[Funland] Có nên tập gym

[vim732000]

Mỗi lần giao ban, khi tăng tốc em cứ đếm từ 1 đến 12 sau đó chậm lại 5, 6 giây rồi lại tăng tốc và đếm từ 1 đến 12. Lặp lại 5, 6 hiệp như trong phòng GYM, thấy đối tác hài lòng lắm.

 

[trung_cadan]

Mỗi lần giao ban, khi tăng tốc em cứ đếm từ 1 đến 12 sau đó chậm lại 5, 6 giây rồi lại tăng tốc và đếm từ 1 đến 12. Lặp lại 5, 6 hiệp như trong phòng GYM, thấy đối tác hài lòng lắm.

Hay cái là tâm lý vững lắm , thích lên đỉnh lúc nào thì tùy đúng không cụ , he he ...

 

[beSuSu]

Cụ có thể đá bóng 90p nhưng ko kham nổi bài tập 7phút đâu. Cảdio đốt mỡ khó có môn nào bằng gym

Gym là gym mà cardio là cardio chứ cụ.
Theo cụ chu gs khác nhau cơ bản chỗ nào.

 

[springsea]

Gym là gym mà cardio là cardio chứ cụ.
Theo cụ chu gs khác nhau cơ bản chỗ nào.

Cardio là một trong những bài tập của gym thôi. Gym đơn giản là hoạt động tập luyện rèn luyện thể chất. Nhiều cụ đánh đồng gym với bộ môn thể hình.

 

[jazzzzz]

Không cần tập đâu cụ, ngày 2-3 lần lau nhà là đc.
Lấy cái rẻ kê đầu gối:

• Quỳ gối lên rẻ, nhúng nước khăn lau, mặt hướng về phía trước. Đẩy lên phía trước.
• Chú ý lưng và chân tạo thành đường thẳng.
• Khi rẻ lau tiến tới vị trí cuối hành trình, giữ vài giây (tập lâu có thể để hơn 10s), sau đó thu lăn về.

Đẩy phía trước 10 lần, nghỉ 15 giây rồi làm phía trái 10 lần, phải 10 lần. Lưu ý nhịp thở kéo vào thì hít vào bằng mũi, xiết chặt đan điền rồi đẩy ra, cuối hành trình thở bằng mồm. Bài này tập cơ bụng, cơ lưng, vai, tay trước, tay sau.
Hết tay đến chân.
Làm vậy vừa đỡ tốn, nhà cửa sạch sẽ và rất tốt cho TD vì động tác như thế làm tăng nhóm cơ mu cụt: kích thích cương dương và kéo dài thời gian lâm trận.
Nó cũng tốt cho chị em nữa.

 

[beSuSu]

Cardio là một trong những bài tập của gym thôi. Gym đơn giản là hoạt động tập luyện rèn luyện thể chất. Nhiều cụ đánh đồng gym với bộ môn thể hình.

Đúng rồi. Gymnastic là hoạt động thể chất nói chung.

 

[beSuSu]

Mỗi lần giao ban, khi tăng tốc em cứ đếm từ 1 đến 12 sau đó chậm lại 5, 6 giây rồi lại tăng tốc và đếm từ 1 đến 12. Lặp lại 5, 6 hiệp như trong phòng GYM, thấy đối tác hài lòng lắm.

Vợ bảo lúc gần e anh nghĩ gì,
Anh tập đếm em ạ

 

[namkan]

Cụ tập gym thì quan trọng nhất là kiên trì và tốt nhất là kiếm thêm 1 bạn tập cũng, lắm lúc đi tập 1 mình cũng nản. Em tập đc 2 tháng nghỉ luôn

 

[Kem tươi]

Cụ nhầm nhé, trong gym có cardio có thể đốt cơ thể khủng khiếp không thua gì môn nào. Vấn đề ở đây là sức chịu đựng của cơ thể chứ không phải không có bài tập cho cụ.

Ngoài ra, nên có mục đích cụ thể khi đi tập ( giảm cân, giảm mỡ, tăng cân, tăng cơ, tăng sức bền,.....) thì mới có phương pháp và bài tập phù hợp cho từng mục đích đó.

10tr cho thẻ tập 1 năm thì phòng tập cũng trên bình dân tí thôi, chắc chưa bao gồm PT. Nếu không có PT hướng dẫn thì dễ bị tập sai và chế độ dinh dưỡng sai, dẫn đến tập không hiệu quả và nhận thức sai lệch về gym (Ysl như nhiều cụ nhầm tưởng)

PT là viết tắt gì thế cụ?

 

[Linhsmall]

Em thấy nhiều anh chị nói tập gym chỉ được cái văn minh lịch sự vì không phải hứng chịu nắng mưa, còn về đốt cơ thể thì thua xa bóng đá, và nhiều môn vận động khác.

