- Biển số
- OF-104257
- Ngày cấp bằng
- 27/6/11
- Số km
- 81
- Động cơ
- 397,410 Mã lực
Em hóng với ah
Đạp ở vị trí này theo kinh nghiệm chỉ khi xuống dốc hoặc cụ đã có quán tính. Nếu ko để đảm bảo vòng quay của chân là 80-90 sẽ rất mỏi. Em đi group Deore 3x10 thường chỉ đi đĩa to và líp 6-7-8 vẫn guồng tốt và thấy xe bon, kể cả khi lên dốc (dốc vừa phải)Mình cũng hay đạp ở líp bé nhất và đĩa to nhất, đạp chậm nhưng xe đi nhanh, nếu đạp nhanh như bác Fiat_ELX thì nhanh mỏi chân lắm. Nhưng có lẽ nghe bác Fiat thử một tuần xem sao.
Cụ tập thế nào mà chưa bài bản ? Yêu cầu hiệu quả của cụ là gì ?Bác nào có bài tổng thể về luyện tập ko... em tập mà chưa đúng bài bản nên hiệu quả chưa cao ạ..
Em vẫn tập vào buổi tối tuần 3 lần, mỗi tối đạp 20-30km mà hiệu quả chưa cao, em đạp 160k 1ngày được nhưng mà nếu đạp liền 80-100km cứ 20-30km nghỉ 1 lần 10 phút thì đến đoạn 90-100km đều bị cứng cơ chuột rút cụ ạ, đến khổ... giờ muốn chuyển tập quay dẻo,tăng cao sức chịu đựng của tim để có thể đạp đường trường.Cụ tập thế nào mà chưa bài bản ? Yêu cầu hiệu quả của cụ là gì ?
Líp 8 ít dùng lắm, trù khi đổ dốc, cụ nên đạp 2x6 hoặc 3x5 thôi ạCụ Fiat ơi cho cháu hỏi chút đc ko ạ . Xế cháu 3x8 , trước cháu cứ 3x8 mà táng , nên giờ đang theo phương pháp của cụ , lấy sự dẻo dai là chính ạ. Nhưng cụ ơi chạy đía số 2 với lip số 8 cháu thấy xích hơi bị chéo . Vấn đề này có ảnh hưởng gì ko ạ