Cung 69: Lê Văn Lương - Thiên Đường Bảo Sơn - Đại Lộ Thăng Long hàng ngày lúc 5.30

[thuyduon]

Cung 69-càng ngày càng đông, càng vui.
sáng sáng xe đạp chạy kín đường, tiền hô, hậu ủng hoành tráng thật. Các cụ mà có mấy bài hát tủ vừa độp vừa hát thì không còn gì bằng
Khoái nhất thỉnh thoảng có huấn luyện viên đến chỉ giáo anh em vài chiêu, lại có các cụ xe tải, xe tăng, cờ him to nhỏ kéo kéo núp núp làm em đạp lên chân hẳn các cụ à. Sáng nay trộm vía bám được các cụ chạy đến trà đá chém gió mất gần 36' liền, hơn hẳn gần 10' so với bình thường em độp một mình.
Mai lại cố gắng dậy sớm theo các cụ

 

[dinh010477]

Hôm nay lần đầu đạp theo ace thấy hợp lý và vui
Chúc mọi người luôn như vậy... E chỉ đạp 1 lần thôi !!!

 

[gacon68]

Dạo này bận đi cày ruộng xa nên không độp cùng các bác mà thấy nhớ điện người.
Chỉ mong ngày về càng sớm càng tốt.

 

[gacon68]

Dạo này bận đi cày ruộng xa nên không độp cùng các bác mà thấy nhớ điên người.
Chỉ mong ngày về càng sớm càng tốt.

 

[Ma_Xó]

Hôm nay lần đầu đạp theo ace thấy hợp lý và vui
Chúc mọi người luôn như vậy... E chỉ đạp 1 lần thôi !!!

Đạp 1 lần rồi bỏ luôn hả bác

 

[HIếu Trần]

bác đạp 1 lần ... được

 

[dinh010477]

Đạp 1 lần rồi bỏ luôn hả bác

E vì 1 số lý do ko vui cùng đc... Mong sẽ có dịp gần nhất... E bên wcv của Bác
Tuyến,, Khôi,, Cường ...

 

[Dominico]

Các bác ơi cung 69 mini giờ còn nhiều ng chạy không, để e lấy động lực đặt đồng hồ báo thức bò theo với ạ, e toàn bình minh lúc 9h hehe. Có bác nào nhà ở mạn Bạch Mai đi cung này ko ạ?

 

[nab2195]

Các bác ơi cung 69 mini giờ còn nhiều ng chạy không, để e lấy động lực đặt đồng hồ báo thức bò theo với ạ, e toàn bình minh lúc 9h hehe. Có bác nào nhà ở mạn Bạch Mai đi cung này ko ạ?

69 mini các mợ chạy đông vui lắm,bác ra nhé

 

[tetsu]

Các bác ơi cung 69 mini giờ còn nhiều ng chạy không, để e lấy động lực đặt đồng hồ báo thức bò theo với ạ, e toàn bình minh lúc 9h hehe. Có bác nào nhà ở mạn Bạch Mai đi cung này ko ạ?

Hình như còn mỗi một mợ trung thành với mini

.

 

[Dominico]

Thế để sang tuần e vác xe ra đạp cùng mợ kia hehe.

 

[Ma_Xó]

Hình như còn mỗi một mợ trung thành với mini

.

2 hôm nay em kéo hết các mems chạy 69.mini lên 69.18 roài. Quất đều 28-30km/h, hehe

 

[tetsu]

2 hôm nay em kéo hết các mems chạy 69.mini lên 69.18 roài. Quất đều 28-30km/h, hehe

Sao 2 hôm nay chỗ e toàn mưa nhỉ. Sáng nào cũng dậy ngó thấy mưa lại ngụ típ

.

