Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

hoangdan86

Xe đạp
Biển số
OF-184431
Ngày cấp bằng
9/3/13
Số km
13
Động cơ
334,530 Mã lực
Đọc thớt này em thấy học hỏi đc nhiều quá. Em cũng đang ngâm cứu cái xe nhẹ nhàng cho bố đi rèn luyện sức khỏe ah.
 

oCUBEo

Xe hơi
Biển số
OF-415839
Ngày cấp bằng
11/4/16
Số km
143
Động cơ
223,030 Mã lực
Tuổi
45
thanks các cụ đã chia sẻ kinh nghiệm:D:D:D
 

cusao

Xe lăn
Biển số
OF-382106
Ngày cấp bằng
10/9/15
Số km
10,607
Động cơ
377,273 Mã lực
Cảm ơn tư vấn của tất cả các bác.
Em đã đạt được cadence 90-95 trong khoảng 1h. Tự vui thôi, sẽ vươn lên phía trước
 

XedapUpLand

Xe tải
Biển số
OF-413666
Ngày cấp bằng
30/3/16
Số km
322
Động cơ
225,331 Mã lực
Tuổi
59
Các cụ chịu khó ngâm cứu kỹ thuật quá. Em chẳng có kỹ thuật gì, cứ ngồi lên xe là đạp, thong dong ngày khoảng 20km, sáng đến công ty, chiều về.
 

arsjupiter

Xe tải
Biển số
OF-167831
Ngày cấp bằng
21/11/12
Số km
209
Động cơ
347,317 Mã lực
cụ chủ tinh tế quá :( em mới đạp loanh quanh mệt thì nghỉ hứng thì đi đã thấy thoả mãn lắm rồi
có các cụ nào mới lái như em có cung nào ngắn xíu cho em thi đua cùng dc ko ạ :(
vs cả em đang đi atx 835 xe bỏ ko lâu ko sờ vào h muốn bảo dưỡng chăm nom 1 tí thì ko biết ra hàng nào dc các cụ nào biết dạy em nghe vs nhé :P:P
 

tientungsla

Xe đạp
Biển số
OF-421231
Ngày cấp bằng
8/5/16
Số km
10
Động cơ
218,900 Mã lực
Tuổi
32
Thực tế sau khoảng 6 buổi tập xe hết sức em tổng kết bản thân em như sau:
1. Về tim phổi không vấn đề gì, nhịp tim không tăng lên quá mức, nhịp thở khi cao điểm duy trì 1 nhịp thở 1 nhịp đạp với tầng líp nhỏ nhất, đĩa to nhất lúc này tốc độ duy trì khoảng 23,5km/h.
2. Duy chỉ có vấn đề về cơ đùi: cơ đùi của em bị mỏi không phải do lực đạp mà do cường độ đạp, thực tế khi cơ đùi rất mỏi em vẫn thấy đạp xe rất nhẹ nhưng không thể duy trì nhịp đạp với tần xuất cao.
Không biết còn bộ đề nào cho tỷ số truyền cao hơn được không, chứ em thấy như em đạp đường nhựa thì thừa công suất nhưng lại đuối về cường độ, đạp không mệt nhưng rất mỏi
Mong cụ fiat cho ý kiến.
e cũng bị như bác
 

duchanhvn

Xe đạp
Biển số
OF-423414
Ngày cấp bằng
19/5/16
Số km
15
Động cơ
217,950 Mã lực
Tuổi
31
Các cụ chịu khó nhỉ, với em xe đạp chỉ để đi thong dong giải trí thôi. Rèn luyện sức khỏe thì em thích đến phòng tập.
 

Phong Elegants

Xe máy
Biển số
OF-149793
Ngày cấp bằng
19/7/12
Số km
96
Động cơ
358,660 Mã lực
He he. Em về lôi chiến mã mi ni Nhật bổn ra tập dượt vậy.
 

nguyenkhoals

Xe máy
Biển số
OF-421475
Ngày cấp bằng
9/5/16
Số km
99
Động cơ
219,690 Mã lực
Tuổi
31
yên cao chân dài, dốc cao vòng lớn đường dài vòng nhỏ :) đạp tới bến luôn
 

Tranmanhhoan

Xe tải
Biển số
OF-378656
Ngày cấp bằng
20/8/15
Số km
369
Động cơ
248,690 Mã lực
Tuổi
43
Nơi ở
miền Bắc Việt Nam
Các cụ chịu khó nhỉ, với em xe đạp chỉ để đi thong dong giải trí thôi. Rèn luyện sức khỏe thì em thích đến phòng tập.
Mỗi môn có cái hay của nó cụ ạ. Xế độp không gò bó trong không gian hẹp, giao lưu nhiều hơn, khám phá nhiều hơn, ganh đua cũng nhiều.
 

