattuyet_sghn]

Nhòm xuống vẫn nhìn thấy chym thì vẫn còn được

 

[iomb4ilu]

Tập thể dục thôi cụ ạ, e 3x xế chiều từ ngày duy trì đạp xe hàng ngày 25km thì giảm từ 60kg (e 1m60) về 54, 55kg và duy trì đều ở mức đó, mặc dù e ăn còn nhiều hơn lúc trước, và quan trọng là cảm thấy khỏe ra. Ah mà cụ phải tập ở cường độ cao một chút, chứ nhẹ nhàng kiểu dưỡng sinh thì e nghĩ là ko giảm cân được mấy. Thêm nữa là phải duy trì đều đặn (hàng ngày càng tốt) ạ, chứ Tết vừa rồi e nghỉ ko tập tầm 2 tuần + ăn bon mồm mà lên 2kg ngay, thấy người nặng nề hẳn.

 

[Racehorse206]

Trước đây em có nghe 1 ông anh là bác sỹ nói thế này:
- Cơ thể con người trong giai đoạn từ 35 đến 45 và có thể kéo dài đến 50 tuổi là hấp thụ những thứ ăn vào mạnh mẽ nhất cả chất bổ lẫn tích lũy chất có hại, thế cho nên giai đoạn này sẽ tăng cân phát tướng rất nhanh nhưng đồng thời chất có hại cũng tích lũy nhiều nên sau giai đoạn đó sẽ gây nên bệnh tật.
Em thì cao 1m71, trước 35 tuổi cân nặng chỉ dao động từ 62-65kg nói chung là cân đối khỏe mạnh nhưng từ sau 35 bắt đầu thấy tăng dần lên 67kg, 71kg và bây giờ gần 40 tuổi đã chạm mốc 74kg. Thấy ko ổn nên em điều chỉnh chế độ ăn, hạn chế tinh bột (mỗi bữa em chỉ ăn 1 bát cơm), sáng thì toàn ăn đồ nhẹ kiểu như ngô luộc, khoai luộc, sữa hạt và hoa quả nhưng giảm được rất ít, giờ vẫn loanh quanh 73kg.
Các cụ có cách nào giảm được độ 6-8kg nhanh không chỉ em với.

Cụ có lười thể dục không, nếu chạy bộ nhiều thì khác lắm đấy

 

[THÀNH FOOD]

Bác chạy bộ. Chạy kiểu như này ạ. Chạy thường 100m. Sau đó chạy cường độ cao 20m. Đi bộ 30m lại chạy thường…….. e chạy thế giờ ai cũng bảo gầy. Bố khỉ béo tý cũng kêu. Chạy cho giảm cân xong lại bảo gầy

 

[leminhhn]

Trước đây em có nghe 1 ông anh là bác sỹ nói thế này:
- Cơ thể con người trong giai đoạn từ 35 đến 45 và có thể kéo dài đến 50 tuổi là hấp thụ những thứ ăn vào mạnh mẽ nhất cả chất bổ lẫn tích lũy chất có hại, thế cho nên giai đoạn này sẽ tăng cân phát tướng rất nhanh nhưng đồng thời chất có hại cũng tích lũy nhiều nên sau giai đoạn đó sẽ gây nên bệnh tật.
Em thì cao 1m71, trước 35 tuổi cân nặng chỉ dao động từ 62-65kg nói chung là cân đối khỏe mạnh nhưng từ sau 35 bắt đầu thấy tăng dần lên 67kg, 71kg và bây giờ gần 40 tuổi đã chạm mốc 74kg. Thấy ko ổn nên em điều chỉnh chế độ ăn, hạn chế tinh bột (mỗi bữa em chỉ ăn 1 bát cơm), sáng thì toàn ăn đồ nhẹ kiểu như ngô luộc, khoai luộc, sữa hạt và hoa quả nhưng giảm được rất ít, giờ vẫn loanh quanh 73kg.
Các cụ có cách nào giảm được độ 6-8kg nhanh không chỉ em với.