 

[Dominico]

2 hôm nay em kéo hết các mems chạy 69.mini lên 69.18 roài. Quất đều 28-30km/h, hehe

Ối, thế này thì e đánh đu sao được nữa bây giờ. Em đo vận tốc trung bình của e được khoảng 20km/h, e dự thế vì e chưa có đồng hồ

 

[Ma_Xó]

Ối, thế này thì e đánh đu sao được nữa bây giờ. Em đo vận tốc trung bình của e được khoảng 20km/h, e dự thế vì e chưa có đồng hồ

Đội mini cũng đi 1-2 tuần, khi thấy tốc độ cải thiện và sức khoẻ hơn (đi mini nhàn quá) thì chuyển từ lớp mầm lên lớp lá. Bác ra cày mini 1-2 tuần đi. Cần bọn em lại sắp 1 nhóm mới chơi đi mini cùng bác, hehe

 

[Dominico]

Đội mini cũng đi 1-2 tuần, khi thấy tốc độ cải thiện và sức khoẻ hơn (đi mini nhàn quá) thì chuyển từ lớp mầm lên lớp lá. Bác ra cày mini 1-2 tuần đi. Cần bọn em lại sắp 1 nhóm mới chơi đi mini cùng bác, hehe

Thôi để sang tuần e đi thử cung 18 luôn, trong trường hợp ko theo đc nữa thì e sẽ túc tắc đi về, bỏ trà đá sau khi đạp vậy, cuối tuần này e làm vòng hồ tây luyện chân thêm . Mỗi ngày giờ e đang đạp tổng khoảng 30km nhưng có vẻ như tốc độ hơi chậm thì phải.

 

[MercAMG]

Sáng nay ra muộn 15' thế là e độp mini chặn đầu các cụ 18 Về cùng top 1 của 69.18 luôn

 

[Ma_Xó]

Sáng nay ra muộn 15' thế là e độp mini chặn đầu các cụ 18 Về cùng top 1 của 69.18 luôn

Thế thì cụ đạp nhanh đó, thường thì các cụ đạp mini (xuất phát cùng), cũng chỉ về ngang với các cụ top 1 của 69.18 thôi

 

[ducmyucrin]

đến buổi thứ 4 đạp thấy khỏe phết. về đến nơi avg tròn 28 thần sắc vẫn thoải mái. Cơ mà độp theo 2 cụ béo béo top đầu, lúc thì duy trì 28-30 lúc giật lên 38-40 làm em theo mà tê hết cả đùi, đau hết cả mông.
mình cũng mới độp nên sang số không kinh nghiệm lắm. các cụ chỉ giáo cho e để em mau tiến bộ nhé
xe của em group lởm tourney 3x7 nặng cỡ 17kg, em thường đạp ở đĩa 2x6 ( 25-27km/h). 3x7 (28-30 km/h) cảm thấy khá nhàn nhưng guồng chân có vẻ nhanh hơn với mọi người,. nhưng khi các bác bứt tốc em đẩy lên 3x6 hoặc 3x7 thì cảm thấy cực mỏi chỉ duy trì được khoảng 2km là oải. Cụ nào kinh nghiệm hướng dẫn e tập luyện sao cho hiệu quả nhất

 

[4500EFI]

đến buổi thứ 4 đạp thấy khỏe phết. về đến nơi avg tròn 28 thần sắc vẫn thoải mái. Cơ mà độp theo 2 cụ béo béo top đầu, lúc thì duy trì 28-30 lúc giật lên 38-40 làm em theo mà tê hết cả đùi, đau hết cả mông.
mình cũng mới độp nên sang số không kinh nghiệm lắm. các cụ chỉ giáo cho e để em mau tiến bộ nhé
xe của em group lởm tourney 3x7 nặng cỡ 17kg, em thường đạp ở đĩa 2x6 ( 25-27km/h). 3x7 (28-30 km/h) cảm thấy khá nhàn nhưng guồng chân có vẻ nhanh hơn với mọi người,. nhưng khi các bác bứt tốc em đẩy lên 3x6 hoặc 3x7 thì cảm thấy cực mỏi chỉ duy trì được khoảng 2km là oải. Cụ nào kinh nghiệm hướng dẫn e tập luyện sao cho hiệu quả nhất

Tourney để chạy > 35 kmh bác phải guồng chân rất nhanh. Bác cứ chạy tạm rồi upgrade xế lên Alivio (y). Beo béo top 1 bác chọn Nab để bám theo thì không nôn hơi phí hihi