Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

[Ga Tay]

Mỗi tuần tôi chỉ đạp được vài lần thôi ự.

 

[davidhaii]

Của mình 1 săm, 2 móc lốp, bơm mini

Đạp một hai chục km có cần mang mấy đồ này k cụ, em mang mỗi phone và chai nước

 

[cairong_2011]

Đạp một hai chục km có cần mang mấy đồ này k cụ, em mang mỗi phone và chai nước

Tùy theo cung đường cụ đi. Đi trong TP kiểu vòng quanh Hồ tây chẳng phải mang vì xung quanh cũng đầy cửa hàng sửa xe. Nhưng cụ đạp 20-30 Km ra ngoại thành thì nên mang đề phòng.

 

[Tranmanhhoan]

Đạp một hai chục km có cần mang mấy đồ này k cụ, em mang mỗi phone và chai nước

Cẩn tắc vô áy náy cụ ơi. Em luôn mang tool và săm dự phòng theo, độp chán không sao. Sáng hôm đó vác xe ra, thấy xe hết hơi nên giở tool và thay săm dự phòng rồi vứt tool ở nhà. Em độp đi làm, trưa về không sao, chiều độp đi tiếp, vừa lên đỉnh cầu thì thấy hết hơi, vậy là dắt xe giữa trời nắng. Cú quá. Giờ em đang tính mua bộ tool nào gọn nhẹ, có túi và nhét được cả 1 chiếc săm cùng chiếc bơm mini vào, treo gọn sau yên được thì tốt, không thì treo khung. Lích kích tý nhưng đỡ khổ nếu có bị xịt giữa đường. Hoặc kiếm chiếc bơm mini treo khung, keo vá và miếng vá thì quấn lại, nhét vào cọc yên nhìn xe cũng đỡ xấu.

 

[chuong369]

Sao tăng tốc lại hết tê tay hả cụ, e k tê mà đau ở hai cổ tay chỗ gần mắt cá chắc do tỳ nhiều, e mới đạp được hai tuần, mông đùi chân k đau mỏi cụ ạ.

theo mình nghỉ khi tăng tốc trọng lượng c thể dồn xuống 2 chân,thêm nửa thời gian đột ngắn lại .mình thử rồi ok

 

[dung.vt]

Con xe đạp của em cứ để 2 x 5 là chạy bon bon rồi

 

[aqtbvn]

Em mới đạp tuần đầu ngày nào cũng hơn chục km, sau tăng lên 20km/ngày, từ hồi đạp xe về ăn ngon ngủ sâu, trước e toàn đi bộ hoặc chạy. Mà công nhận đạp xe e thấy đỡ đau lưng hơn hẳn, mỗi tội hai cổ tay đau quá, mông thì hồi đầu ê bây h thì đỡ rồi

Để giảm ê mông và đau cổ tay bạn phải biết để độ cao yên và cổ xe phù hợp theo hướng dẫn sau:
1) Yên : Khi đạp xem bạn duỗi thẳng 1 chân trên bàn đạp thì mông của bạn không còn lực đè lên yên, đây là phương pháp đo độ cao yên và cũng là kỹ thuật đạp nghỉ mông + nghỉ chân khỏi mỏi chân.
2) Cổ xe: Khi bạn ngồi giữa yên cổ xe phải cao sao cho khi lưng và đầu của bạn duỗi thẳng mà tay của bạn cũng duỗi thẳng để lái xe (không với mà cũng không phải hơi cúi vai)
Như vậy lúc bạn đạp xe tầm 5-7 phút bạn nên có động tác nghỉ chân và mông bằng cách duổi thẳng 1 chân để cơ thể dồn hết vào chân duỗi thẳng đó, mông, tay, lưng đều được nghỉ. Đổi chân nghỉ ở 5-7 phút tiếp theo.

 

[davidhaii]

Để giảm ê mông và đau cổ tay bạn phải biết để độ cao yên và cổ xe phù hợp theo hướng dẫn sau:
1) Yên : Khi đạp xem bạn duỗi thẳng 1 chân trên bàn đạp thì mông của bạn không còn lực đè lên yên, đây là phương pháp đo độ cao yên và cũng là kỹ thuật đạp nghỉ mông + nghỉ chân khỏi mỏi chân.
2) Cổ xe: Khi bạn ngồi giữa yên cổ xe phải cao sao cho khi lưng và đầu của bạn duỗi thẳng mà tay của bạn cũng duỗi thẳng để lái xe (không với mà cũng không phải hơi cúi vai)
Như vậy lúc bạn đạp xe tầm 5-7 phút bạn nên có động tác nghỉ chân và mông bằng cách duổi thẳng 1 chân để cơ thể dồn hết vào chân duỗi thẳng đó, mông, tay, lưng đều được nghỉ. Đổi chân nghỉ ở 5-7 phút tiếp theo.