Do chuyển hóa cụ ạ, cụ giảm ăn tinh bột, chất béo, đường kết hợp thể thao nhé

 

[m62]

Có cụ nào leo cầu thang ko ạ, nhà e ở CC nên e leo cầu thang, thấy bảo cái món này đốt mỡ tốt, e chỉ leo lên thôi, leo 30 tầng thở ko nổi luôn, tim đập nhanh, để e leo 1 thời gian rồi đo mỡ máu báo cáo lại các cụ. E thích tập cái nào nhanh nhanh chứ ngày bảo e đi bộ với chạy 1 tiếng e ko có thời gian

 

[Mợ_Toét_2710]

Chả bù cho e, ăn như lợn thèm lên cân mà ko lên dc. Chắc là cafe và thuốc lá nhiều

Lấy vợ là mập lên đấy, e thấy ông nào lấy xong đều thế

 

[haiyen1012]

Có cụ nào leo cầu thang ko ạ, nhà e ở CC nên e leo cầu thang, thấy bảo cái món này đốt mỡ tốt, e chỉ leo lên thôi, leo 30 tầng thở ko nổi luôn, tim đập nhanh, để e leo 1 thời gian rồi đo mỡ máu báo cáo lại các cụ. E thích tập cái nào nhanh nhanh chứ ngày bảo e đi bộ với chạy 1 tiếng e ko có thời gian

Em cũng ở chung cư, cách đây độ 5 năm leo 25 tầng 1 hơi lên luôn, giờ thì 25 tầng phải chia 3 chặng, mỗi chặng nghỉ 5-10p. Mà cái cầu thang bộ khu em bị bọn mất nết cứ chui vào đấy hút thuốc lá nên không khí nó đặc mùi nicotin. Leo trong đấy thì ung thư phổi mất

 

[Phỡn]

Cháu hơn 40, tuần hai trận bóng toàn nửa đêm mới ngật ngưỡng về. May không lên cân mấy

 

[Phán Thông]

Có cụ nào leo cầu thang ko ạ, nhà e ở CC nên e leo cầu thang, thấy bảo cái món này đốt mỡ tốt, e chỉ leo lên thôi, leo 30 tầng thở ko nổi luôn, tim đập nhanh, để e leo 1 thời gian rồi đo mỡ máu báo cáo lại các cụ. E thích tập cái nào nhanh nhanh chứ ngày bảo e đi bộ với chạy 1 tiếng e ko có thời gian

Leo thế này hỏng hết đầu gối đấy cụ.

 

[duongqua]

Chả phải ăn kiêng tinh bột, thịt thà gì đâu. Cứ sinh hoạt hợp lý, tập thể dục đều đặn hàng ngày 1g đồng hồ (bất kể đi bộ, chạy, bơi... tùy sở thích mỗi người) thì chỉ số đẹp hết.
Hầu hết đi làm toàn ngồi ghế với lướt web, tik tok từ sáng đến chiều về song lại không hoạt động chân tay nữa, thì có mà kiêng giời cũng overweight hết.

 

[VipLand]

Thú thực thỉnh thoảng e cũng cân vs tính mấy cái chỉ số kiểu đó, nhưng thấy ko đáng tin lắm ạ.
Thôi thì cứ thấy cơ thể khỏe mạnh là okie rồi cụ.
Em đo gần 2 năm trc đây, tỉ lệ còn dưới 10%, hơi ảo.

Bác đo bằng máy gì? E mới đo chỗ Tài Thu Thái Thịnh thấy đứng lên cái cân 1 lúc ra đủ kết quả. Ko hiểu có chính xác ko.

 

[VipLand]

Chạy bộ và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là 2 thứ quan trọng nhât trong việc kiểm soat cân nặng.

E nghĩ có tuổi roiif thì bơi tốt hơn.

 

[taiadau]

E nghĩ có tuổi roiif thì bơi tốt hơn.

Bơi luôn tốt cụ ạ, nhưng để kiểm soát cân nặng thì chạy là tốt nhất, tất nhiên người có bệnh tật (ko thể chạy được) thì ko nói ạ

 

[shiluo]

Em 1m78, cứ lên >70kg là thấy nặng nề. Lâu nay duy trì 67-68 kg thấy linh hoạt.
Về giảm cân thì ngoài ăn hợp lý ra chạy bộ là món em thấy giảm nhiều nhất. Ngoài ra còn có bơi, đạp xe nhưng vẫn không được như chạy bộ. Mỗi tội theo được món thể dục này phải kiên định và kỷ luật, người mới rất dễ nản hoặc hưng phấn quá dẫn đến chấn thương.