Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

[hoangdan86]

Đọc thớt này em thấy học hỏi đc nhiều quá. Em cũng đang ngâm cứu cái xe nhẹ nhàng cho bố đi rèn luyện sức khỏe ah.

 

[oCUBEo]

thanks các cụ đã chia sẻ kinh nghiệm

 

[Minhquannn]

E thấy cũng đúng mà

 

[cusao]

Cảm ơn tư vấn của tất cả các bác.
Em đã đạt được cadence 90-95 trong khoảng 1h. Tự vui thôi, sẽ vươn lên phía trước

 

[XedapUpLand]

Các cụ chịu khó ngâm cứu kỹ thuật quá. Em chẳng có kỹ thuật gì, cứ ngồi lên xe là đạp, thong dong ngày khoảng 20km, sáng đến công ty, chiều về.

 

[arsjupiter]

cụ chủ tinh tế quá em mới đạp loanh quanh mệt thì nghỉ hứng thì đi đã thấy thoả mãn lắm rồi
có các cụ nào mới lái như em có cung nào ngắn xíu cho em thi đua cùng dc ko ạ
vs cả em đang đi atx 835 xe bỏ ko lâu ko sờ vào h muốn bảo dưỡng chăm nom 1 tí thì ko biết ra hàng nào dc các cụ nào biết dạy em nghe vs nhé

 

[nguyen linh sava]

up bác tinh tế quá

 

[tientungsla]

Thực tế sau khoảng 6 buổi tập xe hết sức em tổng kết bản thân em như sau:
1. Về tim phổi không vấn đề gì, nhịp tim không tăng lên quá mức, nhịp thở khi cao điểm duy trì 1 nhịp thở 1 nhịp đạp với tầng líp nhỏ nhất, đĩa to nhất lúc này tốc độ duy trì khoảng 23,5km/h.
2. Duy chỉ có vấn đề về cơ đùi: cơ đùi của em bị mỏi không phải do lực đạp mà do cường độ đạp, thực tế khi cơ đùi rất mỏi em vẫn thấy đạp xe rất nhẹ nhưng không thể duy trì nhịp đạp với tần xuất cao.
Không biết còn bộ đề nào cho tỷ số truyền cao hơn được không, chứ em thấy như em đạp đường nhựa thì thừa công suất nhưng lại đuối về cường độ, đạp không mệt nhưng rất mỏi
Mong cụ fiat cho ý kiến.

e cũng bị như bác

 

[duchanhvn]

Các cụ chịu khó nhỉ, với em xe đạp chỉ để đi thong dong giải trí thôi. Rèn luyện sức khỏe thì em thích đến phòng tập.

 

[Phong Elegants]

He he. Em về lôi chiến mã mi ni Nhật bổn ra tập dượt vậy.

 

[nguyenkhoals]

yên cao chân dài, dốc cao vòng lớn đường dài vòng nhỏ đạp tới bến luôn

 

[Tranmanhhoan]

Các cụ chịu khó nhỉ, với em xe đạp chỉ để đi thong dong giải trí thôi. Rèn luyện sức khỏe thì em thích đến phòng tập.

Mỗi môn có cái hay của nó cụ ạ. Xế độp không gò bó trong không gian hẹp, giao lưu nhiều hơn, khám phá nhiều hơn, ganh đua cũng nhiều.

 

[cusao]

Em học các cao nhân ở đây luyện đc từ đạp nhấn kiểu Võ Biền sang chuẩn cadence 90-95 như đi chơi. Cũng thấy thích.
Em độp đc 1 thời gian thấy lốp mình căng, mỡ ở cổ, vai, bụng bay đi đâu gần hết
Thế là đúng mục đich rồi
giờ duy trì thôi

 

[Kiến 3 Khoang]

 

[dangvuongzo]

Ở VN khái niệm đi xe đạp còn xa vời lắm các bác ah.Giữa hàng trăm hàng vạn ng đi xe máy mới thấy dc ng đi xe đạp

 

[wander3r]