cusao

Xe lăn
Biển số
OF-382106
Ngày cấp bằng
10/9/15
Số km
10,607
Động cơ
377,273 Mã lực
Em học các cao nhân ở đây luyện đc từ đạp nhấn kiểu Võ Biền sang chuẩn cadence 90-95 như đi chơi. Cũng thấy thích.
Em độp đc 1 thời gian thấy lốp mình căng, mỡ ở cổ, vai, bụng bay đi đâu gần hết
Thế là đúng mục đich rồi
giờ duy trì thôi
 

dangvuongzo

Xe đạp
Biển số
OF-416328
Ngày cấp bằng
13/4/16
Số km
15
Động cơ
221,550 Mã lực
Tuổi
39
Ở VN khái niệm đi xe đạp còn xa vời lắm các bác ah.Giữa hàng trăm hàng vạn ng đi xe máy mới thấy dc ng đi xe đạp
 

wander3r

Xe hơi
Biển số
OF-417526
Ngày cấp bằng
19/4/16
Số km
125
Động cơ
221,950 Mã lực
Tuổi
36
Cho em hỏi tý các cụ ơi,
Em mua xe khoảng hơn 1 tháng, ngoài việc cố gắng đi làm 2 lần /tuần ( cự ly thấp, 5km đi - 5km về thôi ạ), e đang tập bằng 1-2 chuyến dài hơn trong 1 tuần (30-50km).
Hiện tại em có dấu hiệu đau đầu gối, nhưng chủ yếu đau 1 bên đầu gối trái ( em thuận chân phải ạ ).
Đầu gối phải thì chỉ hơi mỏi một chút. Yên xe e đã chỉnh như các cụ hướng dẫn, khi đạp vị trí thấp nhất là chân gần duỗi thẳng.
Em đang suy đoán là do thói quen đạp hay nghĩ giữa chừng với tư thế pedan phải thấp nhất - chân phải duỗi thẳng, pedan trái cao - chân trái gập cho nên chỉ bị bên gối trái, không biết đúng không nữa :(
Nhờ các cụ bắt bệnh giúp e với ạ.
 

cusao

Xe lăn
Biển số
OF-382106
Ngày cấp bằng
10/9/15
Số km
10,607
Động cơ
377,273 Mã lực
Cho em hỏi tý các cụ ơi,
Em mua xe khoảng hơn 1 tháng, ngoài việc cố gắng đi làm 2 lần /tuần ( cự ly thấp, 5km đi - 5km về thôi ạ), e đang tập bằng 1-2 chuyến dài hơn trong 1 tuần (30-50km).
Hiện tại em có dấu hiệu đau đầu gối, nhưng chủ yếu đau 1 bên đầu gối trái ( em thuận chân phải ạ ).
Đầu gối phải thì chỉ hơi mỏi một chút. Yên xe e đã chỉnh như các cụ hướng dẫn, khi đạp vị trí thấp nhất là chân gần duỗi thẳng.
Em đang suy đoán là do thói quen đạp hay nghĩ giữa chừng với tư thế pedan phải thấp nhất - chân phải duỗi thẳng, pedan trái cao - chân trái gập cho nên chỉ bị bên gối trái, không biết đúng không nữa :(
Nhờ các cụ bắt bệnh giúp e với ạ.
Bác cứ yên tâm mà tập như hướng dẫn mấy trang đầu. Bác cần ý thức rằng: cái việc đạp xe là mới mẻ so với các hoạt động trước đây của bác nên cơ thể cần có thời gian để làm quen và thích nghi. Đừng có nóng vội, cần nhất là tư thế và cách thức đã đúng theo chỉ dẫn. Ai mới tập đều có chỗ này chỗ kia trên cơ thể đau - mỏi. Cứ từ từ sẽ mềm dẻo hết
 

Ginkgo

Xe buýt
Biển số
OF-332530
Ngày cấp bằng
24/8/14
Số km
788
Động cơ
282,914 Mã lực
Vâng, bác để thế thì làm sao mà đạp nhanh được, chưa kể là không thể đạp xa (lâu). Bác cứ để đĩa 2 cho em, đầu tiên dừng quan tâm đến tốc độ mà quan tâm đến số vòng quay, bác nên giữ khoảng 80 - 90 v/p là chuẩn.
Em mới đạp nhờ cụ tư vấn ạ,
Xe của em chỉ có 1 đĩa và 8 líp, vậy em cũng không cần để ý tốc độ, số líp chỉ cần đạp sao cho cảm thấy vừa chân, vòng tua 80-90 và giữ được càng lâu càng tốt phải không ạ?
Thanks cụ
 

Tranmanhhoan

Xe tải
Biển số
OF-378656
Ngày cấp bằng
20/8/15
Số km
369
Động cơ
248,690 Mã lực
Tuổi
43
Nơi ở
miền Bắc Việt Nam
Cho em hỏi tý các cụ ơi,
Em mua xe khoảng hơn 1 tháng, ngoài việc cố gắng đi làm 2 lần /tuần ( cự ly thấp, 5km đi - 5km về thôi ạ), e đang tập bằng 1-2 chuyến dài hơn trong 1 tuần (30-50km).
Hiện tại em có dấu hiệu đau đầu gối, nhưng chủ yếu đau 1 bên đầu gối trái ( em thuận chân phải ạ ).
Đầu gối phải thì chỉ hơi mỏi một chút. Yên xe e đã chỉnh như các cụ hướng dẫn, khi đạp vị trí thấp nhất là chân gần duỗi thẳng.
Em đang suy đoán là do thói quen đạp hay nghĩ giữa chừng với tư thế pedan phải thấp nhất - chân phải duỗi thẳng, pedan trái cao - chân trái gập cho nên chỉ bị bên gối trái, không biết đúng không nữa :(
Nhờ các cụ bắt bệnh giúp e với ạ.
cụ cứ đạp rồi không chỗ nào đau nữa đâu. 1 tháng thì chưa nhiều. Tầm 3-5 tháng là quen thôi. Nhưng cụ đạp hơi ít.
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top