Mục 2 hơi khó hiểu, bác giải thích giùm thêm. Tại vì khi đạp em lưng cũng duỗi thẳng, tay cũng duỗi thẳng, còn tay có với tới cổ xe là do mình nghiên thân người về trước (lưng vẫn thẳng nhé).
Em làm theo hướng dẫn khác là khi ngồi thoải mái trên yên, hai tay thoải mái ôm ghi động+thắng thì từ mắt mình, ghi đông và đùm trước nằm trên 1 đường thẳng. Tư thế này giúp tay chia sẻ ở mức độ hợp lý nhất trọng lương cơ thể với xương sống.
Em làm theo hướng dẫn khác là khi ngồi thoải mái trên yên, hai tay thoải mái ôm ghi động+thắng thì từ mắt mình, ghi đông và đùm trước nằm trên 1 đường thẳng. Tư thế này giúp tay chia sẻ ở mức độ hợp lý nhất trọng lương cơ thể với xương sống.
Để giảm ê mông và đau cổ tay bạn phải biết để độ cao yên và cổ xe phù hợp theo hướng dẫn sau:
1) Yên : Khi đạp xem bạn duỗi thẳng 1 chân trên bàn đạp thì mông của bạn không còn lực đè lên yên, đây là phương pháp đo độ cao yên và cũng là kỹ thuật đạp nghỉ mông + nghỉ chân khỏi mỏi chân.
2) Cổ xe: Khi bạn ngồi giữa yên cổ xe phải cao sao cho khi lưng và đầu của bạn duỗi thẳng mà tay của bạn cũng duỗi thẳng để lái xe (không với mà cũng không phải hơi cúi vai)
Như vậy lúc bạn đạp xe tầm 5-7 phút bạn nên có động tác nghỉ chân và mông bằng cách duổi thẳng 1 chân để cơ thể dồn hết vào chân duỗi thẳng đó, mông, tay, lưng đều được nghỉ. Đổi chân nghỉ ở 5-7 phút tiếp theo.