Cho em hỏi tý các cụ ơi,
Em mua xe khoảng hơn 1 tháng, ngoài việc cố gắng đi làm 2 lần /tuần ( cự ly thấp, 5km đi - 5km về thôi ạ), e đang tập bằng 1-2 chuyến dài hơn trong 1 tuần (30-50km).
Hiện tại em có dấu hiệu đau đầu gối, nhưng chủ yếu đau 1 bên đầu gối trái ( em thuận chân phải ạ ).
Đầu gối phải thì chỉ hơi mỏi một chút. Yên xe e đã chỉnh như các cụ hướng dẫn, khi đạp vị trí thấp nhất là chân gần duỗi thẳng.
Em đang suy đoán là do thói quen đạp hay nghĩ giữa chừng với tư thế pedan phải thấp nhất - chân phải duỗi thẳng, pedan trái cao - chân trái gập cho nên chỉ bị bên gối trái, không biết đúng không nữa
Nhờ các cụ bắt bệnh giúp e với ạ.

 

[cusao]

Cho em hỏi tý các cụ ơi,
Em mua xe khoảng hơn 1 tháng, ngoài việc cố gắng đi làm 2 lần /tuần ( cự ly thấp, 5km đi - 5km về thôi ạ), e đang tập bằng 1-2 chuyến dài hơn trong 1 tuần (30-50km).
Hiện tại em có dấu hiệu đau đầu gối, nhưng chủ yếu đau 1 bên đầu gối trái ( em thuận chân phải ạ ).
Đầu gối phải thì chỉ hơi mỏi một chút. Yên xe e đã chỉnh như các cụ hướng dẫn, khi đạp vị trí thấp nhất là chân gần duỗi thẳng.
Em đang suy đoán là do thói quen đạp hay nghĩ giữa chừng với tư thế pedan phải thấp nhất - chân phải duỗi thẳng, pedan trái cao - chân trái gập cho nên chỉ bị bên gối trái, không biết đúng không nữa
Nhờ các cụ bắt bệnh giúp e với ạ.

Bác cứ yên tâm mà tập như hướng dẫn mấy trang đầu. Bác cần ý thức rằng: cái việc đạp xe là mới mẻ so với các hoạt động trước đây của bác nên cơ thể cần có thời gian để làm quen và thích nghi. Đừng có nóng vội, cần nhất là tư thế và cách thức đã đúng theo chỉ dẫn. Ai mới tập đều có chỗ này chỗ kia trên cơ thể đau - mỏi. Cứ từ từ sẽ mềm dẻo hết

 

[Ginkgo]

Vâng, bác để thế thì làm sao mà đạp nhanh được, chưa kể là không thể đạp xa (lâu). Bác cứ để đĩa 2 cho em, đầu tiên dừng quan tâm đến tốc độ mà quan tâm đến số vòng quay, bác nên giữ khoảng 80 - 90 v/p là chuẩn.

Em mới đạp nhờ cụ tư vấn ạ,
Xe của em chỉ có 1 đĩa và 8 líp, vậy em cũng không cần để ý tốc độ, số líp chỉ cần đạp sao cho cảm thấy vừa chân, vòng tua 80-90 và giữ được càng lâu càng tốt phải không ạ?
Thanks cụ

 

[Tranmanhhoan]

Cho em hỏi tý các cụ ơi,
Em mua xe khoảng hơn 1 tháng, ngoài việc cố gắng đi làm 2 lần /tuần ( cự ly thấp, 5km đi - 5km về thôi ạ), e đang tập bằng 1-2 chuyến dài hơn trong 1 tuần (30-50km).
Hiện tại em có dấu hiệu đau đầu gối, nhưng chủ yếu đau 1 bên đầu gối trái ( em thuận chân phải ạ ).
Đầu gối phải thì chỉ hơi mỏi một chút. Yên xe e đã chỉnh như các cụ hướng dẫn, khi đạp vị trí thấp nhất là chân gần duỗi thẳng.
Em đang suy đoán là do thói quen đạp hay nghĩ giữa chừng với tư thế pedan phải thấp nhất - chân phải duỗi thẳng, pedan trái cao - chân trái gập cho nên chỉ bị bên gối trái, không biết đúng không nữa
Nhờ các cụ bắt bệnh giúp e với ạ.

cụ cứ đạp rồi không chỗ nào đau nữa đâu. 1 tháng thì chưa nhiều. Tầm 3-5 tháng là quen thôi. Nhưng cụ đạp hơi ít.

 

[laonong1985]

em đang tìm hiểu để về đạp