Em xin hỏi kinh nghiệm các cụ tập gym là tập món này có thật sự hữu ích (và nó quá đắt, tầm gần 10tr cho 1 thẻ tập 1 năm). Em cám ơn ạ

Theo e thì nên cụ ạ, nhưng phải có ý chí bền bỉ k là hay bỏ ngang lắm, tập tdtt nâng cao sk thì tất nhiên là tốt rùi, giá 10 củ/năm e thấy chia ra thì cũng rẻ nhưng nếu cụ bán khoan giá cả thì có nhiều phòng tập giá rẻ hơn nhiều mà mây móc cũng hiện đại lắm ạ

 

[Thaoprohp]

Tôi chơi gym được gần 30 năm
Gym (ngày xưa là thể hình) đã thay đổi cuộc đời tôi theo hướng rất tích cực.
còn tuỳ cụ chủ quyết định.

 

[Hòa Sưu]

Ysl là yếu sinh lý cụ ạ.
Tập gym giảm mỡ đòi hỏi kiên trì, 6 tháng đầu cụ sẽ thấy giảm nhanh , rồi chững dần.
Ăn rất quan trọng để cụ đạt đc mục tiêu, cụ phải chịu đựng cơn đói lúc chiều và tối, nhưng rồi sẽ nhanh quen thôi
Cụ đọc nhiều, xem nhiều khỏi cần PT.

chắc cụ mới nghe nói chứ tập gym giảm mỡ mà 6 tháng ko ổn là hỏng rồi, ăn uống đầy đủ ăn sạch chứ nhịn đois giảm mỡ quá phản khoa học

 

[langtoilangtoi]

chắc cụ mới nghe nói chứ tập gym giảm mỡ mà 6 tháng ko ổn là hỏng rồi, ăn uống đầy đủ ăn sạch chứ nhịn đois giảm mỡ quá phản khoa học

E đâu nói nhịn đói giảm mỡ đâu cụ, đói là do giảm cab dẫn tới chưa quen thôi, cụ dù ăn sạch cũng cảm thấy thiếu. Đó là trải nghiệm năm đầu tiên em tập

 

[Hòa Sưu]

E đâu nói nhịn đói giảm mỡ đâu cụ, đói là do giảm cab dẫn tới chưa quen thôi, cụ dù ăn sạch cũng cảm thấy thiếu. Đó là trải nghiệm năm đầu tiên em tập

vợ e tập pt 3 tháng giảm gần chục kg, ăn gạo lứt thay cơm trắng 1 bát gạo lứt no bằng 2 bát gạo trắng, các loại hạt cũng thế, nên dù ăn ít cũng ko đois đâu cụ nhé, chỉ là thèm ăn các loại thịt thì đúng!

 

[Đào Tử Thi]

Bọn sêu nó gạ em mua cái thẻ Elitte 3 năm, mua xong đi tập được 3 lần xếp xó

 

[springsea]

PT là viết tắt gì thế cụ?

Personal trainer, huấn luyện viên cá nhân.
Tập gym cũng nên để HLV hướng dẫn các bài tâp cơ bản và lý thuyết mới hiệu quả, kể cả khi xem youtube hướng dẫn đi nữa cũng ko bằng có người nắn chỉnh cho mình, theo dõi ăn uống. Nhiều cụ mua vé tập ko thôi, ra kéo đẩy linh tinh thì tập cả năm cũng khó có hiệu quả.

 

[xe đạp 3 bánh]

Nói vớ vẩn chỗ nào cụ chỉ giúp cái, cụ chủ đang cần tư vấn, nếu cụ biết cụ có thể góp ý thêm.

Chắc cụ nói sai phần ko cần pt. Nếu có pt thì rất tốt, họ tư vấn dinh dưỡng và định hướng bài tập cho cụ để nhanh dễ đạt được mục đích. Đợt đầu em với thằng cu em bụng to, lên gập bụng lấy được mà chả thấy giảm cm nào. Ngồi nghe chủ phòng tư vấn cho một buổi về chế độ ăn và một vài bài cơ bản mà em đã đốt được khối mỡ bụng.

 

[xe đạp 3 bánh]

Bọn sêu nó gạ em mua cái thẻ Elitte 3 năm, mua xong đi tập được 3 lần xếp xó

Bán rẻ đi cụ ây

 

[Thaoprohp]

Các cụ mới đi tập thì nên mua các gói ngắn hạn trước, đừng nghe lời Pt hay sale họ khuyên mua các gói năm (để được hưởng ưu đãi) , đúng là có uu đãi thật, nhưng liệu các cụ có đủ kiên nhẫn vượt qua giai đoạn đầu (thường là 30 ngày đầu tập liên tục) hay ko ?
Hay dc vài buổi lại vứt xó, hôm tập hôm nghỉ, thì thành ra lại rất lãng phí.

Nữa là nếu xác định đi tập, thì cố gắng rèn luyện việc đi tập 1 MÌNH.
Bởi nếu đi tập cho có cạ, tưởng là giúp nhau tập, nhưng thực ra lại rất ảnh hưởng : vì lịch tập ng này sẽ ảnh hưởng đến người khác. Và trong khi tập, có cạ sẽ hay phát sinh việc trò chuyện, tán dóc, ko mấy ai động viên nhau tập dc đâu, hiếm lắm.

 

[phuongmit]

Bọn sêu nó gạ em mua cái thẻ Elitte 3 năm, mua xong đi tập được 3 lần xếp xó

cụ đừng buồn, tầm 80% người tập giống cụ thôi thế phòng tập nó mới kiếm dc tiền chứ