Em hết đau rồi cụ ạ, hơn tháng rồi . Bây h đạp chỉ thấy phê hơn thôi, muốn đạp xa đạp lâu hơn cũng ok

 

[davidhaii]

Con xe đạp của em cứ để 2 x 5 là chạy bon bon rồi

Em cũng thấy đạp 2x5 là hợp lý nhất, lên dốc thì 2x2x3

 

[funy funy]

cảm ơn

Em hết đau rồi cụ ạ, hơn tháng rồi . Bây h đạp chỉ thấy phê hơn thôi, muốn đạp xa đạp lâu hơn cũng ok

thật hữu ích, cảm ơn cụ

 

[cusao]

Em hết đau rồi cụ ạ, hơn tháng rồi . Bây h đạp chỉ thấy phê hơn thôi, muốn đạp xa đạp lâu hơn cũng ok

Cái này không xa sỉ bằng golf nhưng cũng có điểm chung là phải tự vượt lên chính mình đấy. Chẳng cần khoe với ai, tự vui thôi

 

[davidhaii]

Cái này không xa sỉ bằng golf nhưng cũng có điểm chung là phải tự vượt lên chính mình đấy. Chẳng cần khoe với ai, tự vui thôi

Chuẩn cụ, nhiều khi tự đạp xe khám phá nhiều nơi cũng thú vị lắm, những môn khác thi đấu đối kháng, còn môn này thì nhiều lúc phải tự đấu tranh vượt qua chính mình, tự mình thấy vui và thoải mái, cũng k cần phải khoe khoang gì với ai.

 

[thuytran217]

Em nghĩ cụ đi làm 2 km thì đi xe đạp cực kỳ hợp lý ! Rèn luyện Sk . Cụ làm cái xe đạp xịn xem ai cũng ngắm luôn !!! Kaka

2km đạp ko bõ đâu bác chỉ thư giãn được thôi chứ rèn luyện thì chưa đủ ạ

 

[Trí Nhân]

Thank các cụ vì đã chia sẻ

 

[kiennt8383]

Em mới đạp xe mỗi sáng 30' còn thứ 7 đi làm bằng xe đạp 14km 1 chiều kể cũng thấy có cái hay mà giảm đc stress đáng kể các cụ ah.

 

[Trangchoắt]

Bây giờ chuyển đi xe đạp có lẽ hợp lý nhất thấy đâu đâu cũng tắc đường. Mà đi xé đạp vừa tốt cho sk nữa chứ

 

[cairong_2011]

Bây giờ chuyển đi xe đạp có lẽ hợp lý nhất thấy đâu đâu cũng tắc đường. Mà đi xé đạp vừa tốt cho sk nữa chứ

Nhưng đi làm thực sự ko tiện do trang phục đạp xe và trang phục đi làm ko thể như nhau. Công sở ko có để tắm rửa thay quần áo. Rồi bụi bẩn, khí hậu ...

 

[kiennt8383]

Mùa này mình vẫn mặc trang phục đi làm luôn cụ ah. KO quá cầu kỳ lắm vẫn ổn các cụ a. Mùa hè thì chắc hơi bất tiện

 

[cusao]

Chuyện đi làm bằng xe đạp là khó nghĩ đấy bới đi làm nói chung là ai cũng nên ăn vận thật tươm (trừ những trường hợp đặc thù). Thế nhưng, độp mà ăn vận tươm kiểu lịch lãm thì không muốn độp nữa. Độp phải tươm kiểu phóng khoáng xì po cơ hoạc tự do xì tai. Bất quá thì cũng phải áo 3 lỗ, quần đùi hoa, dép tổ ong

 

[Trangchoắt]

Nhưng đi làm thực sự ko tiện do trang phục đạp xe và trang phục đi làm ko thể như nhau. Công sở ko có để tắm rửa thay quần áo. Rồi bụi bẩn, khí hậu ...

Uk. Mình thấy xé máy trong nội thành cũng chẳng nhanh hơn độp là bao. Nhưng cũng công nhận mặc đồ đi làm mà đạp xé thì hơi khó chịu. Với hôm nào nắng mưa nóng cũng mệt .hjhj